Säällä? Näin voit kertoa, voitko silti mennä juoksemaan sairaana

Sinulla on vihreä valo mennä juoksemaan sairaana, jos…

On joitain sairauksia, joissa on täysin hienoa (joskus jopa rohkaista) saada juoksua, ja kunto voi olla kylmät oireet 'Ystäväsi. "Jos oireesi liittyvät ruuhkiin, kuten vuotava nenä, rinnan ruuhka tai yskä, olet yleensä turvallinen juosta", sanoo Dr. Segali. "Itse asiassa kevyt ajelu, jota seuraa lepo ja kuuma suihku höyryllä, voivat lievittää ruuhkia ja saada sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi."Se on totta-on ehdottomasti ollut aikoja, jolloin olen mennyt juoksemaan lievän kylmän kanssa ja viimeistelty kuin miljoona taalaa.

Se ei tarkoita. Kun olet vielä sää alla. Suunnittelee edelleen harjoituksen pitämistä melko hillittynä. "Suosittelen sen ottamista helpoksi ja vähentämään juoksusi nopeutta ja voimakkuutta", sanoo tohtori. Segali. Joten pyritään enemmän lenkkeilyyn kuin täysi nopeus kilpailijan ja doctor-tilauksen tilaukset.

Milloin ohittaa juoksusi, jos olet sairas

Kun tunnet Todella Flunssamainen tai tavallista kuumempi on, kun sinun pitäisi unohtaa juoksusi. "Juoksu flunssa- tai flunssan kaltaisilla oireilla-etenkin kipuja lihaksia tai kuumetta-ei ole hyvä idea", Dr sanoo. Segali. Kuumeen juokseminen on erityisen huono, hän lisää. "Kuumeen juokseminen ei ole vain vaarallista, vaan se lisää merkittävästi aikaa, joka tarvitaan palaamaan normaaliksi."

Hän selittää, että kuume tapahtuu, kun kehosi yrittää torjua bakteeri- tai virusinfektioita, jotka aiheuttavat sisälämpötilan nousua. "Tämä on kehosi luonnollinen puolustusmekanismi infektiota vastaan ​​ja auttaa immuunijärjestelmääsi tyhjentämään infektion", Dr sanoo. Segali. "Juoksu vaarantaa immuunijärjestelmän, etenkin ensimmäisten 20 tunnin aikana rasittavan harjoituksen jälkeen. Kehosi on alttiimpi bakteereille ja viruksille, jotka jo tekevät sinusta pahoinvointia, mikä lisää oireidesi todennäköisyyttä kääntyä huonompaan suuntaan."

Tämän lisäksi juokseminen (tietysti) saa sinut hikoilemaan, mikä lisää sisälämpötilaa-ja se ei ole hyvä uutinen sairaudellesi. "Se tekee kuumeesi oireista entistä pahempaa ja voi johtaa vaarallisiin ja pitkäaikaisiin terveysvaikutuksiin", Dr sanoo. Segali. Myös juokseminen käyttää kriittistä energiaa, jota todella tarvitset tartunnan torjumiseksi, olipa se kylmä vai flunssa. "Siphonien ajaminen pois energiaa, ravintoaineita ja resursseja, joita voitaisiin käyttää viruksen torjumiseen, pidentäen siten paljon aikaa, joka kuluu palata täyteen terveyteen", hän selittää.

Pohjimmiltaan sinun pitäisi todella kuunnella vartaloasi etkä mennä sitä vastaan ​​vain päästäksesi harjoitteluun-voit tehdä asioista itsellesi pahempaa. On myös avain muistaa, että puuttuva päivä tai kaksi juoksusta ei Sivurata kuntopeli. "Ota niin monta päivää kuin tarvitset tunteaksesi normaaliksi jokapäiväisen toiminnan kanssa", Dr sanoo. Segali. "Muista, että merkittävän juoksukunnan menettäminen vie vähintään 10 päivää, joten älä ole huolissasi siitä, että muutaman päivän vapaapäivä terveellisesti pilaa koulutuksesi."Plus, kuka ei rakasta laillista ja lääkärin hyväksymää tekosyytä T & R-päivään?

Voi, ja nämä ovat yleisimmät juoksuvammat ja kuinka korjata ne. Ja näin pääset takaisin juoksemiseen, jos olet kadottanut mojoasi.

Alun perin lähetetty 18. marraskuuta 2018, päivitetty 19. joulukuuta 2019