Olen rekisteröity ravitsemusterapeutin, mutta se, miten syön

Nälkäviitteesi voivat olla erilaisia ​​kuin minun, ystäväsi tai työtoverisi. Saatat tehdä paremmin pienillä, usein aterioilla, kun taas voin tehdä paremmin kolmella isolla aterialla ja pari välipaloja. Saatat olla kunnossa ilman välipaloja, kun en ehkä. Puhumattakaan siitä, että jokin näistä asioista voi vaihdella päivästä toiseen. Lisäksi sinulla voi olla terveystiloja, jotka takaavat erilaisia ​​ruokavalion interventioita kuin ravitsemusterapeutteja, joita seuraat verkossa.

Kun asiat jaetaan joukkotuhtossa, kuten sosiaalisen median kautta, on usein hyödyllistä ottaa sitä, mikä palvelee sinua ja jättää mikä ei. Syvän yhteyden luominen itseesi voi auttaa sinua erottamaan nämä kaksi.

Esimerkiksi, ehkä luet artikkelin, jossa ravitsemusterapeutin suosittelee tiettyä ateriaa sydämen terveydelle. Ehkä olet innokas huolehtimaan sydämestäsi, koska sydänsairaus kulkee perheessäsi. Silti heidän jakamansa ateria on täynnä ruokia, joista et pidä, tai sinulla ei ole pääsyä. Siellä on paljon muita ruokia, joilla on sydämen terveisiä ravintoaineita, jotka voit sisällyttää sen sijaan, että vain yksi ateria. Sen sijaan, että seurataan jäykästi heidän suosittelemiaan ateriaa, harkitse aterian ravintoaineita ja muita tapoja saada ne sisään.

2. Konteksti on tärkeä

Meillä jokaisella on erilaisia ​​päivittäisiä todellisuuksia. Usein näet ihmisiä, jotka on koulutettu ruokavalokuvaukseen, joka lähettää kauniita aterioita sosiaaliseen mediaan. He voivat viettää tunteja tämän sisällön valmisteluun; Useimmilla ihmisillä ei kuitenkaan ole sellaista aikaa viettää hienon aterian kokoaminen, ja vaikka valmistelisit samaa ateriaa, se ei ehkä näytä yhtä kauniilta kuin kuvissa.

Esimerkiksi, ehkä olet vanhempi, joka ajaa jatkuvasti lapsiasi toiminnasta toiseen. Kykysi valmistaa yksityiskohtaisia, aikaintensiivisiä aterioita voi olla minimaalinen, ja se on hieno. Se ei tarkoita, ettet voi ravitsemalla itseäsi hyvin, että vain tietyn tilanteen on otettava huomioon, että seuraat ravitsemusterapeutin. Vaikka seuraatkin vanhempansuuntaisia ​​ravitsemusterapeutteja, itsesi vertaaminen heihin ei tee sinulle mitään hyvää. Muista, että jonkun kanssa on mahdotonta, että tuhansien ihmisten kanssa on syytä huolehtia kaikkien erilaisista todellisuuksista, etkä tiedä miltä asiat näyttävät heille kulissien takana.

Lukemalla tai katsomalla jotain verkossa, et voi kertoa mitään muuta tuosta ravitsemusterapeutin päivästä. Et tiedä heidän toimintatasoa, mitä muuta he söivät, jota he eivät ehkä ole osoittaneet, ja jos he saivat sekuntia tai kolmasosaa. Jos käytät maratonia sinä päivänä ja ravitsemusterapeutin ei tee mitään toimintaa, tarpasi ovat paljon korkeammat kuin heidän.

En todellakaan sano, että median ravitsemusterapeutin on näytettävä ja jaettava kaikki nämä tiedot itsestään. Sanon, että tämä konteksti (tai sen puute) on tärkeää harkita ennen kuin idealisoit jonkun ruokailutottumukset, jotka perustuvat heidän päivän pienen tilannekuvan perusteella. Vaikka he näyttäisivätkin sinulle kaiken, mitä he syövät päivässä, sinulla ei silti ole heidän päivän tai viikon täydellistä kontekstia heidän söimänsä ulkopuolella.

3. Mieltymyksesi ja kulttuurisi voivat olla erilaisia ​​kuin minun

Ruoka -asetuksesi ja kulttuurisi merkitys päätettäessä mitä syödä. Itse asiassa amerikkalaisten ruokavalio -ohjeet sanovat: ”Terveellinen ruokavaliomalli ei ole jäykkä resepti."

Diettetics Ammatti on tunnetusti ei-monimuotoinen 80 prosenttia ravitsemusammattilaisista on valkoisia, dieettisen rekisteröintitoimikunnan mukaan. Joten varsinkin jos sinulla on kulttuuristausta, joka ei ole yhdenmukainen seuraamasi ravitsemusterapeutien kanssa, et välttämättä ole resonoitu sellaisten elintarvikkeiden tai valmistusmenetelmien kanssa, joita he jakavat. Se ei tarkoita, että kulttuuriset syömiskäytännöt ovat huonoja tai vääriä. Silti monet sisällyttävät tämän idean, kun ravitsemusterapeutit eivät nosteta heidän kulttuuriruokiaan mediassa.

Tästä syystä se, mikä muodostaa sinulle terveellisen syömismallin. Se ei tarkoita, että sinun on luovuttava kulttuuriruoistasi tai muista suosikkiruoista. Kuka tietää? Ehkä ravitsemusterapeutilla on erilaisia ​​suosikkiruokia, joita he priorisoivat omassa ruokavaliossaan. Se on vain mahdollisuus vahvistaa ja kunnioittaa omia mieltymyksiäsi.

4. Kenenkään syöminen jalustalle voi laukaista tai pahentaa epäjärjestystä syömiskäyttäytymistä

Sekä ravitsemusterapeuteille että heitä seuraaville ihmisille ajatus siitä, että ravitsemusterapeutin ruokavaliot ovat täydellisiä ja että niitä tulisi jäljitellä, voi laukaista tai pahentaa epäjärjestystä syömiskäyttäytymistä. Ravitsemusterapeutteina meidän odotetaan joskus syövän "täydellisesti" (mitä se tarkoittaa). Jotkut meistä ovat ehkä jopa valinneet tämän urapolun epäjärjestyneiden syömis-.

Diettetics on edelleen erittäin painokeskeinen kenttä, ja ihmiset voivat nopeasti mitätöidä ravitsemusterapeutin asiantuntemuksen, jos he asuvat suuremmassa ruumiissa, mikä johtaa heitä jatkamaan tahallista painonpudotusta. Jotkut ihmiset, joilla on alttiita syömishäiriöihin.

Muutama vuosi sitten tutkimuksessa todettiin, että ravitsemusterapeutteja u: ssa.S. Orthorexia nervosa (ON) ja syömishäiriöiden (EDS) esiintyvyys on suurempi kuin suurella yleisöllä. Lähes 50 prosenttia ravitsemusterapeutin itse ilmoitetuista oireista ehdotti Orthorexia Nervosaa. Nämä korkeat ja ED: t dieettisen ammattilaisten keskuudessa ovat myös globaalissa mittakaavassa, äskettäistä tutkimusta kohti.

On epäselvää, johtuuko tämä siitä, että ihmiset ja ED: t todennäköisemmin valitsevat mennä ruokavalio -alaan vai herättääkö koulutus itse näitä epäjärjestyneitä käyttäytymisiä. Joka tapauksessa jatkuvaa olettamusta, että ravitsemusterapeutin ruokailutottumuksia olisi pidettävä yllä, koska terveyden ruumiillistuma voi olla vastuuttomia ja vahingoittaa sekä ravitsemusterapeutteja että niitä seuraavia ihmisiä.

Ei ole sellaista asiaa kuin täydellinen tapa syödä

Mikä on "terveellistä", vaihtelee henkilöstä toiseen ja vertaamalla ruokavalintojasi ravitsemusterapeutteihin tai kenelle tahansa, asiasta voi irrottaa sinut omista tarpeistasi ja mieltymyksistäsi. Se ei tarkoita, että et voi saada hyödyllisiä oivalluksia ja ateriaideoita ravitsemusterapeutteilta. Erityisesti ravitsemusterapeutin 1: 1 kanssa työskenteleminen on hieno tapa saada yksilöllisiä suosituksia, jotka on räätälöity mieltymyksiisi, tarpeisiisi ja kulttuurisi, mutta tarkista aina ensin itsesi kanssa. Luota siihen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.