Valmentajat sanovat, että tämä yleinen HIIT -harjoitusvirhe estää sinua saamasta irti harjoituksistasi

Paras tapa korjata tämä ongelma, Tylicki sanoo, on perehtyä luokkamuotoon ja ymmärtää hetket, jolloin sinun on tarkoitus työntää itseäsi verrattuna siihen, kun sinun pitäisi lomauttaa kaasua. Mistä tiedät, että teet sen oikein? "Sinun pitäisi tulla" henkeä."Ja sieltä, tiedä takaisin ja levätä.

Jos otat kouluttajan johtamaa luokkaa, muoto soveltuu tällaisiin piikkien ja laaksoihin. Esimerkiksi Tabata Style HIIT antaa sinulle 20 sekunnin työtä 10 sekunnin lepoa, kun taas Emom ("joka minuutti minuutti") harjoitukset saavat sinut tekemään minuutin työtä, jota seuraa 30 sekuntia lepoa. Tarvitsetko vähän inspoa? Seuraa yhtä alla olevista videoista, jotka varmistavat, että saat kaiken irti jokaisesta HIIT -harjoituksesta.

25 minuutin kehon paino- ja ydinharjoittelu

15 minuutin Tabata -harjoitus

7 minuutin HIIT -harjoitus painoilla