Miksi ravitsemusterapeutin sanoo, että anti-inflammatorinen kurkkuvesi on yksi parhaimmista juomista nesteytyksen lisäämiseksi

2. Kurkut voivat auttaa säätelemään nestetasapainoa ja tukemaan luun terveyttä

Kurkujen antioksidantti- ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien lisäksi ne on täynnä kaliumia, jolla on merkitys nestetasapainossa ja verenpaineen alentamisessa. Lisäksi Cukes sisältää K -vitamiinia, mikä auttaa luun terveyttä, Lydon sanoo. Ne ovat pohjimmiltaan lahja, joka antaa jatkuvasti.

3. Kurkkuvesi voi auttaa sinua pysymään hydratoituneena

Vaikka hän toteaa, että erityisesti infusoitujen vesien kuluttamisessa (toisin kuin koko ruokaa) ei ole tehty paljon tutkimusta, kurkkuveden juominen voi olla hieno tapa lisätä nesteytystäsi, varsinkin jos et ole erityisen kiinnostunut siemailla tavallista ol ' H2O. "Jos yrität juoda tarpeeksi vettä, kurkun lisääminen voi olla helppo tapa lisätä makua auttaaksesi sinua pysymään hydratoituneina, varsinkin kun sää kuumenee", Lydon sanoo.

4. Kurkut ovat myös kaikkein vesirikkaita ruokia kaikista

"Aikuisten tulisi juoda noin yhdeksän–3toista kupillista vettä päivässä lääketieteen instituutin mukaan", Lydon sanoo. Jos yrität tavata päivittäisen nesteen saannin pelkällä vedellä, maun parantajien, kuten kurkun tai muiden hedelmien ja vihannesten, lisääminen voi kannustaa sinua juomaan enemmän, lisäämällä yleistä nesteytystä (kuten edellä mainittiin). Lisäksi se auttaa ehdottomasti sitä, että kurkut ovat uber-hydratoivia yksinään-ne koostuvat 96 prosentin vedestä, mikä Lydonin mukaan on korkein kaikista ruoista. Tämä tekee heistä loistavan tavan lisätä veden saantia, syötkö Cukesia tai juomista niitä.

5. Voit lisätä elektrolyyttejä natriumpitoisuuden ylläpitämiseksi liikunnan aikana

”Elektrolyyttien, kuten suolan, lisääminen voi olla hyödyllistä, jos harjoitat pitkää, intensiivistä harjoittelua-etenkin jos se on kuuma päivä. Se todella riippuu harjoituksen voimakkuudesta ja kestosta, kuinka paljon natriumia vapautat hikoilun ja jos sinulla on tarpeeksi natriumia ruokavaliossasi ”, Lydon sanoo. Hän lisää, että jos sinulla on lihaskramppeja harjoituksen jälkeen, se voi olla merkki elektrolyyttien epätasapainosta ja hyvä syy yrittää lisätä suolaa kurkkuveteen.

Kuinka tehdä kurkkuvettä

Kurkkuveden kauneus on, että se on helppoa tehdä ja täysin muokattavissa. Veden infusoimiseksi tällä kosteuttavalla ja mineraalirikkaalla ruoalla sinun kannattaa viipaloida kokonaisen, puhdas kurkku ja liota se kahdeksan kupillisen suodatettua, kylmää vettä jääkaapissa vähintään yhden tunnin ajan ja enintään kolmen päivän ajan.

Pitääksesi asiat yksinkertaisina, voit kutsua sitä päiväksi vain sekoituksella vettä ja kurkkua; Jos tunnet kuitenkin mielialan todella jazz-asioista, voit lisätä makua parantavia ainesosia, kuten minttu, inkivääri ja sitruuna vielä enemmän etuja ja herkullisuutta varten. Lisäksi, kuten Lydon huomautti, muutama ripaus suolaa voi auttaa lisäämään elektrolyyttejä natriumin ja nesteytyksen täydentämiseen treenaamisen jälkeen.

Joten, tarkoittaako tämäkin, että on hyvä juoda suolakurkkumehua?

Tietenkin meidän piti selvittää, tarkoittivatko tämä, että suolakurkkumehu teki myös hydratointihydratointia. Lydonin mukaan suolakurkkumehu voi itse asiassa olla useita muita mahdollisia terveyshyötyjä kuin maistaminen niin omituisen herkullisena. ”On olemassa muutamia tutkimuksia, jotka korostavat suolakurkkumehun kykyä lievittää lihaskramppeja. Mekanismi ei ole täysin selkeä, mutta sen ajatellaan liittyvän etikan roolia elektrolyytin tasapainossa ja hermon signaloinnissa ”, Lydon toteaa. ”Earkassa on muutamia muita tutkituja etikoita, joita käytetään suolakurkkujen fermentointiin ja suolakurkkua. Se liittyy parempaan verensokerin säätelyyn, ja koska etikka on käymisruoka, jotkut tutkimukset osoittavat ruoansulatusjärjestelmäsi etuja."

Lydon huomauttaa myös, että etikan lisäksi suolakurkkumehu sisältää kohtuullisen määrän natriumia, joka saattaa Auta kehoasi palautumaan kovan hiki -seshin jälkeen. "Jos olet urheilija tai taipumus hikoilemaan paljon kuumina, kosteissa päivinä, pieni ylimääräinen natrium voi auttaa elektrolyyttitasoja palautumaan nopeammin", Lydon sanoo. Mutta koska se on erittäin korkea natriumissa, muista tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta, ennen kuin nautitaan suoraa suolakurkkua kuluttavaa merkittävää määrää natriumia, ei ole ihanteellinen monille ihmisille, etenkin niille.

Katso tämän ravitsemusterapeutin opas * eniten * kosteuttaviin ruokia: