Haluatko syventää suhdettasi? Mennä vaellukseen

Sitten on tosiasia, että vaellus ja luonnon ympäröimä voivat auttaa laittamaan asiat näkökulmaan. "Luonnon ympäröimä muistuttaa meitä siitä, että ongelmamme ovat pienempiä kuin luulemme ja että olemme osa mahtavaa maailmaa", Dr. Nerenberg sanoo. ”Jos olemme hukkua ja pelkäämme jakaa kamppailujamme, saatamme ymmärtää, että vaikeuksemme eivät ole niin jättiläisiä kuin miltä ne näyttävät."

Tämän vuoksi tohtori. Nerenberg sanoo, että vaikeat keskustelut voivat yleensä olla helpompia retkeilyn aikana. "Kun olet loukussa pöydän ympärillä, joka yrittää käydä vakavaa keskustelua, se voi tuntua hankalalta, ja yksi tai useampi ihminen voi sulkea tai saada puolustavan", hän selittää. ”Kun olet luonteeltaan retkeilyn ulkopuolella, se vapauttaa muodollisen istumapuheen paineen ja antaa sinun hengittää syvään ja rentoutua. Olet usein huolestunut hengityksestäsi kävellessäsi kaltevuudella tai keskittyt kauniiseen ympäristöön, ja viestintä voi virtaa helpommin.”Monille meistä on usein helpompaa käydä kovia keskusteluja, kun et katso suoraan toista henkilöä.

Sen lisäksi, että keskustelut ovat vähemmän pelottavia, retkeily rohkaisee ihmisiä olemaan enemmän läsnä. Loppujen lopuksi vaeltaakseen eikä vahingossa rikkoa jalkaa, ihmiset yleensä laittavat puhelimensa ja muut näytöt. Poistamalla ne, jotka eivät ole ärsykkeitä. Siksi, vaikka sinulla olisi mahdollisuus istua tai pitää tauon puolivälissä, kliininen psykologi Megan Jones Bell, joka on Fitbitin kuluttajan ja mielenterveyden kliininen johtaja, sanoo taisteluun sähköpostien ja sosiaalisten sähköpostien ja sosiaalisen kanssa Media luonnossa. "Jotta voitaisiin hyötyä eniten ulkona olemisesta muiden kanssa, on tärkeää pysyä läsnä ja kihloissa", hän sanoo.

Kuinka hyödyntää keskustelua ja yhteyttä ulkona

Jos et ole varma kuinka aloittaa vapaa virtaava keskustelu, dr. Bell ehdottaa kysymysten esittämistä. "Päivän rutiinin" kuinka "kuinka" miten "pääset pois, ja hän sanoo, että" miten päiväsi "oli rutiini", hän sanoo ", hän sanoo. Älä pelkää puuttua suuriin juttuihin. ”Voi olla helpompaa jättää tilaa hiljaisuuteen jakaessaan aktiviteettia ulkona, joten joskus syvemmat keskustelut voivat tuntea olonsa lähestyttävämmäksi."

Toinen vaihtoehto on aloittaa aikasi luonteeltaan liikkuvalla meditaatiolla. "Ihmiset voivat hyödyntää aikansa ulkona harjoittamalla säännöllistä tietoisuutta yhdessä", tohtori. Bell sanoo. ”Vaelluksellasi ollessasi harkitse liikkuvan meditaation kokeilua Fitbit Premium -sovelluksessa tai opastettua hengityskokemusta. Yhdistämällä tietoisuuden hetket keskusteluun, nautit todennäköisemmin vaelluksesta sen sijaan, että odotat määränpäätä tai hajamielet."

Yhteyden edistämiseksi Dr. Nerenberg ehdottaa, että toiselle henkilölle tietävät kuinka iloinen olet siitä, että he liittyivät sinulle, ja voi auttaa meitä avaamaan mukavammin.

Mutta pidä odotuksesi realistisina. "Roomaa ei rakennettu päivässä", hän sanoo. Jos kamppailet viestinnän kanssa rakkaansa kanssa, ensimmäinen kerta, kun vaelnat yhdessä.