Omituisesti, iho voi saada aliravittua, liian

Siksi enemmän ihon asiantuntijoita puhuvat asiakkaiden kanssa ruokavaliosta eikä vain ajankohtaisista ratkaisuista ihoon. "Koska ihosi kukoistaa samoista ravintoaineista, monet ihoongelmat ovat jyrkkiä samoista lähteistä: epätasapaino ja tulehdukset", sanoo Vintnerin tyttären perustaja April Gargiulo. "Epätasapaino ja tulehdukset johtuvat pääasiassa ruokavaliosta ja elämäntyyliäsi, ja sitten 20 prosenttia on ajankohtaista."

Ja miten etsit merkkejä tästä epätasapainosta ja tulehduksesta? Tyypillinen iho -suru: "Se on punainen, se on erittäin reaktiivinen, se on kuivaa joissain paikoissa ja toisissa super öljyisissä", selittää Gargiulo, jonka uuden aktiivisen hoidon olemusta (225 dollaria) on tarkoitus täydentää ihoa voimakkailla vitamiineilla ja ravinteilla. "Monta kertaa aliravitsemus johtuu siitä, että se on ylenmääräinen monien ihon tuotteita ja jotkut, jotka ovat ankaria, joten ihon mikrobiomi on epätasapainossa."Tällä on merkitystä, koska kun iho on pahentunut ja riisuttu asioista, joita se tarvitsee tehdäkseen siitä onnelliseksi, este ja immuunitoiminto voivat vaarantua.

"Monta kertaa aliravitsemus johtuu siitä, että se on ylenmääräinen monien ihon tuotteita ja jotkut, jotka ovat ankaria, joten ihon mikrobiomi on epätasapainossa."-Pril Gargiulo

Lisäksi Whitstel huomauttaa, että ihosi on siihen yleinen tylsyys. "Voit todennäköisesti kertoa [jos ihosi aliravit], jos se on heikko, huomaat epätasaisen ihon sävyn tai jos se on liian kuiva tai öljyinen", hän sanoo ja lisäävät myös sen merkkejä tulehduksesta (kuten akne, ruusucea, ruusucea, ekseema jne.-A. Tämä kaikki sanotaan, että ihosi este on vaarantunut, joten se ei voi suojata ihoasi kunnolla ympäristötekijöiltä.

Kuinka lisätä ihosi immuniteettia

Tärkeä muistettava asia on, että ihosi terveys ei ole vain ulkopuolinen työ-sen kanssa ei voida korjata vain seerumi. "Ihon aliravitsemusta ei voida koskaan ratkaista pelkästään pinnan kautta-sinun on annettava ihollesi oikea ravitsemus sisä- ja ulkopuolelta maksimoidaksesi ihosi potentiaalin", Whitstel sanoo.

Ruokavaliosi on kuitenkin vaikutusvaltainen tekijä ihosi immuniteetissa, joten on erilaisia ​​terveellisiä rasvoja, korkealaatuista proteiinia, värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ja kuitua, Whittelin mukaan. "Vihannekset ja yrtit, jotka tarjoavat antioksidantteja, polyfenoleja ja kuituja. "Lisäpolyfenolit sisältävät resveratrolia, kurkumiinia, berberiiniä ja EGCG: tä vihreästä teestä."

Ajankohtaisella tasolla leikkaa ankarat ainesosat ja kiinnitä yksinkertaisella ohjelmalla. "Kun käytät sulfaatteja, häiritset ihosi luonnollista estettä", sanoo Cybele Fishman, MD, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri New Yorkissa. "Syynä on se, että sulfaatit ovat emäksisiä ja ihosi toimii parhaiten happamassa ympäristössä. Ja kun häiritset ihon happoa vaippaa, yksi niistä asioista, joita häiritsitte."

Se, että ihosi terveelliset bakteerit ovat tärkeitä, niin etsivät sulfaattisia, vitamiinia pakattuja puhdistusaineita ensimmäisenä askeleena, jos haluat täydentää estettä. "Hyvät bakteerit ihollasi auttavat torjumaan huonoja bakteereja, joten jos tappaat hyvät bakteerit käyttämällä antibakteerisia puhdistusaineita, vahingoitat ihosi kykyä suojautua", sanoo Dr. Kala. Gargiulo korostaa myös, että ihosi tarvitsee periaatteessa kaikki vitamiinit ja mineraalit, joita kehosi tekee ruokavalionsa kautta, niin etsii kaikkea A-vitamiineista Z: hen, omegasihisi, rasvahapoihin ja aminohapoihin.

Elämäntyyliisi vaikuttaa myös ihon terveyteen (hei, stressi iho). "Hyvän unen saaminen, kehon siirtäminen, stressisi hikoilu ja hallinta auttaa myös lisäämään ihosi immuniteettia", Whitstel sanoo. Joten kaiken kaikkiaan terve, joka vastaa kiinteää ihon immuunijärjestelmää, joka on oikein ravittu ja siten suojelemalla sinua ulkomaailmalta, älä aliarvioi dermisi voimaa.

Lue myös ihosi mikrobiomiyhteys, eli kuinka jakkarat ja ihosi osoittavat epätasapainon suolistossa. Ja tässä on joitain suolisto-terveisiä, immuniteettia lisääviä reseptejä Seamus Mullenilta.