Syylliset nautinnosi eivät ole syyllisiä, miten ne vaikuttavat mielenterveyteen
"Vaikka me kaikki uskomme, että meidän pitäisi viettää vapaa -aikaa tekemällä asioita, jotka parantavat mielemme ja parantavat tietojamme, itse asiassa, kuten kaikki muutkin elimet, aivosi tarvitsevat levätä", sanoo Aniko Dunn, Psy.D, San Franciscon Ezcare Clinicin psykologi ja lisää, että ihmiset ovat "lisääntyneet positiivisia tunteita ja vähentäneet negatiivisia tunteita, kun syyllisyys nautinnot ovat nauttinut."
Neurotiede tukee hypoteesia, jonka mukaan vaarattomien miellyttävien tapojen nauttiminen voi olla terveellistä. Aivojen alue, jota kutsutaan palkitsemisreitille, vapauttaa dopamiinin, joka on hyvä kemikaali, joka on vastuussa hyvästä mielialastamme ja terveydestä ja hyvinvoinnistamme. DR. Cohan sanoo, että aivojen hermosolut syttyvät, kun altistamme itsemme asioihin, joista nautimme. "Tästä syystä niin monet meistä tuntevat olevansa inspiroivia matkoilla tai näkemällä muusikoita ja tanssijoita esiintyvän live -tilassa tai kun menemme korkean rakennuksen huipulle ja näemme panoraamanäkymän koko kaupungista", hän sanoo.
Mutta saamme myös samanlaisia tunteita harjoittamalla pienempiä harrastuksia ja nautintoja, joita löydämme myös palkitseviksi. Kummallista kyllä, kahden pisteen pelaaminen puolen tunnin ajan lounaalla tai kaikkien viikkojen todellisten kotiäidien tarttuminen voi olla samanlainen vaikutus. Kirjallisuuskatsaus julkaistiin Rajottaa jtk Psykologia löysi joitain todisteita siitä, että pieni mieletön videopeli voi parantaa hyvinvointia, lisätä saavutuksen tunnetta ja vähentää stressiä. Ja julkaistun tutkimuksen mukaan Plos yksi, yksinkertaisesti salliminen itse nauttia tekemästäsi (E.g., Itsekohtainen pääsy) voi auttaa sinua selviytymään tunteista, kuten ahdistusta ja masennusta.
Voiko nautinnoistasi tulla vastuuta
Voiko liikaa syyllisyyttä hyvä asia? Lyhyt vastaus on kyllä. ”Liian suuri osa kaikesta ei ole koskaan hienoa, ja sama koskee tätä. Jos oleskelemme koko yön ... kun pinnan alla voi tapahtua enemmän, ja se voi olla enemmän pinnan alla, ja mikä näyttää nautinnosta, saattaa olla kipu, pelko tai välttäminen ”, Dr. Cohan sanoo.
Joten kirjaudu sisään itsesi kanssa sekä syyllisyyden aikana että sen jälkeen: tunnetko sinä virkistyneenä ja tyytyväisenä? Tuntuuko sinusta tyhjennetty? Energinen? Auttoiko tehtäväluettelosi poistaminen muutaman tunnin ajan, auttoi sinua tuntemaan olosi hieman valmis käsittelemään sitä myöhemmin? Tärkeä muistettava asia on, että itsehoitokäytännössä ei ole mitään vikaa, joka tarkoittaa nauramista läpi Bachelorette-Niin kauan kuin se todella edistää yleistä rentoutumista ja hyvinvointiasi.
Jos huomaat,. ”Niille meistä, jotka jatkavat elämäämme olevan vastuussa melkein koko ajan, nämä sääntöjen rikkoutumisen, pahan ja syyllisten nautinnon hetket lisäävät makua, väriä, elinvoimaa ja rikkautta elämäämme ja muistuttavat usein meitä ihmisistä, joita me kerran me kerran olivat tai kaipasivat olla ”, tohtori sanoo. Cohan. Tämä on erityisen tärkeää viimeisen puolitoista vuoden aikana, kun niin monien meistä on pitänyt säätää valtavia haasteita. Jos hyvä romanssiromaani auttaa tekemään elämästä hieman helpompaa navigointia tällä hetkellä, nauti siitä (syyllisyysvapaa)!
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
