Voitko olla * myös * empatiaa? Tässä on mitä tietää hyper-empatiaoireyhtymästä

Tällä tavoin on myös paljon päällekkäisyyksiä hyper-empatia-oireyhtymää sairastavien ihmisten ja todellisten empatien välillä, jotka muodostavat vain pienen osan väestöstä (arviolta yhdestä kahteen prosenttiin) ja joiden uskotaan olevan kyky fyysisesti Tunne mitä joku muu tuntuu. Emotionaalisella tasolla sekä todelliset empatiat että hyper -empatiat ihmiset ottavat muiden tunteet kokonaan omiksi, kun taas empaattiset ihmiset (mutta mutta mutta mutta jotka ovat ei jommallakin yllä olevalla leirillä) voi erottaa tunteensa ja jonkun toisen ja tunnistaa, milloin he tuntevat yhden verrattuna toiseen.

"[Hyperempath] ei vain tunne tunteesi, vaan he kokevat sen niin voimakkaasti, että se voi joko pysyä heidän kanssaan, tai se voi aiheuttaa heidän unohtaa omat tunteensa."-Lorenzo Norris, MD, psykiatri

Vaikka kyky olla niin Yhdenmukaisesti jonkun toisen tunteiden kanssa voi kuulostaa supervaltaiselta ja se voi varmasti mahdollistaa seuraavan tason haavoittuvuuden ja läheisyyden-ongelma on hyper-empatien kyvyttömyys irrottaa tai tarkistaa toisen henkilön tunteita, kun se olisi terveellisin tehdä niin. "He eivät vain tunne tunteesi, vaan he kokevat sen niin voimakkaasti, että se voi joko pysyä heidän kanssaan [liian kauan], tai se voi aiheuttaa heidän unohtaa omat tunteensa tai asettaa terveelliset rajat", Dr sanoo tohtori. Norris.

3 merkkiä hyper -empatiasta toiminnassa

1. Huono itsetunne

Koska joku, jolla on hyper -empatiaa. "Sinulla voi olla vaikea tunnistaa, mikä tekee sinusta onnelliseksi, mutta voit tunnistaa, mikä tekee joku muu onnelliseksi", sanoo avioliitto ja perheterapeutti Joy Berkheimer, PhD, LMFT jonkun, jolla on hyper empatia.

Tämä voi kutua koodiriippuvaista käyttäytymisistä suhteissa ja ystävyyssuhteissa. "Joku toisen lisäksi hyper-empapatissa saattaa huomata, että he eivät tiedä mitä he haluavat syödä tai minne he haluavat mennä tai mitä he haluavat tehdä, mutta he voivat sanoa:" Tiedän mitä tämä toinen haluaa , '' sanoo tohtori. Berkheimer. Koska he kamppailevat omien tarpeidensa ja toiveensa määrittämiseksi, on todennäköistä, että niihin ei käsitellä tai tyydyttää, mikä voi laukaista kaunaa pitkällä aikavälillä.

2. Rajoitetut (jos sellaisia ​​on) rajat

Henkilö, jolla on hyper -empatia. "Heidän ja heidän ystäviensä tai kumppaniensa välillä ei periaatteessa ole autonomiaa tai erottelua", Dr sanoo. Berkheimer. Seurauksena on, että heillä ei yleensä ole rajoja ja he muuttavat mielellään omia suunnitelmiaan muiden vuoksi, sano "kyllä" pyyntöihin, kun heillä ei ole emotionaalista tai fyysistä kaistanleveyttä tai muuten ylikuormittaa itsensä kestämättömällä tapa.

3. Emotionaalinen hukkumis- ja mielialan vaihtelut

Ehkä kaikkein räikein merkki hyper-empatiaoireyhtymästä on melkein jatkuvassa tunnetilassa ... kaikki asiat. Elämä voi tuntea olonsa niin voimakkaasti tässä asemassa olevalle henkilölle, koska he kokevat olennaisesti kaiken, mitä heidän ympärillään olevat ihmiset kokevat tuloksena olevien tunteiden avulla. Ja se voi olla a erä käsitellä. "He saattavat jopa päästä pisteeseen, jossa kaikki on niin kaoottista, että he alkavat itsensä esiintyä", Dr sanoo. Berkheimer.

Asiat voivat lumipallo vielä pidemmälle, kun muut reagoivat negatiivisesti hyper-empattiseen ihmiseen. "Ystävät ja perheenjäsenet saattavat vastustaa Tämän henkilön liiallinen tarve tunkeutua heidän kanssaan, mikä johtaa liian empattisen henkilön vihaiseksi tai katkereksi ", sanoo tohtori. Berkheimer.

Cue: Vielä yksi mahdolliset tunteet emotionaalisesti tulvitulle henkilölle käsittelemään. "Empaatti saattaa tuntea olevansa pettynyt siihen, että kaikki elämässään eivät ole innostuneita pyrkimyksistään auttaa [kantamaan emotionaalista kuormaa]", hän lisää. "Ne ovat kuin" Haluan antaa sinulle kaikki asiat-miksi et halua tätä tukea minulta?"" Kun toinen henkilö todella yrittää vain liikkua itse tunteensa läpi.

Hyper-empatiaoireyhtymän vaikutukset

Sitä kokeelle henkilölle

Vaikka se on tärkeää ja terveellistä tuntua Tunteesi, hyper-empapainen voi istua tunteissa liian pitkään, eivätkä pysty pääsemään irti tunneista, jotka voivat olla stressaavia ja järkyttäviä. "Mikä tahansa kiinteä tunnetila ei väistämättä tule olemaan hieno asia, onko se surua, vihaa tai edes onnellisuutta", sanoo Dr. Norris. Erityisesti negatiivisten tunteiden kanssa, että istumisen vaikutukset pitkään pitkään voi olla haitallista sekä keholle että mielelle.

Esimerkiksi joku, joka on vihainen pitkään (mukaan lukien joku, joka on empaattisesti ottanut jonkun muun vihaa), jatkaa myös kehon stressivastausta tällaiseen tunteeseen; Tähän sisältyy piikki hormonikortisolissa, joka voi laukaista fyysisiä oireita, kuten kilpa -syke ja hengitysvaihe. "On uuvuttavaa olla vihainen pitkään, ja sillä on todella todellinen vaikutus: olet todennäköisesti aggressiivisempi kaikille ympärilläsi oleville, saatat alkaa menettää keskittymistään, etkä ehkä nukku hyvin", Dr sanoo. Norris.

Mahdollisuus siirtyä vihaisista (tai surullisista tai onnellisista) tunteista helposti on keskeinen osa terveellistä emotionaalista sääntelyä, lisää DR. Norris, ja hyper -empatia tekee niin paljon vaikeampaa.

Muilla heidän ympärillään

Henkilö, jolla on hyper-empatiaoireyhtymä. Se on melkein kuin he olisivat jatkuvasti "putoaa toisen henkilön kokemukseen", sanoo tohtori. Berkheimer, vaikka he eivät olisi oikeasti kutsuttu tehdä niin nimenomaisesti tai ollenkaan.

Tällä voi olla vaikutus estämään toista henkilöä todella ilmentämästä ja kokemasta heidän oma Tunteet, saaden heidät tuntemaan kuin heidän autonomiansa loukataan, mikä voi olla vahingollista tai järkyttävää, Dr sanoo. Berkheimer. Seurauksena on, että he voivat yrittää ilmaista tai vahvistaa oman rajansa, mikä voi vain johtaa hyper-empaattisen henkilön tuntemaan olonsa toivottuksi tai hylätyksi. Seuraava konflikti voisi sitten lopettaa ne etääntymisen muista, hän lisää.

Kuinka hallita hyper -empatiaa

Jos tunnistat nämä hyper -empatian merkit tai vaikutukset sinussa, on tärkeää oppia erottamaan omat tunteesi ja tunteet muiden tunteista. Tehdä niin, tohtori. Berkheimer suosittelee työskentelyä mielenterveyden ammattilaisen kanssa. "Tämä ei ole jotain, jonka haluat jättää hoitamatta, koska voit lopettaa joko emotionaalisesti levottoman koko ajan tai eristää itsesi, koska kaikkien muiden energian kokemus on sinulle niin voimakasta", hän sanoo.

Erityisesti saatat etsiä terapeuttia, joka harjoittaa dialektista käyttäytymisterapiaa, joka on erityisesti suunnattu niille, jotka kokevat voimakkaita tunteita. Osa tästä työstä kuuluu oppiminen kunnioittamaan muiden rajoja ja kuinka luoda omat rajat arvojesi perusteella; On avainta ymmärtää se vain siksi, että sinä tölkki Tunne jonkun toisen tunteet syvällä tasolla ei aina tarkoita, että se on terveellistä tai hyödyllistä tehdä niin joko sinulle tai heille (tai molemmille).

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.