Meillä on yli 400 emotionaalista kokemusta päivästä, kuinka tarkistaa emotionaalinen älykkyys juuri nyt

Kuinka kehittää emotionaalista älykkyyttä 3 konkreettisella tavalla

1. Nosta päiväkirja harrastuksena

"Yksi helppo tapa aloittaa EQ: n nostaminen on päiväkirja vapaasti; kun päiväkirjaa ja myöhemmin askel taaksepäin lukeaksesi mitä kirjoitit ilman tuomioita, lisäät itsetuntemustasi", sanoo Dr. Miehekäs. "Ja koska itsetuntemus on keskeinen osa EQ: ta, voimme oppia paljon sisämaailmistamme, kun käsittelemme päiväkirjamme hedelmiä tuomioistuimella."

2. Omaksua keskityskäytäntö, kun tunteemme alkavat huijata

Pakenemme tunteidemme kanssa ulkoisilla tai fyysisillä tekijöillä. Stressi, uupunut, yksinäinen tai nälkäinen (OOF, erityisesti nälkäinen) näkee tunteemme paranevan meistä. Takataskuessasi käytävän sääntelytekniikan pitäminen pitää sinut läsnä, etkä salli väärien negatiivisten tunteiden juoksua.

"Vahva EQ perustuu oppimiseen kunnioittamaan tunteitasi samalla kun et anna heidän hallita sinua", Dr sanoo. Miehekäs. "Meditaatio- ja hengitysharjoitukset auttavat rakentamaan emotionaalista itsesääntelyä, ja tämä lisää EQ: ta."

Se ei myöskään haittaa välipalaa laukussa, joka tapauksessa.

3. Katso asioita toisen henkilön näkökulmasta

Omien elokuvien päähenkilönä (ainakin minä toivoa olet päähenkilö) on helppo ajatella, että tapa on ainoa tapa. Minulla on henkilökohtaisesti eräänlainen itsensä vanhurskaus, joka johtaa minut a. Tuntuu siltä, ​​että minulla on kaikki vastaukset ja b. Antaa paljon ei -toivottua. Ja kuuntele, vain siksi, että satun oikeassa ... 95 prosenttia ajasta, ei tarkoita, että tieni on ainoa tapa. Joskus sinun on otettava askel taaksepäin ja laitettava itsesi jonkun toisen kenkiin, koska vaikka et täysin Ymmärrä heidän valintansa, ymmärrät ainakin, mitkä tunteet motivoivat heitä.

"Kun harjoittelet toisen henkilön näkökulman ja kokemusten arvostamista, rakennat empatiaa-Healthy Eq: n avainkomponentti", Dr sanoo. Miehekäs.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.