Loma -aika ja työn poistuminen eivät ole enää samoja, joten uupumuksen välttäminen on vaikeampaa kuin koskaan

Elävään elämisen vanha sanamuoto verrattuna asumiseen on selkeästi soveltuvaa, ja ei vie aikaa itsellemme voi antaa tietä vakaville terveysongelmille. "On vaikea rentoutua ja ladata, jos ajattelet aina työtä", sanoo terapeutti Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Ja vaikutukset, jotka usein tulevat työskentelemään itsesi ja aivosi luuhun, nary -replityllä tai yhdellä piña coladalla, eivät ole niin toivottavia. Itse asiassa äskettäisessä kaivossa+hyvissä tutkimuksissa havaittiin, että 64 prosenttia ihmisistä sanoo, että työ laukaisee ahdistusta, ja työn ajatus pitää 55 prosenttia yöllä. Jatkuvan huolestuttavan ja unettomuuden lisäksi selkeästi tarvitsemamme taukojen tekemättä. "Stressi liittyy useisiin lääketieteellisiin ongelmiin ja voi johtaa useimpiin mielenterveysongelmiin tai pahentaa", Kamis-Brinda sanoo.

On selvää. Monille työntekijöille on niin mahdollista työskennellä fyysisestä sijainnista riippumatta. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että kun olemme itse lomalla, yli puolet meistä (54 prosenttia) ei irrota työstä, mikä nousi edellisenä vuonna 41 prosentista.

Työntekijät, joilla on rajoittamaton lomapolitiikka. Pohjimmiltaan avoimen Vacay-suunnitelmat muuttavat todennäköisemmin työntekijät marttyyreiksi kuin rantapummut.

Ja näyttää siltä, ​​että trendikkäiden aloitteiden kaltaiset rajoittamattoman lomapolitiikan teoreettisesti pyrkivät parantamaan työ- ja perhe-elämän tasapainoa tarjoamalla työntekijöille virastoja aikansa aikana todellakin työtehtävän tulipalo. Vaikka vain pieni joukko yrityksiä tarjoaa tosiasiallisesti rajoittamatonta voimanottoa (vain 1–2 prosenttia, henkilöstöhallinnon yhdistyksen mukaan), rakenne on varmasti saamassa pitoa-mikä vasta-intuitiivisesti voi olla huono uutinen lomasi varten. Kuten Harvard Business Review Huomautui vuonna 2017, vaikka sinulla olisi rajattomia lomapäiviä, aiot todennäköisesti vie vähemmän esimerkiksi vertaispaineen vuoksi, et halua törmätä slackerina ja soturin mentaliteetin säilyttämiseen.”Tutkimus tukee tätä käsitystä havainnoilla, että Loma-Politiikan rajoittamattomat työntekijät pyrkivät aloittamaan suunnilleen samat tai jopa vähemmän aikat kuin tietyn määrän päiviä käytettävissään. Pohjimmiltaan avoimen Vacay-suunnitelmat muuttavat todennäköisemmin työntekijät marttyyreiksi kuin rantapummut.

Joten kuinka helvetti torjomme tätä, tiedät, nauttia elämästä elämällä sitä? Onko se tosiasiallisesti ottamalla nämä lomat huolimatta kaikista henkisistä esteistä? Vai on parempi priorisoida "pois", kun et ole-jos se ei ole kaikkien aikojen pisin matka?

Tapaa lomapoliittinen suuntaus, joka ei ole liian hyvä ollakseen totta

Toisin kuin rajoittamaton PTO ja sen vaihdetta-paras tehokkuus on erilainen kiusallinen kuulostava käsite, jonka yritykset todella olisivat viisaita omaksumaan: pakollinen loma. Tämä tarkoittaa, että saat asetetun määrän päiviä vuodessa, ja jos sinulla on käyttämätöntä, sinun on otettava ne. Ei uusi, mutta ehdottomasti vajaakäyttöinen politiikka voi olla olemassa monella tavalla tyylikkäästi täytäntöön tietyn määrän vapaapäiviä vuosineljänneksellä, jolloin vain tietty määrä siirtyy, rankaisemalla työntekijöitä käyttämättä niitä jne. Mutta yleensä tavoitteena on pitää kaikki kaikilla tasoilla.

"Tämä vallankumouksellinen idea purkaa sosiaalisen postituksen, joka tapahtuu, kun jotkut työntekijät työskentelevät lomiensa kautta tai pysyvät myöhässä toimistossa ja keskittyy sen sijaan hyvää työtä", sanoo uravalmentaja Daniel Robinson. ”Se vie painetta, estää uupumisen ja tunnustaa, että työntekijät ovat ihmisiä, joilla on todellisia elämää toimiston ulkopuolella."

Kuinka todella olla off-off (myös freelancerit)

Okei, mutta sanotaan. Tässä tapauksessa sinun on puolustettava omaa hyvinvointiasi varmistaaksesi.

Aluksi, kun ooo, pysy poissa tekniikasta-ei vain työhön liittyvää tyyppiä. "On hyödyllistä irrottaa sosiaalisesta mediasta lomalla, koska sen avulla voit keskittyä syvemmin kokemuksesi ja ihmisiin, joiden kanssa olet", sanoo uravalmentaja Wendy Toth. Tämä käytäntö voi myös poistaa FOMO: n pelätyn, ahdistuneen tilan, jonka jatkuva AppSturbointi voi aiheuttaa. Ja plus, voit lähettää kaikki unenomaiset vacay-valokuvat (jotka voit ottaa vanhan koulun analogikameran, BTW), kun olet palannut verkkoon.

Mutta ennen kuin pakkaat laukut, sammuta puhelin ja siirry pois Reykjavikiin tai Ubudiin tai, helvetin, jopa vain oleskeluun, hanki ankkasi omaan mielenrauhaan ja myös ihmisiin, jotka luottavat sinuun ammattimaisesti. "Ilmoita pomollesi, työtoverillesi ja asiakkaillesi vähintään kahden viikon huomautus ennen pistorasiasta ja kerro heille, että sinulla ei ole hienoa Internet -yhteyttä, vaikka haluat", Toth sanoo.

Nyt kaikki tämä saattaa tuntua melkein mahdottomalta, kun olet freelancer tai sopimustyöntekijä, jonka arviolta 56.7 miljoonaa meistä ja laskenta ovat. Freelancerina oleminen enemmän kuin todennäköisesti tarkoittaa, että sinulla ei ole mitään omistautunutta loma-aikaa, ja kaikki pyytämäsi seisokit voivat joutua loputtoman tehtäväluettelon uhreiksi toteuttaaksesi työpaikkojen (mukaan lukien lisää työpaikkoja)). Loppujen lopuksi, jos et työskentele, et ansaitse rahaa. Mutta vapaa-aika on tärkeä mielenterveysvahvistin kaikille ihmisille. ”Oman pomosi on paljon painostusta varmistaaksesi, että teet kaiken, mitä voit olla menestyäksesi ja maksaaksesi laskut. Mutta jos olet palanut, työsi ei ehkä ole tasa -arvoinen, asettamalla yrityksesi vaaraan.”Sanoo Kamis-Brinda. "Ja jos emme pysty olemaan hetkessä jokapäiväisessä elämässämme, koska ajattelemme työtä, kuinka nautinnollinen tai mielekäs toiminta voi olla vapaa -ajallamme olla?"

Hyvä uutinen on, että jollain ennakoinnilla ja vastuuvelvollisuudella myös freelancerit voivat irrottaa ja antaa itsensä ansaitsemaansa aikaa ja itsehoitoa. "Freelancerit voivat ryhtyä samoihin toimenpiteisiin kuin [kokopäiväiset] työntekijät-se vie vain vähän edistyneemmän suunnittelu- ja rajaympäristön", Toth sanoo. Hän suosittelee loman suunnittelua vähintään kolme kuukautta etukäteen, mutta noudattaen samoja ohjeita kuin kokopäiväiset työntekijät (minä.e. Pysyminen pistorasiasta tuona aikana).

Ei kello (fyysisesti ja henkisesti) ei tee sinulle mitään uraa (tai terveyttä) suosiota

Ja vaikka Kamis-Brinda sanoo, että henkilökohtaisen ajan merkitys on korkea freelancereille, kenellekään ei todellakaan ole terveellistä työskennellä (tai ajatella työtä) koko ajan. Siihen asti, tosiasiallisesti ottaen aikaa pois työstä, vaikka se olisi vain illalla, on parempi kuin olla kytkettynä paratiisissa ollessa. "Jos olen illallisella tai katsellen elokuvaa, mutta ajattelen työtä, tuo aika on yleensä vähemmän nautinnollinen", hän sanoo. ”Se johtaa myös tuntemaan, että se ei oikeastaan ​​saanut taukoa."

Real-aiheena, ei-toiminnasta oleskelu on parempi paristojen lataamiseen kuin oleminen Okinawassa tai Australiassa saatavilla tai Waikikissa työskentely.

Pohjimmiltaan reaaliohjelma, ei-toimiva oleskelu on parempi paristojen lataamiseen kuin oleminen Okinawassa tai Australiassa saatavissa olevaan tai Waikikissa työskentelemiseen. Aika ei ole vain todellinen, todellinen, irrotettu pistorasiasta, joka ei ole kytkettynä sinulle onnellisempaan ja terveellisemmän ihmisen, mutta se voi myös kääntää enemmän taalaa vielä suuremmille ja parempille lomille tiellä.

Ja kylmän kovat tosiasiat ovat täällä tukemassa tätä optimistista käsitystä. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että 52 prosenttia lomapäivistä maksimoivista työntekijöistä ilmoitti saavansa ylennyksiä kahden viime vuoden aikana, kun taas 44 prosenttiin ihmisistä, jotka käyttivät vähän tai ei lainkaan voimanottoa. Jos enemmän rahaa ja uran etenemistä ei ole motivaatio ottaa enemmän aikaa, rehellisesti, mikä voisi olla?

Tarvitset jonkin verran vamay -inspoa? Tässä on paras vuokra horoskooppimerkkisi mukaan. Myös koskaan tuntuu siltä, ​​että tarvitset lomaa palattuaan lomalta? Se ei ole vain sinä-se on asia.