Haluatko parantaa Burpeesia? Ässä ensin 'sammakko'

Kuinka tehdä sammakkoharjoittelu oikealla tavalla

1. Aloita vankalla lankkuasennolla ytimesi ollessa kiinni ja käsivarret suoraan.

2. Työnnä varpaasi ja jousta eteenpäin, tule kyykkyyn maton edessä. Nosta käsivarret maasta, mutta pysy matalassa kyykkyssäsi.

3. Aseta kädet uudelleen maahan ja hyppää takaisin lankkuasentoon, pitämällä kehosi yhdessä suorassa linjassa. Älä unohda kiinnittää ytimesi! Tämä suojaa alaselänäsi hyppäämisen vaikutukselta lankkuasentoon.

Kuinka tehdä vähävaikutteinen sammakkoharjoittelu

Jos haluat ohittaa hyppy ja saat silti tappajan ydinharjoittelun ja lonkan avaajan, aloita lankkuasennosta samalla tavalla kuin normaalille sammakoille. Sen sijaan, että hyppäät maton takaosasta maton etuosaan, astu vain yksi jalka eteenpäin, sitten toinen, kyykkyesi. Tee sama asia, kun palaat lankkuasentoon, lähettämällä jalat takaisin lankkuun yksi kerrallaan.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.