Mitä sinun on tiedettävä ennen kuin ostat sinappiöljyä sen ravitsemuksellisista tai kauneusetuista

Miksi FDA ei hyväksy sinappiöljyä ruoanlaittoon

Sinappiöljyä ympäröivä kiista laskee kahteen sanaan: erursihappo, joka on omega-9-rasvahappo, joka löytyy öljystä. "FDA ei ole hyväksynyt sitä käytettäväksi kasviöljynä ravitsemuksellisten ja sydän- ja verisuonien huolenaiheiden takia sen korkeasta erursihapon tasosta", selittää rekisteröity ravitsemusterapeutin Patricia Bannan, RD, tulevan kirjan kirjoittaja, Palamisesta tasapainoon (23 dollaria).

Bannan selittää, että erursihappo liittyy sydämen olosuhteiden aiheuttamiseen, jota kutsutaan sydänlihaksi lipidoosiksi-ainakin laboratoriorotilla. Tämä sydämen tila on väliaikainen ja palautuva, mutta se ei silti ole hieno yleiseen terveyteen. Sydänlihaksen lipidoosin aikana lipidit kerääntyvät sydänlihaskuiduihin, jotka heikentävät sydäntä. Sinappiöljyssä erurkaanihappo on tärkein rasvahappotyyppi, 14–33 prosenttia. Tämä on huomattavasti erilainen kuin esimerkiksi oliiviöljy, joka on korkea monityydyttymättömässä rasvassa, jota kutsutaan öljyhapoksi, joka on pääasiassa oliiviöljyssä, joka On Hyvä sydämellesi.

Vaikka sinappiöljyllä on erurkaanihappo-mikä ei ole hienoa sydämen bannaanille, se sisältää myös monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat. "Aivan kuten muutkin vihannespohjaiset öljyt, kuten oliivi ja avokado, sinappiöljy on myös sydänterveyden monityydyttymättömien rasvojen lähde. Vaikka se on luonnollinen lähde tälle tyydyttymättömälle rasvalle, se ei silti ole hyväksytty öljy ruoanlaittoon u: ssa.S.," hän sanoo. Toisin sanoen, edut eivät riitä varoituksen suuremiseksi.

Tutkimukset vahvistavat, että sinappiöljyn kuluttaminen säännöllisesti ei ole hyvä sydämen terveydelle. "Pienessä Pohjois -Intiassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että tämän öljyn korkeammat saannitasot liittyivät korkeampaan sydän- ja verisuonisairauksiin ja toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että enemmän gheessä kuluttajilla oli vähemmän todennäköisesti korkeampi kolesteroli- ja triglyseriditasot kuin niillä, joilla oli korkeampi sinappiöljyn saannit ", Bannan sanoo.

Mutta kaikilla tutkimuksilla ei ole ollut näitä samoja tuloksia. "Jotkut tutkimukset osoittivat, että sinappiöljyä käyttäjillä oli alhaisempi sydän- ja verisuonisairauksien riski verrattuna auringonkukkaöljyyn", Bannan sanoo. Tämän kiistanalaisen öljyn suhteen on selvästi tehtävä enemmän tutkimusta, kun kyse on kulutuksesta.

Jos etsit sydämellesi hyvää ruokaöljyä, se ei parane paljon kuin oliiviöljy. Katso alla oleva video saadaksesi selville miksi:

3 sinappiöljyetuja, jotka todistavat, että sillä on paikka kauneusrutiinissasi

Vaikka tätä öljyä ei pidetä turvallisena kuluttaa (ainakin FDA: ta kohden), sitä käytetään vielä muita tapoja. Tässä on kolme harkittavaa:

1. Sitä voidaan käyttää ihon parantamiseen.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että sinappiöljy voi auttaa vahvistamaan ihon estettä. Se on myös antimikrobinen. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on pieni leikkaus, siinä on pieni sinappiöljy, voi auttaa estämään haitallisia bakteereja kasvamasta ja auttamaan ihoa parantamaan. Vältä vain tekemistä saastaisella tai avoimella, paljastunut haava.

2. Se on hyvä päänahan terveydelle.

Jos sinulla on kuiva päänahka, sinappiöljy voi paikallisesti hierontaa. Tämä johtuu siitä, että öljy kosteuttaa samalla samalla ärstyneen ihon rauhoittamista. Ravitsemalla päänahaa tällä tavalla ja vähentämällä kuivuutta, se voi myös vähentää hilseä.

3. Se voi edistää hiusten kasvua.

Sama tieteellinen tutkimus, joka yhdisti sinappiöljyn päänahan terveyteen ja vähentää hilseä, havaitsi, että se voisi auttaa edistämään terveellisiä hiusten kasvua. Tämä johtuu siitä, että sinappiöljyn yhdisteet stimuloivat hiusrakkuloita. Tämä tutkimus on kuitenkin tehty ensisijaisesti rotille, joten enemmän ihmisen tutkimuksia on tehtävä, jotta sitä voidaan pitää todellisena hiusten kasvua tukevana öljynä.

Sinappiöljyn suhteen tieteellinen tutkimus on vahvempi, jotta sitä käytetään paikallisesti, ei sisäisesti. Öljyistä ei todellakaan ole pulaa, joihin keitetään, joiden avulla on paljon vahvempi tiede, joka liittyy koko kehon sydämeen, mukaan lukien.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.