Valmentajat kertovat meille syyn, että sinun tulisi vaihtaa kunto -rutiinisi Reg -alueelle
Jos rakastat joogaa, kokeile pilates: Seki toteaa, että nämä kaksi harjoitusta keskittyvät muotoon ja hengityksen hallintaan, mutta ne haastavat kehosi eri tavoin. "Jooga keskittyy yleensä hiukan enemmän joustavuuteen, kun taas Pilates keskittyy yleensä enemmän sävyyn", hän sanoo.
Jos rakastat Pilatesia, kokeile Barre: Matalan vaikutuksen Pilates-faneina Seki suosittelee barre-luokan kokeilua. "Barre on hyvin samanlainen kuin Pilates, koska se keskittyy asentoon ja sävyyn, mutta lisää hieman enemmän sydänkomponenttia."
Jos rakastat juoksua, kokeile elliptistä: Juoksu päivä päivältä voi tuntea olonsa varmaksi, mutta se voi myös verottaa niveliä kaikilla vaikutuksilla. "Kannustan elliptisen kokeilua, koska se haastaa edelleen sydänkestävyyttäsi, mutta kykynsä käyttää aseita koneella auttaa myös vahvistamaan ylävartaloasi", Seki sanoo.
Jos rakastat portaiden kiipeilijää, kokeile retkeilyä: Jos valitsemasi sydän on portaiden kiipeilijä, voit vaihtaa asiat ottamalla harjoitus ulkona. "Kukkien tai jopa hiekkadyynien käveleminen voi todella haastaa jalat samalla tavalla", Seki sanoo. Plus ulkopuolella oleminen on paljon vähemmän yksitoikkoista kuin kiipeäminen näiden portaiden ylös kuntosalilla.
Jos rakastat CrossFit, kokeile estekilpailuja: "CrossFitistä voi joskus puuttua monikokoisia liikkeitä", sanoo Seki, joka sanoo, että ulkoilmaportit voivat olla hauska haaste ottaa käyttöön. "Ne ovat edelleen haastavia ja kilpailukykyisiä, samalla kun ne lisäävät ulkokerroin ja toiminnallisemmat koko kehon liikkeet", hän sanoo.
On myös hyödyllistä oppia estämään harjoituksen uupumista, niin että et todellakaan koskaan kyllästynyt kunto -rutiinisi kanssa. Ja tässä on 6 minuutin ABS-harjoitus, johon voit puuttua minkä tahansa harjoituksen loppuun.
