Löysimme 2-for-1-siirron, joka venyttää ja vahvistaa hartiasi samanaikaisesti

Näin tehdään teekuppi, yksi parhaista olkapään venytysharjoituksista

Jos haluat liikkua kunnolla, Fischerin mukaan aloita kämmenellä vatsasi painikkeella ja kuvittele, että tasapainotat teekupin kämmenen yläosassa. Osoita sormesi kohti vartaloasi pyörittäessäsi kyynärpäätä kohti kehon etuosaa, ja kun kätesi kulkee kainalosi alla. Kun käsivarsi on täysin laajennettu, taivuta kyynärpää ja pyyhkäise kätesi takaosa kasvojen yli. Jatka polkua, kunnes kämmen tulee takaisin lähtöpisteeseen, joka on se kasvot ylöspäin tasotasolla, jotta et vuoda teetä kuvitteellisessa teekupissasi.

Muutamia muita asioita Fischer haluaa sinun pitävän mielessä: Pidä selkärangan liikkeet minimissä, ja jos lihakset alkavat tuntea kipua (epämukavuuden sijasta), leikkaa liikealueen ja rakentaa siihen ajan myötä. Ja jos haluat tehdä asioista hieman haastavampia, yritä pitää pieni painotettu levy-2.5 tai 5 kiloa kämmenellesi.

Tee tarjoillaan.