Tuntuu siltä, että maailman paino on harteillasi? Kokeile tätä 10 minuutin pilates-rutiinia paremman asennon saavuttamiseksi
Spencer aloittaa harjoituksen pienemmillä, ainutlaatuisilla liikkeillä, kuten seisomassa joogalohkolla yhdellä jalalla ja upottaa toisen jalan hitaasti maahan. Hän sanoo, että ihmiset ovat yksijalkaisia eläimiä: tarkoittaen, että kävelemme, kiipeämme portaita ja juoksemme yhdellä jalalla kerrallaan. Seurauksena on, että jokaisen jalan ja sen lihaksen antaminen vanhasta hyvästä TLC: stä on järkevää. Myöhemmin harjoituksessa hän sanoo: ”Whew, tunnen heilun, mutta se on hyvä, koska se tarkoittaa, että lihakset oppivat uusia tapoja tukea itseään, ja kestävyyteni testataan."
Jos tämä ei ole vielä valtava määrä vakuuttamista virittämiseen, Spencer johtaa myös tätä Pilates -istuntoa innostuneella, tukevalla äänellä, joka saa sinut unohtamaan, että yrität parantaa asentoasi. Jos hallitsijoita sairastavat opettajat olivat yoren asennon parantajia, Spencer on dynaaminen esimerkki luovasta ja myötätuntoisesta lähestymistavasta vahvistumaan vähitellen.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
