Mitä se todella tarkoittaa-yleensä ja fyysisesti-kun olet niin vihainen, näet punaisen

Mikä yleensä saa ihmiset näkemään punaisia?

Vaikka jokaisen ihmisen liipaisimet voivat olla erilaisia, on olemassa useita tilanteita, jotka yleensä saavat aikaan tällaisen maalakorkean vastauksen. "Se on usein haava ylpeydelle tai itsekuvalle, joka aiheuttaa äärimmäisen hämmennyksen tai häpeän, suoran sanallisen tai fyysisen hyökkäyksen tai jotain, joka aiheuttaa voimakasta turhautumista", sanoo Dr. Saltz. ”Mikä saa aikaan nämä tunteet voivat vaihdella henkilöksi."

Henkilökohtainen historia voi myös olla rooli, tohtori. Hafeez. "Jokaisella on ainutlaatuiset vihan laukaisimet sen perusteella, mitä heille opetettiin odottamaan itseltään, toiselta ja ympäröivältä maailmasta", hän sanoo. Erityisesti tapoja, joilla tietyt emotionaaliset reaktiot mallinnettiin sinulle lapsena, voisivat ottaa huomioon kuinka reagoit luonnollisesti samanlaisissa skenaarioissa vuotta myöhemmin. "Jos aggressio tai korotettu viha oli jotain mitä olet nähnyt paljon, saatat todennäköisemmin toimia samalla tavalla", Dr sanoo. Gallagher.

Tietenkin, tietyt ihmiset saattavat kokea tämän ilmiön nähdä punaisen usein, kun taas toiset kokevat sen harvoin, jos ollenkaan; Vaikka viimeksi mainitulla ryhmällä voi olla rauhallisempi luontainen luonne tai ehkä enemmän lapsuuden kokemusta seuranneiden prosessien järkyttämistilanteiden seuraamisesta kärsivällisyydestä, entinen ryhmä voi yksinkertaisesti olla alttiimpia vihaamaan helposti tai heillä. Samoin ihmiset, jotka yleensä ovat impulsiivisempia ja vähemmän estettyjä, voivat myös todennäköisemmin nähdä punaisia, jos joku merkitsee heidät pois, Dr sanoo. Saltz.

Käsittelemättömien tunteiden pitäminen tietyn liipaisimen ympärillä voi olla myös ajokerroin, Dr sanoo. Gallagher. Sanotaan esimerkiksi, että sinulla on taipumus tuntea olosi älyllisesti huonommaksi ihmisille, koska et ollut hyvä opiskelija koulussa; Tällöin jonkun kuuleminen kommentoi, että tunnet loukkaavan älykkyyttäsi, etenkin julkisessa ympäristössä, voi todella asettaa sinut pois.

4 jäähdytystaktiikkaa aina kun kuuma viha iskee

1. Hengittää

Punaisen näkeminen heijastaa taistelu- tai lennon vasteen aktivointia tai fysiologista tilaa, joka tapahtuu tahattomasti, kun aivojen amygdala laukaisee stressaava tilanne. Koska tämä vastaus saa sinut menettämään yhteyden eturauhasen aivokuoreen tai ajattelun ja päättelyyn osallistuvan aivojen osaan, saatat tuntea olosi enimmäkseen hallitsematta. Mutta yksi harvoista asioista, jotka sinä tölkki Hallinta tässä tilassa on hengitys-mitä sinun pitäisi hyödyntää, reitti rauhallisuuteen.

"Hidas, tarkoituksellinen hengitys kutsuu aktiivisesti sympaattisen hermoston hälytyksen tilan", Dr sanoo. Hafeez. Hän suosittelee ottamaan viisi syvää, mitattua hengitystä ja näkemään, mistä se vie sinut.

2. Selvitä, mikä on todella vihasi takana

Viha tulee yleensä sekoituksesta muita tunteita, sanoo tohtori. Hafeez, mukaan lukien hylkääminen, kateus, menetys, kilpailun pelko ja kritiikki. "Kaikki nämä tunteet voivat ilmenee vihassa, mutta tunnustaminen tarkalleen kumpi saattaa vaikuttaa mielialaan, voi auttaa sinua hallitsemaan sitä", hän sanoo.

3. Yritä "keskeyttää" viha

Tärkeintä tähän on etsiä vihaisia ​​ajatuksia, kun he heijastavat enemmän ärsytystä tai ärsytystä-ja ennen kuin ne muuttuvat täydelliseksi raivoksi. On parasta lopettaa tuohon ajatusjunaan, kun voit vielä, sanoo tohtori. Hafeez. "Jos näet jotain menevän pieleen, toimi voimakkaasti ja nopeasti ennen kuin menetät viileäsi samalla kun sinulla on sopiva tapa ja huumori", hän sanoo. ”Käsittelemällä selvästi ärsytyksiä ajoissa, tunteilla ei ehkä ole mahdollisuutta rakentaa siihen pisteeseen, että menetät hallinnan."

4. Tunnista fyysiset merkit siitä, että näet punaisen

Kuten henkisten edeltäjien kanssa punaisen näkemisen suhteen, myös fyysisiä on usein. Jos olet tietoinen siitä, miten kehosi on taipumus vastata vihaan, mukaan lukien kuinka vatsasi tuntuu ja mitä kädet tapahtuvat, saatat pystyä puuttumaan ennen kuin asiat todella menevät kiskoista. "Nämä vihaan fysiologiset vastaukset vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta ovat [yleensä] helposti tunnistettavissa", Dr sanoo. Hafeez. ”Kuuntelemalla varhaisvaroitusjärjestelmääsi ja tunnistamalla, kun vihasi alkaa kärjistyä, tiedät milloin tehdä jotain rauhoittavaa, kuten kävellä, tuodaksesi emotionaalisen tilan takaisin alas."

Jos huomaat, että sinulla on taipumus nähdä punaista paljon tai olet huomannut, että se tapahtuu useammin kuin olet tottunut, dr. Gallagher suosittelee mielenterveyden neuvontaa. "Terapeutti voi opettaa sinulle paljon taitoja, jotka auttavat hidastamaan vihaa vastausta tietyille laukaisimille", hän sanoo. "Ja ajan myötä voit oppia vastaamaan tehokkaammin."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.