Mikä Tiktokin virusvapaita sit-kyykky-stand 'kuntotesti' todella sanoo kehostasi

DR. Vandenmeerendonk huomauttaa, että tosiasiallisesti on testi, joka on samanlainen kuin tämä "kuntotesti", joka on vahvistettu vuoden 2014 tutkimuksessa ihmisen pitkäikäisyyden ennustajana. Se on yksinkertaisempaa, mutta se on vieläkin haastavampaa. "Istu ja nouse lattiatestistä" haastaa ihmisen laskemaan itsensä lattialle ristiinjalkaisessa asennossa ja tulemaan sitten suoraan takaisin seisomaan ilman kättään tai polvia. Se on pistetty 10: stä, ja jokaisesta laittamastasi kädestä tai polvesta piste vähennetään, kun taas heilut maksavat sinulle puolet pisteestä. Noin kuuden vuoden seurantajaksolla oli enemmän kuolemia ihmisillä, jotka tekivät alhaisemman testin.

"Tällä testillä oli rajoituksiaan, mutta näytteistettiin noin 2000 aikuista ja tulokset olivat tilastollisesti merkitseviä", Dr. Vandenmeerendonk sanoo.

Joten jos haluat haastaa itsesi vähentymään (ja nousemaan takaisin) helposti, se ei ole niin huono idea. Jos huomaat kamppailevan, dr. Vandenmeerendonk ehdottaa lonkan, nilkan ja rintakehän (ylemmän selkärangan) liikkuvuusharjoittelujen työskentelyä sekä ”keskittyminen ytimen vahvistamiseen ja selkärangan vakausharjoitteluun."

Mutta muista, että kyvyn tehdä virus "kuntotesti" ei oikeastaan ​​sano paljon kuntoasi, joten jos et voi tehdä sitä, älä stressi.