Mikä on ”stressihikike”-ja miten estät sen?

Menet muistiinpanojesi yli ennen kuin puhut väkijoukon edessä (vatsan perhosten kanssa), kun huomaat, että hiki -elokuva leviää vartaloosi. Asia on, että olet täysin ilmastoidussa huoneessa, niin miksi kainaljasi ja temppelit ovat märät hikoiluun?

Sitä kutsutaan stressihikiksi. Se on todellinen asia, ja se on täysin erilainen kuin tyyppi, joka upottaa sinut boot camp -luokan jälkeen.

"Kehosi on kaksi tai neljä miljoonaa hikirauhasia", sanoo Kansainvälisen hyperhidroosin kouluttaja Angela Ballard, RN. "Suurin osa heistä on ekriinisuhteita, jotka ovat pääasiassa jalkojen, kämmenten, otsan, poskien ja kainaloiden pohjassa."Ja nämä ovat rauhaset, jotka tuottavat sinua hikoilua haluta Aloita useita kertoja viikossa kunto -rutiinisi aikana.

"Kehosi on kaksi tai neljä miljoonaa hikirauhasia."

Stressi hiki on kuitenkin harvoin tervetullut. Se hiipii kaulassa, kun viimeinen asia, jonka haluat käsitellä, on kehon haju ja tahrat. (Vakavasti, joka kutsui kosteat kaivot työhaastatteluun tai ensimmäiseen päivämäärään?) Mutta on myös paljon rauhasia, jotka tuottavat myös tämän tyyppistä hikeä, joten se on pakko esiintyä stressaavissa tilanteissa.

Älä kuitenkaan hikoile sitä (piti). Kun tiedät mistä se tulee, on helpompaa pitää silmällä (ja luonnollinen deodorantti).

Jatka lukemista oppiaksesi stressistä hiki-plus kuinka hallita sitä.

Mistä stressihikole tulee?

Stressihikot luovat erilaisilla rauhasilla kokonaan: apokriiniset rauhaset. "Apokriinit löytyvät pääosin kainaloista, sukupuolielinten alueelta ja joskus päänahan", selittää Ballard. "Ne ovat lähellä tiheitä hiusrakkuloita."Se selittää kaivojen tahrat.

"Kun kehosi reagoi tunteiden kaltaiseen ahdistukseen, stressiin tai jännitykseen-Chotubrine Sweat on vapautettu sen rauhasista", selittää Ballard. "Koska stressi aktivoi myös kehosi sympaattisen hermoston, saatat huomata myös muita reaktioita."Ajattele kilpa -sydäntä tai kuiva suu (tavalliset epäillyt ennen suurta esitystä, olenko oikeassa?-A. Toinen ei -toivotun sivuvaikutuksen doozy: Bo.

NYU Langone Healthin dermatologian apulaisprofessori Arielle Nagler, MD, sanoo, että on myytti, että mitä enemmän hikoilet (kummankin tyyppisen rauhasten), sitä enemmän sinä haistat. "Se ei korreloi", hän sanoo. Mutta stressin hiki todennäköisemmin syyHuono haju, koska se ei haihtu niin nopeasti kuin normaali hiki-niin, kun se yhdistyy kehosi bakteereihin, alat haistaa vähän funky.

Kuinka estät sen?

Vaikka liikunta- tai lämmön hiki vie kauemmin, stressin hiki ilmestyy heti-mikä selittää miksi palovamman rakentaminen vie jonkin aikaa Pilates-luokan aikana, mutta alat tiputtaa heti, kun pomosi kutsuu sinut toimistoonsa. Siksi ensimmäinen ja tärkein temppu kuivumisen pysymiselle on ahdistuksen pitäminen kurissa.

"Stressisi hallinta on avain", Ballard sanoo. Joten muista pitää ajan tasalla minkä tahansa ZEN-indusoivan menetelmän kanssa parhaiten sinulle, olipa kyse sitten meditaatiokäytännöstä, eteeristen öljyjen nuuskimisesta tai nyrkkeilyluokan säännöllisestä lyömisestä. Myös kylpyrituaalit toimivat.

"Selviytymismekanismit voivat muuttaa kehosi reagoivuutta tilanteeseen, joka voi olla stressaavaa", Dr sanoo. Nagler. Eli, hikoilet vähemmän, jos pysyt rauhallisena. "Se vähentää sitten hajua, koska se on havaittavissa vain hikoileessasi ja bakteerit ruokkivat hikeä."

Toinen vaihtoehto on hoitaa alueita, joilla apokriininen hiki on ongelma. "Tämä ei rajoita hikoilua, mutta se voi auttaa deodoranttiasi saavuttamaan ihon ja tekemään työnsä paremmin", Ballard sanoo. "Hiusten leikkaaminen estää myös hikoilun ja öljyn roikkuvan ja leikkaa pinta -alueet, joilla bakteerit ja hiki voivat reagoida."Parempi harja (ahem) ylös bikinit vaha 101.

Läksy opittu? Jos pysyt rauhallisena, viileänä (kirjaimellisesti) ja kerättynä, voit pitää stressin hiki pois jo hermostuneista tilanteistasi.

Kokeile tätä hengitystekniikkaa stressin poistamiseksi heti, jos olet, missä tahansa oletkin apua. Voit myös siemailla tätä ahdistusta vähentävää juomaa, josta wellness sisäpiiriläiset ovat pakkomielle.