J -.Lo n kouluttaja vuotaa salaisuuden vahvan ytimen takana 4-osainen lankku liikkuu

Kokeile David Kirschin 4-nauhan lankkuharjoittelua saadaksesi j.LO-arvoinen ydin.

Osa yksi

• Lankku sivuttaisvarsilla: 10 toistoa jokainen käsivarsi
• Lankku triceps -paluu: 10 toistoa jokainen käsivarsi

Toista piiri 60 sekunnin tauon jälkeen.

Osa kaksi

• Kyynärpään lankku polvella: 15 toistoa molemmilla puolilla
• Kyynärpään sivuvaihe: 10 toistoa

Toista piiri 60 sekunnin tauon jälkeen.

Osa osa

Olet valmis kehon ravistavat liikkeet, joten hemmottele itseäsi palauttavaan venykseen ja terveelliseen palautumisvälipalaksi.

Tämä J.LO-hyväksymä sydänharjoittelu on paras tapa saada sydämesi pumppaamaan. Tai tutustu muihin tapoihin, jotka pitävät hänet näyttämään täysin ikättömiltä.