Kysyimme RD ltä hapokaskirsikka 'Sleepy Girl Mocktail', joka ottaa haltuunsa Internetin ja kyllä, jokainen ainesosa auttaa sinua ajautumaan pois

Sen tekemiseksi Norton yhdistää yhden teelusikallisen kuunmehun magnesium-OM: n ja yhden kupin Lakewoodin orgaanista happea kirsikkamehua lasissa. Hän sekoittaa kaksi ainesosaa käyttämällä kädessä pidettävää frotheria (kuten tämä Amazonissa saatavana 12 dollarilla). Sitten hän siirtää sen neliömäiseen viinilasiin, joka on täytetty jäällä (tietysti esteettisiä tarkoituksia varten) ja lisää sen roiskeella Olipopin sitruunan lime -soodaa. Tuloksena on poreileva, vilkkaasti värinen juoma, jonka sanotaan auttavan sinua saavuttamaan vielä parhaan unen.

Tämän SleepyTime -juoman terveyshyötyjen erittely

Largeman-rothin mukaan kaikilla kolmella tämän reseptin ainesosalla on positiivisia terveyshyötyjä ja ne voivat auttaa paremman unen saamisessa. Ensinnäkin hän toteaa, että happikirsikat ovat runsaasti aminohappojen tryptofaania, joka muuttuu serotoniiniksi, välittäjäaineeseen, joka auttaa meitä rentoutumaan. "Monissa tutkimuksissa on havaittu, että hapankirsikkamehulla on positiivisia tuloksia, jotka liittyvät unen kestoon ja laatuun", Largeman-Roth sanoo.

Lisäksi magnesium voi auttaa unen herätyssyklien säätelyssä. ”Magnesium on mineraali, joka voi auttaa säätelemään uneen mukana olevia välittäjäaineita. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumlisät voivat helpottaa ihmisten nukahtamista ja vähentää myös levottoman jalkaoireyhtymän oireita ”, Largeman-Roth sanoo.

Kaikilla magnesiumlisäaineilla ei kuitenkaan ole samaa vaikutusta. ”Varmista, että käytät oikean tyyppistä magnesiumjauhetta. Voit käyttää glyskinaattia, sitraattia tai karbonaattia, mutta välttää magnesiumoksidia, joka on ulostepehmennysaine ”, hän sanoo. Largeman-Roth suosittelee nyt Foodsin magnesiuminositoli-rentoutumista jauhetta. ”Siinä on mukava sitruunan maku, joten voit käyttää sitä myös yksinään."

Viimeiseksi, Olipopin virvoitusjuomat on valmistettu kasvipohjaisista kuituista, prebiooteista ja muista kasvitieteellisistä aineosista, jotka auttavat tasapainottamaan kehon mikrobiomia ja edistämään yleistä hyvinvointia. "Olipop on luonnollinen sooda, jossa on yhdeksän grammaa prebioottikuitua ruuansulatuksen terveyden edistämiseksi", Largeman-Roth sanoo. Ja vaikka sillä ei ole mitään erityistä hyötyä unesta, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan se on hieno tapa lisätä huimausta ja makua juomaan. Lisäksi sitä on useita muita herkullisia makuja, kuten mansikkavanilja tai inkiväärisitruuna, joka auttaa maustetta yötäsi.

Joten voiko tämä juoma todella auttaa sinua saamaan paremman nukkumisen?

Tietysti, kuten mikä tahansa muu sosiaalisen median suuntaus, Largeman-Roth sanoo. "Tiktok -trendit olisi aina otettava suolajyvällä, varsinkin kun jaetaan ilman laillisia valtakirjoja, kuten lääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti", hän sanoo.

Largeman-Roth sanoo kuitenkin, että sekä hapankirsikkamehun että magnesiumin unta aiheuttavien etujen takana on varmasti todisteita, eikä se näe mitään vikaa ainesosien yhdistämisessä ravitsemusterapeutin näkökulmasta. Tarkoittaen, että vaikka unisella tytön mocktaililla on ravitsemusterapeutin siunaus, "se ei tarkoita, että tämä ainesosien yhdistelmä toimii kaikille", Largeman-Roth sanoo. Hän toteaa myös, että 10–12 unssia kirsikkamehua sisältää huomattavan määrän sokeria, joka voi pilata verensokeriasi ennen nukkumaanmenoa-ja juominen iso lasillinen mitä tahansa Juuri ennen nukkumaanmenoa todennäköisesti nousee keskellä yötä kylpyhuoneen käyttämiseksi.

Ratkaisu? ”Ehdotan, että tämä olisi noin puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. Se on melko huomattava määrä nestemäistä vähintään 12 unssia tai enemmän, haluat varmistaa, että sinulla on tarpeeksi aikaa tyhjentää rakkoasi ennen sänkyä. Jos minulla olisi tämä, leikkasin äänenvoimakkuuden puoliksi välttääkseni nousua keskellä yötä käyttämään kylpyhuonetta ”, Largeman-rooth.

Tämä rentouttava vadelma-mocktail saattaa myös tehdä unta aiheuttavan tempun:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.