Mitä kenkiä retkeilyyn, kun sinulla ei ole retkeilykenkiä, retkeilyjalkaterapetrin mukaan

3. Valitse ilmava yläosa

Perinteisellä retkeilykenkällä on tyypillisesti hengittävä yläosa ilmanvaihdon sallimiseksi, DR: n mukaan. Mendeszoon. Voit jäljitellä tätä valitsemalla lenkkarin, jossa on verkko- tai neuloa ylempi kuin esimerkiksi nahka tai synteettisten materiaalien tyypit, joita näet useammin elämäntyylien lenkkarissa.

4. Harkitse ristikkäistä

DR. Mendeszoon sanoo, että se, mikä erottaa retkeilykengät keskimääräisistä kävelystä tai juoksukengistä. Koska kävely- ja juoksukengät on valmistettu eteenpäin, ei sivulta toiselle, saatat olla paremmin vetämällä lenkkarit, joita käytät HIIT-harjoituksissa-niin kauan kuin pohjat eivät ole liian sileät Suunniteltu liikkumaan useissa liiketasoissa: eteenpäin/takaosaan, sivulta ja kiertävästi.

5. Ohita lyhyemmät nauhat

"Useimmissa polkukengissä tai retkeilykengissä on runsaasti pituisia nauhoja, jotta ne voidaan sidottu oikein ja jopa kaksinkertaisesti solmua jalan ja nilkan suojaamiseksi pitkien retkien aikana, varsinkin kun ihmiset alkavat päästä epätasaisiin pintoihin tai alkavat laskeutua", Dr. Mendeszoon sanoo. Harkitse kierteistä pidemmässä nauhassa, jos lenkkarisi mukana tulevat ovat liian lyhyitä.

Ota maasto huomioon

Maastolla on merkittävä rooli päättäessään, mikä olisi paras kenkä polkujen lyömiseen. "Vaellus tasaisilla polkuilla ja pinnoilla on yleensä helpompaa ja vähemmän stressaavaa", Dr. Mendeszoon sanoo. Tällöin on hyvä käyttää kenkiä, joita ei ole erityisesti suunniteltu retkeilyyn.

"Mutta kun ihmiset alkavat päästä korkeammille kukkuloille tai jos he alkavat tehdä vuoristoretkiä, retkeilykengät ovat yleensä kestävämpiä, hieman raskaampia, eristyneempiä ja turvallisempia jalan ja nilkan ympärille", hän sanoo. "Useimmat retkeilyvammat, joita näen jalka- ja nilkan asiantuntijana ja kirurgina, ovat silloin, kun ihmiset laskevat kukkulan tai vuoren huipulle, että he voivat menettää tasapainon ja menettää otteen maassa, aiheuttaen putouksia."

Ovatko polkujuoksijat kunnossa vaihtoehto retkeilykengille?

Kun sinusta tulee enemmän kuin satunnainen retkeilijä, tohtori. Mendeszoon sanoo, että on aika investoida erityisesti toimintaan suunniteltuihin kenkiin. Mutta jos retkeilykengän lisätty irtotavara ja paino tuntuu pelotteelta, polun juoksukenkä voi olla paras veto, koska ne on suunniteltu kaikilla ominaisuuksilla DR. Mendeszoon makaa yllä.

Tämä voi olla myös erityisen hyvä vaihtoehto jalkatyypistäsi riippuen, koska DR. Mendeszoon sanoo.

Parhaat käytännöt retkeilykenkien ostamiseen

Vaikka elämme verkkokaupoissa, kun sinusta tulee tarpeeksi säännöllistä polkuja lopettaaksesi lenkkarit, dr. Mendeszoon sanoo. Tietäminen, mitä etsiä retkeilykenkä ei ole korvaa ammatillisen avun hankkimista parin ostamisesta. "Kun ihmiset pääsevät polkukenkiin", tohtori. Mendeszoon sanoo: "Tyypillisesti he eivät palaa lenkkariin."