Se, mitä yksi sielunopettaja söi joka päivä viikon ajan

Keskimääräiselle ihmiselle yhden sielun luokan tekeminen päivässä voi olla uuvuttavaa. (Parhaissa.) Kuvittele vain tekevän kolme päivä, mutta tekemällä niitä luokan etuosan korotetusta lavalle. Ei piiloutumista, kun tarvitset tauon, ja sinun tehtäväsi on inspiroida koko studiota antamaan kaiken, mitä heillä on.

Oletko koskaan etsinyt puolivälissä, tuijotti ohjaajaa ja ihmettelet, Kuinka hän on niin vahva-mitä helvettiä hän syö?! No, olet selvittämässä. Vaikka kaikki kehruu-ohjaajat eivät tietenkään noudateta samaa ruokavaliota, yksi ohjaaja antaa rehellisen läheisen ja henkilökohtaisen katsauksensa ruokailutottumuksistaan ​​keskimäärin viikolla.

Sydney Miller on New Yorkissa sijaitseva vanhempi ohjaaja, joka on opettanut SoulCyclin kanssa yli viisi vuotta. "Kun aloitin opetuksen, minun piti kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä söin, koska ruumiini ei vain ollut tottunut [vaativaan aikatauluun]", hän sanoo. "Menetin niin paljon painoa ja olin aina nälkäinen."Nyt hän on paljon rento. "En pidä kiinni tiettyä ruokavaliota tai mitään, mutta olen tasapainossa", hän sanoo.

Mitä hän tarkalleen tarkoittaa? Jatka lukemista kurkistaakseen ruokapäiväkirjaa, jonka hän piti yksinomaan hyvin+hyväksi.

sunnuntai

Lukujärjestys: Ei mitään

Aamiainen: Koko vehnäpannukakut vaahterasiirappilla; Munavalkuaiset, joilla on maku jumalan mauste, Starbucks Skinny Cinnamon Latte soijamaitolla

Illallinen: 6 Buffalo -siipiä, Caesar -salaattia, puoliksi kana -mozzarella -voileipä parmista

Sydney sanoo: Sunnuntai oli Super Bowl, joten se ei ollut tyypillinen syömispäivä minulle. Heräsin myöhään, tein joitain pannukakkuja ja munia, menin sitten Super Bowl -juhlaan klo 5.30.m. Se maku Jumalan mauste on hämmästyttävä-siinä on tomaattijauhe, valkosipuli, paprika, merisuola, mustapippuri, basilika, korianteri, oregano ja persilja. Se maistuu aivan kuin pizza!

Vaikka en työskennellyt ollenkaan sinä päivänä, en ollut huolissani siitä, mitä söin. Ennen kuin minusta tuli kunto -ohjaaja, olin varovaisempi siitä, mitä söin; Mutta opetat, poltat vain niin monia kaloreita, että en lyö itseäni tällaisen päivän aikana.

maanantai

Lukujärjestys: Kolme luokkaa, alkaen klo 12.15 p.m.

Aamiainen: Luna -baari ja Starbucks Skinny Cinnamon Latte soijamaitolla

Lounas: Sadonkorjuukulho (orgaaninen villiriisi, lehtikaali, omenat, bataatti, paahdettu kana, vuohenjuusto, paahdetut mantelit, balsamic Vinaigrette) avokadolla Sweetgreenistä; Inkivääri tulipallo Juice Pressista

Välipala: Puhdista vihreän proteiinin smoothie mehupuristimesta

Illallinen: Pesto -kanan lihapullot ja Rigatoni lihapallosta

Sydney sanoo: Super Bowlin takia heräsin myöhään maanantaina, noin klo 10.30 a.m., Joten minulla ei ollut "oikeaa" aamiaista, vain Luna -baari ja latte. Sweetgreen on yksi suosikki lounaspaikkaani. Minulla on kaksi tai kolme salaattia, joista pidän, enkä vain koskaan kyllästy heihin. Jokaisen opettamani sielunkierron vieressä on myös makeanvihreä, joten se on erittäin kätevä.

Mitä tulee inkivääri tulipalloa, olen saanut tapana saada yksi melkein joka päivä antaa immuunijärjestelmälleni lisäys. Toivon. Minulla oli tuo proteiinin ravistus sen jälkeen, kun olen lopettanut opetuksen. Olen oppinut, että jos et saa proteiinia melko nopeasti harjoituksen jälkeen, voit tulla ravenous.

tiistai

Lukujärjestys: Kaksi aamuluokkaa, takaisin 6 ja 7 a.m.; lounasaikaan luokka

Aamiainen: Inkivääri tulipallo ampui Juice Pressista; Koko vehnän kääre kolmella munalla, cheddarilla ja sipulilla; Starbucks Skinny Cinnamon Latte soijamaitolla

Lounas: Sadonkorjuu kulho Sweetgreenistä

Illallinen: Kazu Norin sushi (16 osaa): Toro, keltainen, sininen rapu, kurkku

Sydney sanoo: Luulet todennäköisesti, mies, kokkiko hän koskaan?! Vastaus on, ei, ei, ei oikeastaan. Lukuun ottamatta aamiaista! Käyn läpi vaiheet, joissa pidän jostakin ja syöt vain paljon. Tällä viikolla olin kaikki sushista. Kun olen nälkäinen, en halua ajatella liian kovaa mitä syödä, joten menen vain sen kanssa, mitä tiedän, maistuu hyvältä.

keskiviikko

Lukujärjestys: Takaisin aamu-luokat klo 6 ja 7 a.m.; iltaluokka klo 6.30 p.m.

Aamiainen: Englantilainen muffinssi, kaksi munaa sveitsiläisellä juustolla, Starbucks Skinny Cinnamon Latte soijamaitolla

Välipala: Luna -baari

Lounas: Kirjoittanut Chloe quinoa taco -salaatti

Illallinen: Kiinalainen Takeout: höyrytetty kanan parsakaali ja sienet, joissa on ruskea kastike sivulla, yksi sianliha, ruskea riisi ja höyrytettyjä kanan nyytteitä

Jälkiruoka: Pinkberry mochi-, suklaasävyillä ja suklaapeitteillä

Sydney sanoo: Ihmiset kysyvät usein, nousenko tunti ennen kuin opetan syömään aamiaista. Minä en. Olen opettanut aamukursseja niin kauan, että ruumiini on vain tottunut siihen jo nyt. Teen aamiaista kotona, kun olen opettanut aamukursseja.

Ja kyllä, Luna -baari iskee jälleen! Minulla on aina yksi kanssani, kun tarvitsen energiaa ennen tai jälkeen luokan. Se ei ole liian pureskeltavaa kuin monet muut proteiinipalkit ja todella maistuu todella hyvältä.

torstai

Lukujärjestys: Kaksi aamuluokkaa takaisin, 6 ja 7 a.m.; Yksi lounasaikaan luokka

Aamiainen: Englantilainen muffinssi sveitsiläisellä juustolla ja kahdella munalla, Starbucks Skinny Canamon Latte soijamaitolla

Lounas: Caesar -salaatti kanan kanssa Sweetgreenistä

Välipala: Suklaa -croissant

Illallinen: Kazu Norin sushi (16 osaa): Toro, keltainen, sininen rapu, kurkku

Sydney sanoo: Himoin todella suklaa -croissanttia, joten näin sen Starbucksissa ja menin sen eteen. Yksi niin paljon opetuksen eduista ei ole huolestuttava tällaisten kohtelujen saamisesta. Jos aion mennä rantalomalle ja haluan näyttää enemmän revitty.

perjantai

Lukujärjestys: Takaisin aamu-luokat klo 6 ja 7 a.m.; 11:30 a.m. luokka

Aamiainen: Kookosvesi, kylmä soturi mehuntuotannosta, Luna -baari

Lounas: Kirjoittanut Chloe -hampurilainen ja bataattiperunat

Illallinen: Rotisserie -kana ja maissi mukulalla riisin ja kreikkalaisten papujen kanssa

Sydney sanoo: Pidän kookosvedestä aamulla ennen opetusta, koska sokerirushi antaa minulle energian purskeen. Muuten voin yleensä pitää kiinni aamukurssini jälkeen syödä jotain.

Kirjoittanut Chloe on toinen suosikki lounaspaikkaani-se on vain niin hyvä. Sain hyvän määrän proteiinia tänä päivänä, mikä on hienoa. Joskus on vaikea saada tarpeeksi oikein, kun tarvitsen sitä. Usein saan kiinni keskustelusta ratsastajien kanssa tai valmistautua ja sitten saan super nälkäinen.

Lauantai

Lukujärjestys: 9:30 a.m.; 11:30 a.m.

Aamiainen: Luna -baari ja Starbucks Skinny Cinnamon Latte soijamaitolla

Luokan jälkeinen smoothie: Mehuntuotanto manteli -ilo heraproteiinilla

Lounas: Juustohampurilainen ja perunat Sarabethista

Illallinen: Mira Sushi: Edamame, kanan nyytteet, kaksi rullaa

Jälkiruoka: Ben & Jerry's

Sydney sanoo: Sain tuon smoothien ratsastajan kanssa luokan jälkeen. Manteli Joy on suosikkini mauni mehu sukupolvessa. Muutamaa tuntia myöhemmin menin Sarabethiin ystävien kanssa, mikä oli herkullista. Ja sitten illalliseksi sushi iski jälleen! Rakastan jäätelöä ja minulla on, jos jälkiruoka paljon. Jos en tilaa Pinkberryssä, tavoitan Ben & Jerry's, joka minulla on pakastimessa. Suosikkimaku on maito ja evästeet. Kyllä, jopa kunto -ohjaajat rakastavat jälkiruokia!

Mietitkö, onko sinulla mitä tarvitaan boutique -kunto -ohjaajaksi? Tässä on mitä koe ovat. Ja näin ohjaajan mukaan kehruuluokkasi vie seuraavalle tasolle.