Mitä kouluttajat * todella * tarkoittavat, kun he käskevät sinun aktivoida lantionpohja

Rentoutua

Viimeinkin "on taipumus haluta puristaa ja puristaa takapuolen posket", sanoo de Winter. Tämä on jälleen kerran tarpeetonta jännitystä kehossa, kun lantionpohjan lihakset ovat ainoa asia, joka sinun täytyy työskennellä. "Todellakin, lantionpohja ja glute -lihaksesi ovat kaksi hyvin erilaista asiaa", hän sanoo. Voit työskennellä nuo liukut myöhemmin, okei?

Jos olet valmis kokeilemaan lantionpohjan aktivointia oikealla tavalla, viritä koko jakso Oikea tapa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.