Se mitä sinun pitäisi tietää unen ja sydämen terveyden välisestä yhteydestä, kardiologin mukaan

Ja miksi AHA ehdottaa säännöllisempää seulontaa erityisesti uniapnealle? He ovat havainneet, että sitä esiintyy 30-50 prosentilla ihmisistä, joilla on korkea verenpaine, ja jopa 80 prosentilla niistä, joilla on vastustuskykyinen tai vaikeasti hoidettava korkea verenpaine. Puhumattakaan, uniapnea on liitetty syke-rytmihäiriöihin, korkeampi sydänkohtauksen riski ja paheneva sydämen vajaatoiminta, AHA: n lausunnon mukaan AHA: n mukaan AHA: n mukaan.

Nämä uniapnean negatiiviset sydämen terveyden vaikutukset puhuvat myös köyhän unen ja sydänsairauksien laajempaan yhteyteen. Vaikka kaikkia kahta yhdistäviä taustalla olevia mekanismeja ei tunneta, on todisteita, jotka puhuvat muutamista avainsyistä.

Tässä on 4 tapaa, jolla huono uni voi vaikuttaa negatiivisesti sydämesi terveyteen

1. Se keskeyttää kehosi luonnollisen toipumisen ja toipumisen

Tämä on suurin huomattava: , jokainen näistä mittareista piikit nopeasti lisäämällä stressiä sydämeen.

DR. Yeghiazarians mainitsee, että todisteet lisääntyneestä sympaattisesta hermoston aktiivisuudesta (toisin kuin rauhallinen parasympaattinen hermoston aktiivisuus, joka on tyypillinen hyvälle unille) yhtenä todennäköisenä syynä siihen, että häiriintynyt uni voi laukaista sydänongelmia. Ja siellä on tutkimusta siitä, että nämä verenpaineen usein nousee kunnollisen yön ajan, voi johtaa myös korkeampaan päiväverenpaineeseen, mikä on yleinen oire monenlaisille sydänsairauksille.

2. Se voi aiheuttaa muutoksia verisuonissa

DR. Yeghiazarians mainitsee myös endoteeliset toimintahäiriöt-kun sydämesi verisuonten limakäyttö ei tee työtä, ja ne supistuvat sen sijaan, että pysyisivät avoimina avoimina liittiminä riittämättömän unen ja sydänsairauksien välillä. Ja sitä tukee myös tutkimus: vuoden 2014 tutkimus, jolla mitataan osittain unensa rajoittaneiden ihmisten verisuonitoimintaa, verrattuna niihin, jotka eivät olleet, huomanneet, että vähemmän suljettujen silmien kärjessä oli huonompi verenvirtaus.

3. Se voi hidastaa aineenvaihduntaa

Jos ihmettelet, mitä aineenvaihduntaa on tekemistä sydämesi terveyden kanssa, harkitse tätä: Tiedämme, että huono unen yö voi laukaista korkeammat verensokeritasot ja häiritä ruokahalut, jotka säätelevät hormoneja greliiniä ja leptiiniä, sekoittaen aineenvaihduntaan ja johtavat sinua syödä enemmän päivällä enemmän kuin normaalisti. Tämän tyyppinen aineenvaihdunnan häiriöt ovat toinen negatiivisista terveysvaikutuksista, jotka DR. Yeghiazarians mainitsee potentiaalisena yhteytenä huonon unen ja sydänsairauksien välillä-ja todennäköisesti syy siihen, miksi keskeytetty uni ja erityisesti uniapnea, asettaa sinulle enemmän diabeteksen ja liikalihavuuden vaaraa, myös.

4. Se voi korostaa immuunijärjestelmääsi

Ahma Joo, Takaisin uneen ja immuniteetti-aiheeseen, jota seurasimme aivan liian tiiviisti viime kuukausien aikana, kun otetaan huomioon todisteet riittävän unen hyödyllisen vaikutuksen tukemiseksi kehon immuunivasteeseen rokotteeseen. Vaikka uni ja immuniteetti on kytketty monin tavoin, sydämen terveyden kannalta merkityksellisin on se, kuinka immuunijärjestelmä pitää tulehduksen kurissa. Joten kun et saa tarpeeksi unta, tulehdukset voivat myöhemmin nousta, minkä vuoksi unettomuudet voivat johtaa ateroskleroosiin liittyvään krooniseen, systeemiseen tulehdukseen (sydämen tila, joka johtuu verisuonten plakin muodostumisesta), joka rajoittaa verenvirtausta), joka rajoittaa verenvirtausta).

Hyvän unen priorisointi (ja ilmoittautuminen lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia nukkua regissä) voi auttaa sinua saamaan kaiken unen sydänterveyden hyödyt-ja tietysti monet etuisuudet sen lisäksi. Säännöllisen, riittävän unen saaminen saa sinut parempaan mielialaan, vähemmän väsyneenä päivän aikana ja tuottavampaa, Dr sanoo. Yeghiazarialaiset.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.