Hemmottele itseäsi tällä itsenäisyydellä ja venytä lievittääksesi kipeä kaulasi ja hartiat
"PEC: t ovat todella tiukkoja, kun istumme tietokoneissamme", Spencer sanoo. ”Päänmme vetää eteenpäin ja hartiat piirtävät yhteen.”Tämä lyhentää rintakehän lihaksia, jotka vetävät sinut sisään itsellesi vielä enemmän.
Tämän torjumiseksi Spencer alkaa joidenkin venytysten asettamisessa matolle alaspäin. Asetat kädet hartioillesi taivutetuilla kyynärpäillä ja upota ja kiertää luomaan tilaa.
Siirtymässä istuvaan asentoon on aika työskennellä kaulassa. Hieronta lisää verenvirtausta työlle, joka rentouttaa lihaksia. Olet oma paras hieroja tälle sarjalle, koska kun painat kaulassa olevia lihaksia, voit tuntea jännityksen kohteet-missä Spencer kehottaa sinua pysymään jonkin aikaa.
"Se ei tunnu olevan erittäin mukava, mutta se tuntuu todella hyvältä", Spencer sanoo. Mikä helpotus.
