Liian kuuma saadaksesi juoksusi tai kävellä sisään? Tässä on 7 sydänharjoittelua, jotka voit tehdä sisällä

7 kodin sydänharjoitteluvideota, kun on liian kuuma liikuntaa ulkona

1. 15 minuutin sydän ja vahvuus käsipainot

Tartu pariin valosta keskisuuria käsipainoja koko kehon harjoitteluun lihaksien, sydämen ja keuhkojen mehua varten. Vaikka yhdistämme usein sydän-?

2. 15 minuutin voimakas sydän

Hyppäävät tunkit, hyppy kyykky, jaetut kyykky, oi. Tämä lyhyt sydänharjoittelu pakata rei'ityksen plyometrisillä saadaksesi sydämesi pumppaamaan.

3. 25 minuutin matalan vaikutuksen sydän

Toisin sanoen, sinun ei tarvitse hypätä ympäriinsä saadaksesi sykettäsi. Tässä on harjoitusvideo, joka sisältää enemmän nivelystävällisiä liikkeitä, jotka on edelleen suunniteltu aiheuttamaan raskasta hengitystä.

4. 15 minuutin sydän pilates

Pienet toistuvat liikkeet eivät aina huuta sydäntä. Mutta pidennettyjen pulssien ja lyhyen intensiteetin aktiivisuuden lyhyiden purskeiden integrointi vie pilates kokonaan uudelle sydämen terveydelle tasolle.

5. 15 minuutin sydän askel aerobics

Tee niin kuin asut 80 -luvulla ja tartu alustaan ​​harjoittaaksesi jonkin askeleen aerobiaa. Helppo seurata koreografia kiinnostaa jalkasi lihaksia ja saa sinut liikkumaan.

6. 10 minuutin sydäntanssi

Haasta kehosi ja mielesi tanssiluokalla, joka opettaa sinulle joitain perusliikkeitä ja yhdistelmiä päästyään rytmiin ja napauttamalla iloa.

7. 15 minuutin sydän nyrkkeily

Turhautunut kiinni pitämisestä? Päästä se ulos jabeilla ja potkaisee tässä aloittelijaystävällisessä nyrkkeilyharjoituksessa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.