Luota suolistosi ja ohita iso salaatti ennen treenaamista

Koska salaatti voi olla niin monimutkainen, ei mainittava, täynnä kuitumaista lehtivihanneksia-he vievät paljon aikaa ja energiaa kehosi sulattamiseen. "Salaatti kestää mitä tahansa 45–90 minuuttia pilkottamiseen, käytettyjen lehti- ja vihannesten tyypistä riippuen", Peacock sanoo. "Sanalla" salaatti "voi myös tarkoittaa salaattia jollain proteiinilla, jonka jakautuminen olisi paljon kauemmin kolmen tuntiin, suunnilleen."

Yritä ajaa tai tehdä joitain intensiivisiä harjoituksia, ja tunnet epäilemättä aterian valinnan näkyvän tunteessasi (lähinnä ruoansulatushäiriöiden muodossa). "Sinulla voi olla ruoansulatushäiriöitä tai tuo ruoan tunne" toistaa itsensä "," hän sanoo. "Siksi tunnet olosi epämukavaksi."

Lehtivihannesten sijasta riikinkukko suosittelee jotain kevyempää ja mukavampaa suolistossa. "Suosittelen helposti sulavaa proteiinivälipala- tai proteiinijauhetta tai juomaa, kuten puolet laadukkaasta proteiinipalkista, pienestä jogurtista tai kourallisesta pähkinästä", hän sanoo. Mutta jos olet sattunut syömään salaattia, hän sanoo odottavansa harjoittelua vähintään kaksi tuntia. Muuten, Hei kouristukset.

Kokeile salaatin sijasta hiilihydraatteja ennen harjoittelua (hyvin, tietyt tyypit). Ja tässä on totuus siitä, onko suklaamaito terveellistä harjoituksen jälkeistä juomaa vai ei.