Mikä ob/gyn ja lantionpohja ammattilaiset haluavat sinun tietävän spin -haarasta

Spin -haaran kehittämisen välttämiseksi ensisijaisesti yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä, on priorisoida oikea pyöränasetus. "Pyörän asetuksella on merkitystä", sanoo tohtori. Gusteri. "Ihanteellisempi asento on viedä paine pois perineumista asettamalla istuvat luut satulan leveimpaan osaan."Hän selittää, että oikean pyörän asennuksen pitäisi antaa jalkasi tukea ruumiinpainosi, mikä vie osan stressistä heheisiltä alueiltasi antaaksesi sinulle mukavamman kokemuksen.

Verkossa on useita opetusohjelmia, jotka voivat auttaa sinua varmistamaan, että pyöräsi on asennettu, ja se voi auttaa napsauttamaan muutaman kuvan itsestäsi pyörällä, jotta voit tarkistaa lomakkeen ulkoasun. Voit myös investoida pehmustettuun pyörän istuimeen ja pehmustettuihin shortseihin pehmentääksesi kehon ja istuimen välistä kosketusta tai hyppäämällä kuntosalipyyhettä tarjoamaan ylimääräistä tyynyä takapuolen alla.

Joten vaikka jalkojen ja ytimen toisen päivän kipeys ovat parin (kukkulan ja papulakuorien) kurssille erityisen uuvuttavan spin-luokan jälkeen, spin-haaran ei tarvitse olla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.