Tämä arkipäivän harjoitusrutiini taistelee kunto -tylsyyttä

Tiistai: sydän

Haasta itsesi ensimmäisestä kolmesta sydänpäivästä viikon aikana 20–40 minuuttiin kävely, juokseminen tai pyöräily. Jos sinulla on ylimääräistä aikaa, hemmottele itseäsi 10 - 20 minuutin osuudella, kun olet valmis.

Keskiviikko: voimaharjoittelu

Nyt on aika rakentaa nuo lihakset. Pitää asiat mielenkiintoisina, tohtori. Ballard ehdottaa ajastimen asettamista ja 10 työntöä ja 20 ilmakehitystä 20 minuutin televisiota joka päivä (se on hieno tapa kuluttaa aika!-A. Tai voit työskennellä koko vartaloasi 15 minuutin litteänä tällä Pilates-inspiroimalla harjoituksella Solidcore-harjoitukselta.

Torstai: sydän

Toinen sydänharjoittelu on samanlainen kuin ensimmäinen, 20–40 minuutin työsi mielessäsi. Jos olet juoksija, joka etsii kestävyyttäsi, kokeile pyöräillä tämän etäisyysharjoituksen läpi kahdesti, niin viimeistely venytyksellä.

Perjantai: HIIT tai jooga

Työviikon viimeinen harjoitus tulee jälleenmyyjän valintaan. Saadaksesi sydämesi pumppaamaan, voit toistaa maanantaina HIIT -harjoituksen (tai kokeilla täysin erilaista HIIT -vaihtoehtoa). Jos etsit jotain pienempää vaikutusta, virtaa tämän joogasarjan läpi.

Lauantai: Sydän

Viimeinen sydänpäiväsi! Valitse 20–40 minuutin kävely, juokseminen, pyöräily tai mikä tahansa haluamasi valitsemasi liike. Ja jos tanssisyard on enemmän nopeus? Paina alla olevaa videota ja heitä sitten pieni soolotanssijuhlat saadaksesi koko istunnon sisään.

Sunnuntai: Lepopäivä

Kun olet asettanut kehosi koko viikon arvoisen harjoituksen läpi, se ansaitsee vapaapäivän levätä ja toipua. Hemmottele itseäsi mukavalla, syvällä vaahto-rullaavalla seshillä tai harjoittele rentouttavaa joogaa hengittämiseen.

Kokeile yhtä näistä suoratoistopalveluista saadaksesi studion arvoisen harjoituksen joutumatta poistumaan olohuoneestasi (joista osa maksaa 0 dollaria). Tai hajota päiväsi 60/60 -menetelmällä.