Hyvinvointi on monimutkainen, väärin ymmärretty ja niin tärkeä

Se on ollut noin vuosikymmentä siitä, kun Well+Good julkaistiin, ja kun liitin äskettäin joukkueen elämäntyyliä kirjoittajana, Mozzarella-tikkujen palvojana, olin syvästi pahoin ja en sopisi. Opiskelin nopeasti, että hyvinvoinnin merkitys on hämärä, ja yksi sen tärkeimmistä, laajalti levitetyistä virheellisyyksistä on, että se on yksittäinen käsite. Ja koska yleinen käsitys siitä, mikä hyvinvointi on vinossa niin monimutkaisia, ryhmänä päätimme keskustella Slackin kautta, mitä se tarkoittaa jokaiselle meille.

Emme olleet yllättyneitä huomatessamme, että hyvinvoinnin merkitys on erittäin henkilökohtainen harjoittelu ja lizzo tai jäätelö ja Acai-kulhot tai terapia ja terapia Frasier tai niin monia muita asioita. Mutta pystyimme laskeutumaan joihinkin yhteisiin näkökulmiin; Tämä itsehoito on myös Yhdysvaltain hoito ja että ainutlaatuisista mieltymyksistämme huolimatta olemme sitoutuneet pyrkimykseen tuntea olevansa onnellinen, terve ja ihminen. Katso viimeisin painos Slack Chats-mikä on hyvin ja hyvää keinoa joukkueen hyväksi+hyvää.

Mary Grace: Hei, ystävät! Aluksi haluan keskustella siitä, kuinka olen alun perin huolissani siitä, että olin todella kelvoton W+G: lle, koska en ollut koskaan syönyt Acai -kulhoa tai ottanut joogaluokan. Siitä lähtien olen syönyt yhden Acai -kulhon enkä ole koskaan ottanut jooga -luokkaa. Olen oppinut, että hyvinvointi minulle ei yksinkertaisesti koske niitä asioita niin paljon kuin tunnustaminen, että en ole täydellinen ja valitsen silti työskennellä asioiden kanssa, joiden kanssa kamppailen. Kuinka määrität hyvinvoinnin?

Alexis Berger, vanhempi elämäntapatoimittaja: Tällainen hieno kohta, että hyvinvointi on erittäin henkilökohtainen, Mary Grace. Täysin samaa mieltä siellä. Yritän olla avoin uusille asioille enkä lyö itseäni asioista, jotka eivät toimi minulle tai lisää positiivisuutta elämääni. Kuin tanssin sydän. EI KOSKAAN.

Zoe Weiner, assosioitunut kauneus- ja kuntoeditori: Mielestäni monilla ihmisillä on sama idea siitä, mitä hyvinvointi tarkoittaa. Kyllä, hyvinvointi tekee kasvonaamioita/kylpyamme/työskentely, mutta se on vain osa sitä. Se huolehtii myös perusteellisimmista asioista, joita voit tehdä terveydellesi. Wellness huolehtii itsestäsi täydellisenä ihmisenä.

Jessie Van Amburg, vanhempi ruoka- ja terveystoimittaja: Minulle hyvinvointi on elämäntapa, johon ei tarvitse ottaa mukaan kalliita ainesosia tai yksinoikeudella boutique-kuntokursseja-se on henkilöstä, joka päättää, millainen terveys ja hyvinvointi näyttää itselleen, ja työskennellä muiden kanssa auttaakseen sitä saavuttamaan sen.

Abbey Stone, toimitusjohtaja: Luulen, että se kapseloi kaiken, mitä teet elääksesi terveellisempää elämää varten sekä kehosi että mielen (ja sielun, jos se on sinun jamasi). Helppo ja yksinkertainen. Joten, kuten sanoit, Mary Grace, se näyttää erilaisilta kaikille.

Kate -vakoojat, SVP -sisältö, yleisön kehittäminen, tuotemerkki: Ennen kuin aloitin Well+Good -sovelluksen, etsin määritelmää "wellness."Osoittautuu, että se on" aktiivinen terveydenhoito."Se resonoi kanssani niin paljon. Haluan olla terve, haluan olla vahva ja haluan huolehtia henkisestä hyvinvoinnistani. Yritän kovasti suojella näitä asioita.

Rachel Lapidos, Beauty and Fitness Editor: Minulle se tekee mitä tahansa, mikä kohottaa sekä mielesi että kehosi--se ei välttämättä tarkoita Acai-kulhon tai joogan syömistä. Se on mitä tahansa mentaliteetti positiivisena, hyvässä tilassa ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi kehossasi. Se on hyvin henkilökohtainen asia, ei kaikille sopiva resepti, joka sanoo: "Tee nämä asiat, ja olet terve."

Zoe: Vihaan myös Acai -kulhoja.

Rachel: Minä myös.

Kate: minä pidän niistä! Mutta se ei tee minusta wellness Luminary. Rakastan myös viiniä.

Kara Jillian Brown, toimitusharjoittelija: Minulle Wellness kohtelee ruumiini ja sieluni ansaitsemalla kunnioituksella ja tekemällä asioita, jotka saavat minut tuntemaan olonsa hyväksi. Se muuttaa päivittäin, ja opin kuuntelemaan enemmän sitä, mitä tarvitsen, ja hyväksyn sen, että nämä tarpeet eivät välttämättä ole sitä, mitä näkisit #Wellnessissä Instagramissa. Myös vihaa Acai -kulhoja.

Abbey: Uhh, Acai -kulhot. Miksi syöt smoothie -lusikalla?

Jamie Thilman, vanhempi uutistoimittaja: Suurin keskittyminen minulle on henkiseen hyvinvointiin. Näyttää siltä, ​​että laiminlyönti on helpointa, helpoin leimautunut, tunnistamaton, määrittelemätön, epäselvä.

Kells McPhillips, uutiskirjailija: Luulen,. Autopilot on niin helppo pudota, ja päättäväinen Autopilotissa oleminen on hienoa, jopa tarvittavaa, joskus! Mutta haluan tietää, että se oli minun päätökseni.

Kate: Tarkalleen, Kells. Aktiivinen.

Abbey: Rakastan todella "aktiivista harjoittamista", joka määritelmää, Kate. Kaivojen eläminen vaatii päätöksen tekemistä niin ja jatkuvasti tehdä mikrovaltioita siitä, mikä on sinulle parhaiten milloin tahansa. Ja joskus se on viini ja Schitt's Creek.

Jessie: Tai minun tapauksessani, Frasier ja gin.

Abbey: Vakavasti, Jessie, kuinka vanha olet?

Minusta tuntuu, että "wellness" ja "ruokavalio" ovat usein epäoikeudenmukaisesti sekoittuneita ja kehrättyjä negatiivisesti, mutta kunto -aloitteiden tarrat ja myös kuvat ja viestit voidaan varmasti tulkita koodattuna kielellä tavoitteen edistämiseksi asiaksi. Onko suhde hyvinvointiin muuttanut suhdettasi ruokaan ja/tai kuntoon? Ja kuinka voimme kaikki olla vastuullisempia tapaan, jolla puhumme ravinnosta ja liikunnasta?

Emily Laurence, vanhempi kirjailija: Olen turhautunut, kun ihmiset sekoittavat ruokavaliokulttuurin ja hyvinvointikulttuurin. Joillekin laihtuminen terveellisellä tavalla on osa heidän hyvinvointimatkansa, mutta hyvinvointi ja laihdutus eivät ole samoja.

Jessie: Ruokaeditorina tämä voi olla haastavaa, etenkin siksi, että tietyt terveystermit valitaan myös epämiellyttävällä tavalla ("vieroitus" koodattuna kielenä "kaatumisen laihduttamiselle", jne.). On tärkeää, ettet tuomitse ihmisten ruokavalintoja. Kyllä, voin syödä sweetgreen -salaattia lounaalle tänään. Ja kyllä, tänä iltana menen todennäköisesti jäätelöön. Jälkimmäinen asia ei tee minusta huonoa tai epäterveellistä ihmistä.

Kara: Wellness muutti ehdottomasti suhteeni ruokaan. Muistan, että menin erityiseen k -ruokavalioon ja heräämisen kello 5 a.m. päästä juoksumatolle viidennessä luokassa. Wellness on antanut minulle mahdollisuuden olla ystävällisempi itselleni ja auttanut minua oppimaan tekemään ystävällisempiä valintoja itselleni. Terveellisten ruokien syöminen ei ollut minulle ongelma, mutta olen aina kamppaillut "mukavuus" -ruokien kanssa. Wellness on opettanut minulle, että se on kunnossa.

Zoe: Käsittelin melko vakavia syömis- ja liikuntahäiriöitä kaikille lukion ja korkeakouluvuosilleni ja sen ulkopuolelle, ja olen todella, todella herkkä tapaan, jolla puhumme näistä asioista (ja huomaan, että siellä on paljon käynnistäviä kieliä peittämässä itseään peittäviä kieltä, "hyvinvointina"). Mutta uskon todellakin, että hyvinvointimatkani merkittävin osa on ollut, kuinka se on muuttanut suhdettani molempiin asioihin: Ruoka ja liikunta koskivat aina kaloreita verrattuna siihen, kuinka kumpikin sai minut tuntemaan. Mutta hyvin perehtyneemmäksi ja osallistuminen hyvinvointiin on pakottanut minut katsomaan isompaa kuvaa ja miten asiat auttavat minua henkisesti ja emotionaalisesti?

Kate: No+Goodilla on valtava työ varmistaa, että tarjoamme vain tosiasiallista tietoa ruoasta ja ravinnosta: emme kata syömisuunnitelmia, joilla ei ole tutkimusta, joka tukee heidän vaatimuksiaan, emmekä sekoita syömissuunnitelmia "laihduttamiseen."Ihmiset (kuten minä!) on erilaisia ​​terveyskysymyksiä, jotka tarkoittavat, että heidän täytyy syödä tietyllä tavalla, eikä sillä ole mitään tekemistä laihduttamisen ja painon menetyksen kanssa.

Jamie: Miesten hyvinvointi- ja kuntotila keskittyy edelleen hyvin estetiikkaan (terveellisiä tarkoittaa suuria lihaksia), ja mielestäni se johtuu siitä, että tunteet ovat pelottavia, eikä ihmisten ole tarkoitus keskustella, mutta fyysisyys on jotain mitä me, mitä me tölkki hallinta. Pidän siitä, mitä teemme täällä, on se, että murskaamme sen. Se on todella rohkea, koska se ei ole helppoa ja sitä on vaikea hallita, ja haluan rohkaista sitä enemmän kaikille ihmisille.

Alexis: Minusta kunto -edessä on mielestäni kyse valintojen tekemisestä, joita en rakasta, mutta tiedän saavan minut tuntemaan oloni paremmaksi kokonaisvaltaisesti. Kuten en nauti sydäntä. Ollenkaan. Mutta tiedän sen tekevän silloin tällöin keholleni ja yleiselle terveydelle-ja jos olen rehellinen, tunnen itseni mahtavaksi myöhemmin. Näiden valintojen tekeminen saa minut tuntemaan olonsa valtuukselle.

Abbey: Kuten sinä viittasi avauskysymykseesi, Mary Grace, kun aloin työskennellä hyvin+hyvällä, ruoka oli minulle iso tarttuva kohta ja hämmennyksen lähde. Rakastan syödä ja vihata kokata, mikä voi johtaa "epäterveellisiin" tapoihin. Olin niin huolissani, että ihmiset tuomitsivat minut siitä! Mutta mitä enemmän olen oppinut terveellisestä ruokailusta, sitä enemmän olen vakuuttunut siitä, että ruoka ei ole hyvää/huono/oikea/väärä. Toki, on fiksu idea olla tietoinen kuluttamasi ravintoaineista, mutta se ei tarkoita pizzan syömistä "huijaa" tai "hemmottelua."

Mary Grace: Minulla oli pizza 15 minuuttia sitten ja tunsin hämmästyttävää.

Abbey: Myös onnellisuus ja ilo, joka tulee syömään haluamasi asioista, jätetään usein huomiotta. Minä rakkaus menossa syömään, ja minä rakkaus jälkiruoka. Että minä onnellisempi, ja minulle se on hyvinvointia.

Siellä on hieno Simpsonit Jakso, jossa julkinen puhuja rohkaisee Springfieldialaisia ​​olemaan kuin Bart ja impulsiivisesti tekemään mitä he haluavat, ja olen huolissani siitä, mitä ihmiset ajattelevat itsehoitoa. Uskon itsehoitoa rituaali voi kuunnella sitä, mitä kehosi ja mielesi tarvitsevat sillä hetkellä, mutta tärkein toimia itsehoito kunnioittaa sitoutumistani terapiaan, vaikka se tarkoittaa sairausvakuutuksen keksimistä jne. Onko itsehoitorituaalin ja itsehoitokäytännön välillä eroa?

Kate: En usko, että minulle on eroa! Minulla oli kerran terapeutti, joka sanoi minulle: "Kirjoita 10 pientä asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi joka päivä, ja varmista sitten, että teet niin monta niistä kuin mahdollista, joka päivä."Otin hänen sanansa sydämeen, ja tämä luettelo on sekä itsehoitoni rituaalien kulmakivi että henkilökohtaisen itsehoitoni aktiivinen käytäntö.

Emily: Mielestäni on tärkeää, että ihmiset eivät käytä itsehoitoa tekosyynä ollakseen itsekäs. Jos pelaat ystävää kolmannen kerran, koska tarvitset yön, se käyttää itsehoitoa poliisina. Minulle itsehoito vie aikaa itsesi nuorentamiseen niin, että sinulla on energiaa mennä takaisin maailmaan ja tehdä siitä paremman paikan.

Kate: Se on hyvä pointti. Älä ole töykeä ihmisille tai epäkunnioittava heidän aikansa. Koskaan.

Abbey: Rituaalit eivät kipinöitä iloa minulle. Minulla on taipumus tulla pakkomielle-en käytä sitä sanaa kevyesti tarkistamalla kohteita luettelosta. Itsehoitorituaali, kuten päiväkirjat, lopulta lisää stressiäni. Sen sijaan itsehoito minulle, useimmiten kuin ei, tarkoittaa itselleni luvan antamista mitään. Vain istua (bonuspisteet, jos joku, jota rakastan, on kanssani), äläkä ajattele liikaa.

Rachel: Itsenhoidolla on tämä maine, joka tarvitsee ottaa Instagram-ystävällinen kylpyamme tai sijoittaa kalliiseen ihonhoitorutiiniin. Mutta mielestäni itsehoito on oikeastaan ​​mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta pysyt järkevänä, onko kyse hoidosta, facetiming äitisi kanssa tai koiran ottaminen kävelylle. Se on tarvitsemasi elämän perusasiat.

Kara: Asioiden tekeminen, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi, on tärkeää, mutta itsestäsi huolehtiminen ei ole aina hienoa. Trauman kautta ajattelu tai tunnustaminen, kun olet tehnyt jotain väärin, ovat kaikki tärkeitä tapoja huolehtia itsestäsi, jotka eivät välttämättä ole nautinnollisia, mutta tekevät sinusta niin paljon vahvemman pitkällä tähtäimellä.

Jamie: Menen terapiaan joka keskiviikko -ilta, ja puhun siitä, koska näen sen olevan sama kuin lääkärin luovuttaminen vuotuisen tarkistuksen tai menemisen kuntosalille ennen työtä.

Zoe: Maanantaiaamuna on: treenaa, kävele 20 korttelia kuuntelemalla Lizzoa, mene terapiaan, kävele vielä 20 lohkoa kuuntelemalla Lizzoa. Se on viikoni tärkein osa.

Kate: Lizzo. Hän saa minut tuntemaan, että pomppisin ilmassa.

Jessie: Itsehoito Ritual: öinen ihonhoitorutiini, joka kuulostaa perustana, mutta 20 minuuttia vietän kasvoni pesemisen ja erilaisten reseptilääkkeideni soveltamisessa on kaksi toimintoa. Se auttaa kirjaimellisesti ihoni olemaan terveellisempiä (ja auttaa luottamustani ja onnellisuuteni prosessissa), ja se myös hidastaa minua saadakseni aivoni valmiiksi sänkyyn.

Itsehoito rutiini: Tilan ja ajan tekeminen itselleni, johon sisältyy usein sanominen "ei.”Tai priorisoin itseni ja terveyteni muihin vaatimuksiin. Joskus se on ihonhoitorituaalini, joskus on estänyt aikaa mennä GD-lääkäriin, ja joskus se laittaa puhelimeni toiseen huoneeseen koko illan ja katsomassa Kuollut puu morsiameni kanssa.

Jamie: Jos tämä muuttuu tunnustusaikaksi, haluan kokata, joskus vain kiitosta! (Kyllä, se oli nöyrä-brag-olen hyvä ruoanlaittoon!) Joka tapauksessa se saa minut tuntemaan oloni hyväksi.

Rachel: Rehellisesti itsehoito minulle on vain tekemässä pentuni kanssa. Se pitää minut järkevänä.

Kells: Rakastan tulla kotiin ja viettää laadukasta aikaa ilmakeittimeni kanssa. Rakastan kirjojen ostamista kirjakaupasta ja olen erittäin rehellinen itselleni, etten ehkä koskaan lue niitä. Uskon, että elokuvien katselu on rehellisesti yksi rauhoittavimmista asioista. Lisäksi mielestäni nauraen itselleni on kaikkien aikojen paras itsehoito.

Viimeinen kysymys: Yritän arvioida kritiikkiä siitä, että hyvinvointi voi olla klassisti, koska kaikki eivät voi ostaa 80 dollaria (ja sitä enemmän!) Joogahousut, kaikki eivät voi mennä lomalle, kun he tuntevat palanut, ja valitettavasti kaikilla ei ole varaa terveydenhuoltoon. Mutta väitämme, että kaikki ovat arvokkaita ja pääsemme itsehoitoon. Joten kysymykseni on seuraava: mikä on harjoittamasi itsehoitoa ja/tai yksi nautit, jotka ovat täysin ilmaisia?

Emily: Juokseva! Endorfiinit! Luonto! Juoksu on paras.

Jessie: Lukeminen iloksi! Voit saada kirjoja kirjastosta!

Rachel: Eläinten lukeminen, juokseminen ja eläinten lentäminen (aion pitää eläimiä täällä).

Alexis: Suihku, joka on ehdottomasti tarpeettoman liian pitkä (tiedän, tiedän, ympäristö, mutta rakastan sitä).

Kells: Meditaatio on myös ilmainen!

Abbey: Yritän myös huomata tosiasian, että ajan pitäminen on etuoikeutta, sillä se ei ole vain rahaa.

Kate: Mielestäni niin monien ihmisten aikarajoitus on valtava este.

Emily: Kyllä, etenkin kaksi työpaikkaa työskentelevät tai hoitotyön roolissa.

Kate: Yksi asia, joka vie 15 sekuntia, ja "perustelee minua" joka päivä on kertoa itselleni yksi asia, josta olen kiitollinen. Ajattelin, että kiitollisuus oli BS, mutta se ei ehdottomasti ole.

Abbey: Se saattaa kuulostaa cheesyltä, mutta musiikin kuuntelu voi olla hieno! Se on jotain mitä voit tehdä työmatkalla tai kotitöitä, ja se on niin välitön tunnelma-booster. Ja tanssi! Tanssin koirani kanssa paljon.

Kells: Tanssi! Yessit! Vaikka olisit huono siinä.

Zoe: Olen alkanut heittää solo tanssijuhlia. Kun tunnen sotkua, teen luetteloita kolmesta asiasta, joista olen ylpeä itsestäni.

Emily: Rakastan sitä, Zoe!

Kate: Luulen, että annat itsesi todella, todella naura on todella hyvä. Jos tunnen olevani alhainen, kutsun ystävääni Jessille hyvä vatsan naurua.

Kells: YouTubessa on myös uskomattomia luontodokumentteja, jotka ovat ilmaisia ​​ja erittäin rauhoittavia.

Zoe: Palatakseni aikaisempaan kohtaan, Mary Grace, minulla oli samanlainen odotus siitä, että tultuaan työskentelemään hyvinvointiyrityksessä, että kaikki olisivat nämä erittäin terveiset, kuvan täydelliset versiot siitä, mitä olemme ehdollistettu ajattelemaan ”hyvinvointia” näyttää. Todellisuus on, että meillä kaikilla on "hyvinvointi" -asioita ja käytäntöjä, joita rakastamme, mutta emme myöskään ole 100 prosenttia täydellisiä. Teemme kaikki vain parhaamme ja mikä meille toimii.

Tutustu pienimpiin itsehoitoihin, joista 22 ihmistä vannoa. Ja tässä on Surefire -merkkikirjat sanovat, että on aika nähdä terapeutti.