Kouluttajat ja lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että OSA-rengas on paras terveydenhuollon seurantalaite-kokeilin sitä 4 kuukauden ajan nähdäkseni, voisinko todistaa heidät väärin

Sykettä käyttämällä OSA -rengas voi seurata sykevaihteluita, eli kunkin yksilöllisen sykkeen välisen ajan muutoksen. Koska "sykkeen vaihtelu on hyvä indikaattori keskushermoston kanssa tapahtuvasta", sykkeen vaihtelu voi antaa käsityksen siitä, oletko rento vai stressaantunut tilassa, selittää DR. Pelaaminen. Muutoksia sykkeen vaihtelussa yhdessä kehon lämpötilan kanssa voidaan käyttää myös unen tiedon keräämiseen.

Toinen huomattava mittari, jonka Ring Ring -kappaleet ovat veren happi. Lyhyesti sanottuna veren happitasot voivat osoittaa, kuinka paljon happea kuljetetaan punasoluihin. Tämän mittarin seuraamiseksi OSA-rengas käyttää samaa PPG-tekniikkaa, mutta rengas-vihreässä tai punaisessa valon väri on valtava ero. "Monet laitteet käyttävät vihreää valoa, joka ei tunkeudu kovin syvälle ihoon. Jos käytetään punaista valoa, valo voi tunkeutua syvemmälle ja mitata enemmän signaaleja, mukaan lukien hapen kylläisyys ", Dr sanoo. Pelaaminen. "Oura -rengas käyttää punaista valoa."

Kuinka OSA -rengas vertaa muihin terveydenhuollon seurantalaitteisiin?

Verrattuna laboratorioluokan mittauslaitteisiin ja testeihin, kuten elektrokardiogrammit (EKG)-Sydän-renkaan sähkösignaalit tallentavat sähköiset signaalit, toimittivat vertailukelpoiset mittaukset kontrolloiduissa olosuhteissa, Renkaan johtaman tutkimuksen mukaan. Ouralla todettiin olevan 99.9 prosentin luotettavuus verrattuna lääketieteellisen luokan EKG: hen lepo syke ja 98.4 prosentin luotettavuus verrattuna lääketieteellisen luokan EKG: hen sykkeen vaihtelua varten. "Jotkut näistä tutkimuksista tehtiin tai rahoittanut yritys, joten on aina hyvä idea ottaa nämä havainnot suolajyvällä, mutta kaiken kaikkiaan näyttää siltä, ​​että OSA -rengas on melko tarkka", Dr sanoo Dr. Pelaaminen.

Puhelimeen verrattuna rengas on paljon parempi, sanoo Neil Paulvin, Do, New Yorkissa sijaitseva lääkäri,. "Rengas useimmissa tapauksissa on parempi kuin puhelin, koska sillä on suora yhteys ihoon", hän sanoo. Vaikka on suoritettava lisää tutkimusta OSA -renkaan tarkkuudesta verrattuna älykelloihin ja puhelimiin, kaikki laitteet kohdistuvat tarkkuusongelmiin liikkeen aikana, DR: tä kohti. Pelaaminen. Yksi 2020 -tutkimus¹ julkaistu Plos yksi Verrattuna rintakehän kiinnitettyjen EKG-laitteiden tarkkuutta PPG-laitteisiin, kuten kello, korvakuulokkeet, rengas (ei OSA) ja käsivarteen kaistalla ulkona polun aikana. Tutkimuksessa todettiin, että mikään PPG -laitteista ei ollut tarkkoja mitata sykettä. Joten se on paras, mitä meillä on nyt, mutta se ei todellakaan ole täydellinen.

Vaikka muut puettavat, mukaan lukien jotkut unen pukeutuvat, voivat myös seurata sykettä ja lämpötilaa, omalla rengas menee pidemmälle ja tarjoaa "valmiuden" pistemäärän, joka perustuu moniin tekijöihin, kuten lepo -syke, HRV -tasapaino (tämä tämä tarkoittaa sykkeen vaihtelua, ja se mittaa kuinka tai jos edellisen päivän aktiviteetit vaikuttivat kehoosi), kehon lämpötilaan, untasapainon, palautumisindeksin (kuinka kauan lepo -syke vakaa, kun nukut) ja enemmän. Alle 70 tarkoittaa, että et ole täysin toipunut, ja rengas ehdottaa, että otat sen helposti sinä päivänä (ehkä täysin rentoutua tai saada palautumista kävelyyn), 70-84 on hyvä ja 85 tai korkeampi tarkoittaa, että kehosi on valmis ryhtyä voimakkaasti.

Vanhempi kaupankäynnin toimittaja Gina Vaynshteyn-kuka on myös Osaa Ring-Finds The valmiuslukema ultra hyödyllinen. "Minusta on tullut johdonmukaista vain kuntosalille viime vuonna, joten minun ei todellakaan ole vielä opittava, kun ruumiini on toipua. Oura -rengas voi kvantifioida, kun minun täytyy levätä, mikä on niin tärkeää minun (ja kenen tahansa kunto -ohjelmassa) ", Vaynshteyn sanoo. Alla on esimerkki pisteistä, jotka osoittivat tarvitsevansa lepopäivää (tämä tapahtui päivä ennen kuin hän testasi positiivista COVID-RING-RENKAA TODELLISESTI MITEN KORKEEN KEHTÄMÄÄN VALMISTUS!-A.

Oura -rengasarvostelu

Oura -rengasasetukset

Kun sain renkaani postissa, jonka toimittaminen vie muutama arkipäivä, ensimmäinen asia, joka minun piti tehdä, oli veloittaa se. Jotta rengas latautuu kokonaan, kesti noin 80 minuuttia ensimmäisestä latauksesta ja 30 minuutin välillä tuntiin seuraavista maksuista. Kun rengas saavutti täyden akun kesto.

Ainoa mitä tarvitsin tehdä, oli tilin perustaminen sähköpostiviestillä ja syöttää joitain henkilökohtaisia ​​tietoja, kuten korkeus, paino ja syntymäaika. Perustamisen aikana minulta kysyttiin myös, mitä tavoitteita halusin työskennellä, stressitason hallinnasta läsnäoloon ja keskittymiseen. Sovellus toimittaa terveysmittarit terveyden osien perusteella, joita haluat parantaa.

Mitä omalla rengasmitta mittaa?

Punaisia ​​infrapunavalopalkkeja käyttämällä OSA -rengas mittaa ja raitaa

• Nukkua
• Syke
• Elpyminen
• Toiminta
• Stressitaso
• Ajanjakson ennustaminen
• Veren happi

Kuinka rengas näyttää, tuntuu ja sopii?

Kevyt, rengaskellot vain 0.1 kiloa tai kolme grammaa (punnitsin sen käyttämällä elintarvikeasteikkoa) ja on suunnilleen neljänneksen kokoinen. Sitä on saatavana koot kuusi - 13 ja viidessä värissä: hopea, musta, matta musta, kulta ja ruusukulta.

Verrattuna tavanomaiseen renkaaseen, OSA sopii eri tavalla, koska siinä on kolme solmua, jotka ovat seurantatekniikan alla. Parasta koon löytämiseksi käytin Ouran ilmaista mitoitussarjaa, jonka mukana tulee 13 erikokoista rengasta, joita voin kokeilla ennen renkaan toimittamista.

Kuinka testaus on mennyt?

Toistaiseksi olen testannut rengasta kolme kuukautta, ja se on ollut oivaltava. Käyttämällä lepo sydäntäni, joka yleensä vaihtelee välillä 48-60, OSA toimittaa tiedot siitä, kuinka kauan olen nukkunut, aika, jonka olen viettänyt unen herättämisen, REM: n, valon ja syvän ja syvän sykeni,. Näiden tekijöiden perusteella minulle annetaan unen pistemäärä, joka vaihtelee välillä 55 (ei-niin suuri uni) ja 88 (hyvä uni). Jos saavutin riittävän unen, sovellus antaa minulle virtuaalisen huippuluokan. Jos minulta puuttuu unta, se lähettää minulle ilmoituksen sinä päivänä rentoutuaksesi paremman yön lepoa seuraavalle päivälle. Myös mukava? Se seuraa liikettäni torkkuni aikana linjajärjestelmällä; Mitä korkeampi linja, sitä vahvempi liikkeeni.

Kuinka rengas auttaa minua saamaan paremman yön torkut

Ensimmäinen asia, jonka teen, kun herään aamulla nouse sänkyyn aikaisemmin illalla. Hyödyllistä on, että sovellus lähettää minulle unihuosituksen sen ottamiseksi helposti noin 9 p.m.-joka yö. Minulle rentouttaminen näyttää kirjoittavan kiitollisuuspäiväkirjassaan, kuuma suihkussa ja puhelimen virrankäyttö.

Viime kuukausien aikana olen kokenut parannusta unen pisteet ja uniajat. Renkaan käytön alkuaikoina sain tuloksia 50- ja 60 -luvuilla ja nukahdin noin 2 a.m. Mutta kun olen käyttänyt sitä nyt kolme kuukautta, saan nukkumispisteitä 70 -luvulla. Olen nyt sängyssä klo 11 tai klo 11.30, ja tunnen olevani vähemmän hidas ja energisempi seuraavana päivänä.

Ajanjakson seuranta

Kehon lämpötilaa käyttämällä OSA -rengas ennustaa myös tarkan (tai ainakin hyvin läheisen) päivän, kun kuukautiset ovat tulossa. Koska joku, jolla on pidempi ja epäsäännöllinen ajanjakso, Oura on ollut jumalallinen, ilmoittaen minulle, mitkä päivät minun pitäisi käyttää tyynyä tai luotettavaa pariarvoa.

Toiminnan seuranta

Koska osuin kuntosalille neljä kertaa viikossa, rakastan sykemeurannan ja aktiviteetin tallentimen käyttöä. Rengas seuraa lyönni koko ajan ja jopa toimittaa sen reaaliajassa, riippumatta siitä, kävelenkö vai juoksin. Mikä on hienoa, jos pidän sykefunktiota, voin tuntea lyönnit minuutissa (siisti, tiedän). Kun treenaan, tallennan ja ajoitan juoksuni ja kävelyni, sekä sisätiloissa että ulkona, sovelluksessa, jotka kaikki edistävät aktiviteettipistettäni.

Koska fyysisesti aktiivisempi oli minun tavoitteeni, sovelluksen esiasetus on aktiviteettitavoite 350 kaloria. Vaikka en seuraa huolellisesti kaloriani päivittäin, tämän numeron näkeminen antaa minulle mahdollisuuden suunnitella harjoituksiani saadaksesi enemmän liikettä koko päivän ajan. Esimerkiksi, jos kaloripolku on alhaisempi päivän loppua kohti (menen kuntosalille 6 p: n jälkeen.m.), Hyppään juoksumatolla 20-30 minuutin kävelymatkan varmistamiseksi, että olen saanut tarpeeksi askelta.

Toistaiseksi olen saavuttanut toimintatavoitteeni joka päivä. Yksi huomautus huomata: Sovellus ei voi seurata erityisiä toimintoja, kuten hyppäämisköysi, nosto- ja HIIT -harjoituksia, joten otan aktiviteettipistemäärän suolajyvällä. Se voi havaita kohotetun sykkeen vain edellä mainituista toiminnoista. Vaynshteyn toteaa, että se on edelleen tehokas, kun hän käyttää sitä orangetheorian aikana (pohjimmiltaan HIIT -luokka, mutta suorituskyvyn seuranta perustuu sykeeseen). Se tuo sen hänen Apple Watchilta (kyllä, se on kaksi tai kolme, jos sinulla on OTF-sykevalvonta-kantaa, mutta hyvin arvoinen, jos olet kiinnostunut harjoituksen suorituskyvystä vain sydäntä). Katso alla, kuinka tämä seuranta hajoaa sovelluksessa:

Voin käyttää rengasta päiviä kerrallaan ilman latausta (kolmesta neljään päivään). Kun akun tasot nousevat 30 prosenttiin, Oura suosittelee latausta, etenkin ennen sänkyä. Se johtuu siitä, että unen seurantatoiminto käyttää paljon hevosvoimaa. Haluan ladata renkaani, kun olen suihkussa, pyyhkäisemällä asuntoni tai pestä astiat.

Lopulliset ajatukset

No, ammattilaiset olivat oikeassa. Osaa -renkaassa on kyky antaa sinulle parhaan terveydenhuollon seurantatulostekniikan lääkärin ulkopuolella. Se ei ole täydellinen, mutta se on aika mahtava. Ennen Oura -rengasta en seurannut terveysmittariani, koska en pitänyt ajatuksesta terveyden seurantalaitteista, kuten kellot, mutta Oura -rengas mahdollistaa unen, aktiivisuuden ja stressitason sans -bulkinessan seuraamisen. Ja koska käytän koruja päivittäin, tämä rengas sopii suoraan blingin pala kokoelmaan. Rakastan myös sitä, että se on kevyt, on vedenkestävä jopa 330 jalkaa ja on suunnittelussa yksinkertainen.

Painonnostona mielestäni rengas kiusaa tiettyjen aktiviteettien aikana, kuten avustetut pull-upit ja pullit, mutta olen oppinut poistamaan renkaan tiettyjen harjoitusten aikana (muista vain laittaa se takaisin, jos olet kuntosali!-A. Paitsi, että rakastan minua seuraamaan sykettäni juoksumatto Sprints and Runs. Alkuperäisen perintörenkaan seuraaja Osaa Ring Generation 3 vähittäismyyntihinta on 349 dollaria hopea- ja mustilla väriteillä, 449 dollaria varkaudesta, 499 dollaria kultaa ja 549 dollaria ruusukultasta. Hopea- ja mustat värit ovat hintojen samanlaisia ​​kuin terveyden seurantakellot.

Olen testannut tätä rengasta jo useita kuukausia, en nuku tai jatka päivääni ilman sitä ja ennakoi, että oura on terveysohjelmassa pitkällä tähtäimellä (pun täysin tarkoitettu). Se on auttanut minua pysymään tietoisempana nukkumistottumuksistani ja veistämään parempia käytäntöjä yöaikaan. Rengas jopa auttaa minua saamaan enemmän fyysistä toimintaa lähettämällä minulle ilmoituksia liikkumisesta. Suosittelen tätä rengasta kaikille hyvinvointi- ja kuntoharrastajille ja ammattilaisille, jotka haluavat saada enemmän suljettuja silmiä, seurata heidän stressitasojaan, ennustaa heidän kuukautisiaan ja olla tietoisempia heidän kehostaan.

Toimittajan huomautus: Vaikka Oura -rengas on hieno työkalu, soita aina lääkärillesi tai terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinulla on terveysongelmia. Oura -rengas on loistava lisälaite, jota käytetään päivittäiseen seurantaan, mutta sen ei pitäisi korvata lääkärin vierailuja, eikä se voi diagnosoida sairauksia.

Faqit

On Gen 3 Oura sen arvoinen?

Se riippuu sinusta ja elämäntyyliäsi. "Uskon, että pääsy heidän reaaliaikaiseen terveys- ja kuntotietoonsa voi olla hieno työkalu, joka auttaa ihmisiä parantamaan terveystottumuksiaan ja motivoimaan heitä olemaan aktiivisempia ja pitämään paremmin huolta itsestään", Dr sanoo. Pelaaminen. Samanaikaisesti joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia näiden tietojen käytöstä objektiivisesti, ja se voi aiheuttaa tarpeetonta painostusta: "Joten onko sellainen asia, on henkilökohtainen päätös", hän lisää.

On omalla rengas Gen 3 tarkka?

"On melko vakiintunut, että anturit ja tekniikka, jota OSA-renkaat käyttävät tietojen keräämiseen, ovat tarkkoja", Dr sanoo. Pelaaminen. Yksi 2022 -tutkimus² havaitsi, että rengas oli tarkka arvioitaessa unta ja toisessa päätteli, että se mittasi tarkasti lepo -sykettä³. On tärkeää huomata, että suurin osa tutkimuksista on tehty sukupolven 2 renkaissa, joten Generation 3 -renkaiden tarkkuuden määrittämiseksi tarvitaan lisätestejä,.

On omalla rengas tarkempi kuin Apple Watch?

Vuoden 2022 tutkimusta kohden, OSA-rengas Gen 2 ja Apple Watch pystyivät havaitsemaan kaksivaltion unen, eli REM (nopea silmäliike) ja NREM (ei-räjäyttämätön silmäliike), mutta Osaa ylitti omenan, kun se tuli havaitsemaan Wake Epochs -sarjat⁴, Herätysjakso unisyklissä. Wake -aikakaudet ovat tärkeä mittaus, koska koska ne auttavat tutkijoita määrittämään herätysten keston ja taajuuden koko yön.

Kun kyse on tarkasta sykkeen mittaamisesta arvio harjoituksen aikana ”, selittää DR. Pelaaminen.

Voinko käyttää OuroA Ring 3: ta ilman tilausta?

OSA: n tuotepäällikkö ja naisten terveysjohto Caroline Kryder kertoo W+G: lle, että ilman jäsenyyttä Osa -rengas Gen 3 voidaan käyttää vain rajoitetulla toiminnallisuudella. ”Voit nähdä kolme päivittäistä OURA -pisteet (valmius, uni ja aktiviteetti), rengasakku, perusprofiilitiedot, sovellusasetukset ja Explore -välilehti. OURA-jäsenyyden avulla käyttäjillä on pääsy syvälliseen unianalyysiin, elämään ja tarkkaan sykevalvontaan, kehon lämpötilan lukemiin varhaisen sairauksien havaitsemiseksi ja ajanjakson ennustamisesta, sykkeen seurannasta harjoitusten aikana ja päivittäin, viikoittain ja kuukausittaiset terveystrendit.

Onko Ouralla kuukausimaksu?

Kyllä, kuukausimaksu on 5 dollaria.99 (USD), Kryderin mukaan. Uudet asiakkaat, jotka ostavat OSA -renkaan.

---

Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.

1. Navalta, James W et ai. ”Kukenevien teknologialaitteiden samanaikainen sykkeen pätevyys polun juoksun aikana." Plos yksi osa. 15,8 E0238569. 31. elokuuta. 2020, doi: 10.1371/päiväkirja.pone.0238569
2. Cao, Rui et ai. ”Oura -renkaan yöllisen sykkeen ja sykkeen vaihtelun tarkkuuden arviointi verrattuna elektrokardiografiaan aika- ja taajuusalueilla: Kattava analyysi." Journal of Medical Internet Research osa. 24,1 E27487. 18. tammikuuta. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André et ai. ”Polar Vantage ja OSAA fyysinen aktiivisuus ja unetranstrakkerit: validointi- ja vertailututkimus." JMIR Formalitive Research osa. 6,5 E27248. 27. toukokuuta. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et ai. ”Kuuden puettavan laitteen validointi unen, sykkeen ja sykkeen vaihtelun arvioimiseksi terveillä aikuisilla." Anturit (Basel, Sveitsi) osa. 22,16 6317. 22. elokuuta. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.