Kouluttajat sanovat tekevän vain saman harjoituksen * Tämä * monta päivää peräkkäin

HIIT -harjoituksilla tämäntyyppinen aikataulu on vielä tärkeämpää, koska sen avulla kehosi voi toipua täysin istuntojen välillä, jotta voit lyödä matota vielä kovemmin, kun siirryt takaisin kuntosalille. "Kun luot perusteellista ohjelmaa päivittäin, tulisi olla oma asetettu tavoite, kuten palautus, kestävyys tai korkea intensiteetti", sanoo Rich Velazquez, Mile High Run Clubin toimitusjohtaja. "Tämän sanottuna se palvelee parhaiten vartaloa ja haluttuja tuloksia, joissa on 24-48 tuntia kunkin HIIT-harjoituksen välillä. Tämä varmistaa, että keholla on runsaasti palautumista jokaisen HIIT -harjoituksen jälkeen ja pystyy suorittamaan istunnon aikana."

Lopputulos? "On niin monia tapoja pysyä aktiivisina, ilman ylikuormitusta. Muista kouluttaa älykkäitä, sitten kovasti ", Emmons sanoo. Asianmukaisesti todettujen. Nyt meidän on mentävä tekemään aikataulut ensi viikolla.

Sinun totta Kokeile yhtä näistä 6 jooga -liikkeestä nopeaan palautumiseen. Ja jos olet Pilates -henkilö (kuten minä, ilmeisesti olen nyt), sinun on annettava Selena Gomezin suosikki infrapunaversio.