Mitä kehollesi tapahtuu, kun lopetat kahvin juomisen?

Kahvin kulutuksesta maittain amerikkalaiset eivät voiteta palkintoja (suosituimmat kunnianosoitukset menisivät suomalaudalle, jotka juovat huikeaa 26 kiloa henkilöä kohti vuodessa!-A. Mutta henkilökohtaisella tasolla tavallinen kahvitapa voi tuntea olevan vaikea potkaista (vaikka olisikin tietää kofeiini ei ole tarkalleen hyvä sinulle). Mutta entä jos heräsit eräänä aamuna ja sen sijaan, että tekisit viivan ranskalaiselle lehdistölle, jota vain ... ei osallistunut?

”Kahvin luopumisen psykologinen vaikutus kestää paljon kauemmin kuin vetäytymisen todellinen fyysinen vaikutus."

"Kahvin luopumisen psykologinen vaikutus kestää paljon kauemmin kuin vetäytymisen todellinen fyysinen vaikutus", sanoo Clevelandin klinikan hyvinvointipäällikkö Michael Roizen, MD.

Mutta nuo fyysiset vaikutukset eivät ole vitsi. Tarkalleen, kuinka kehosi reagoi, kaikki vaikuttaa siitä, kuinka paljon Java yleensä lyö takaisin siihen, kuinka haavoittuvainen olet päänsärkyyn, dr. Roizen sanoo, mutta kylmän kalkkunan vaikutukset saattavat viipyä päiviä. Täällä hän kävelee sinut tyypillisen aikajanan läpi.

Jatka lukemista tunti tunti jakautumista siitä, mitä kehollesi tapahtuu, kun luoput kofeiinista.

Muutaman tunnin kuluessa

Yleisin sivuvaikutus tavanomaisen kahvinkorjauksen häiritsemiseen? Kofeiini-withrawal-päänsärky, joka osuu 50 prosenttia ihmisistä, Johns Hopkins -tutkimuksen mukaan. Jos pääsi tuntuu surkealta, syytä aivojen adenosiinireseptoreita.

Niille teistä, jotka ohittivat AP Bio (syyllinen), adenosiini on neuromodulaattori, joka hidastaa aivojen aktiivisuutta (tarkoittaen, että se voi tehdä sinusta unisen). Kun juot kahvia, aaffeiini sitoutuu sen sijaan adenosiinireseptoreihin, minkä vuoksi latte saa sinut tuntemaan olosi valppaksi. Sitten, kun leikkaat kofeiinia, dr. Roizen sanoo, että reseptorit tulevat etsimään puuttuvaa kemikaalia. Enemmän reseptoreita laukaisee aivojen verenvirtauksen lisääntymisen, "ja verisuonten laajeneminen saa pään satuttamaan", hän sanoo.

Keskipäivään mennessä

Ärsytys ja väsymys. DR. Roizen selittää, että kofeiini kestää tyypillisesti kehossasi noin kuusi tuntia. Ja adenosiinivaste on edelleen täydessä vauhdissa, joka tarjoaa yhden-kaksi lyöntiä keskipäivään mennessä: "Se lisää aivojen teeta-aaltoja, mikä lisää haluasi nukkua", hän sanoo. "Ja se laukaisee myös vapautumattoman epinefriinin ja norepinefriinin", muuten kutsutaan kehosi stressikemikaaleiksi. Joten kun yrität pitää silmäsi auki pöydälläsi, olet myös massiivisesti ärsyttänyt työtoverin äänekäs ikenen pureskella kaksi paikkaa. "Se vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta pieni ahdistus tai ärtyneisyys on normaalia", Dr. Roizen sanoo.

Sinä yönä

Kofeiini on tunnettu ihmisten pitämisestä yöllä, joten saatat ajatella, että aamukupin hylkääminen saa sinut nukkumaan kuin vauva. Mutta se ei ole totta, kun potkaiset tapaa, sano dr. Reiä. Joillakin kofeiinista riippuvaisilla ihmisillä voi olla vaikeuksia nukkua yön yli ilman mitään järjestelmässään-ainakin yötä tai kaksi. "Näet,.

Seuraavat päivät

Kofeiinin vetäytyminen todella huiputtaa noin kaksi päivää viimeisen kahvikupin jälkeen ja voi viipyä niin kauan kuin viikko. Oireiden suhteen se on enemmän samaa: päänsärkyä, väsymystä, ärtyneisyyttä ja (harvemmin) flunssan kaltaisia ​​oireita, kuten pahoinvointia ja kipeyttä. "Jokaisen suvaitsevaisuus ja kehon koostumus on erilainen, mutta noin seitsemän päivään mennessä ne adenosiinireseptorit, jotka käännettiin ulospäin kofeiinin etsimiseksi, alkavat kääntyä sisäänpäin", Roizen sanoo. Itse asiassa Johns Hopkinsin tutkijat havaitsivat, että kaikki osallistujat-jopa ne, jotka olivat kärsineet vakavimmasta vieroitus-oireesta yhdeksänteen päivään mennessä.

Jos haluat potkaista tapaasi ilman päänsärkyä tai ärtyneisyyttä, asiantuntijat suosittelevat asteittaista lähestymistapaa. Se voi tarkoittaa tavallisen nelikupputapasi kävelyä takaisin puoli kuppia muutaman päivän välein tai vahvuuden vaihtaminen puoli-decafiin. Mitä kauemmin voit venyttää siirtymistä, sitä vähemmän oireita todennäköisesti koet. Toisaalta, jos haluat pitää tiukasti kahvitapoasi, harkitse tätä lohduttavaa tosiasiaa: viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kahvin juominen voi lisätä pitkäikäisyyttäsi. Lisää kahvia ja enemmän vuosia nauttia siitä? Kyllä kiitos.

Jos tunnet kofeiinin ylikuormituksen, näin voit nollata järjestelmäsi. Ja tässä on enemmän asiantuntija -neuvoja kofeiinin detoxin aloittamiseksi.