Tämäntyyppinen ruokaöljy voi lisätä vuosia elämääsi, tutkijoiden mukaan
Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja oliiviöljyn terveyshyödyistä:
Vaikka oliiviöljyn terveyshyötyjä ei pidä aliarvioida, tohtori. Titchenal huomauttaa, että ainakin vähän voita on edelleen joitain etuja. "Kohtalaiset määrät tyydyttyneitä rasvoja, kuten löydät voista, voivat olla myös osa terveellistä ruokavaliota, ja voi sisältää ravintoaineita, kuten rasvaliukoisia vitamiineja", hän sanoo. Hän huomauttaa myös, että voi ja oliiviöljy ovat täysin erilaisia rasvoja, joten joskus se ei vain toimisi astiassa toiselle,. "Sekä voi että oliiviöljy voidaan sisällyttää terveelliseen ruokavalioon", Dr. Titchenal sanoo.
Rekisteröity ravitsemusterapeutin Melissa Rifkin, RD, suostuu. "Tasapaino on kaikkea", hän sanoo. Hänen suosituksensa on säästää ruoanlaittoa voilla, kun se todella lisää astiaan. Jos kumpaakin voidaan käyttää, mene oliiviöljyyn. "Kun pystyt, leikkaa voita ja korvaa se oliiviöljyllä, kun saat tutkimuksessa korostetut ravintoaineiden tiheät edut", hän sanoo.
Tutkimuksen tutkijat sanovat myös, että on tärkeää saada yleinen ruokavalio, joka on täynnä ravintoainetta rikasia ruokia; Voiiviöljyn käyminen yksin ei riitä lisäämään vuosia elämääsi. "Jos syöt pitkäikäisyyttä, keskity moniin ravintoaineiden tiheisiin ruokia. Sisällytä runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti fytoravinteita, terveellisiä rasvoja ja proteiineja, "Dr. Titchenal sanoo. Rifkin lisää, että pitkäikäisyyteen on sidottuja tekijöitä, jotka eivät myöskään ole ruokaan. Hän sanoo, että on yhtä tärkeää hallita stressiä, pysyä aktiivisena ja saada tarpeeksi unta.
"Tämänkaltaiset tutkimukset ovat tärkeitä auttamaan meitä saamaan syvemmän käsityksen siitä, miksi tietyt elintarvikkeet ovat hyödyllisiä, mutta niiden käyttäminen huopa -suositusten laatimiseen on reduktionistinen lähestymistapa, joka johtaa ruokia tai ravintoaineita demonisoimaan", Dr. Titchenal sanoo ja lisää, että hän itse kokki sekä voita että oliiviöljyä. Se on tärkeä asia muistaa: mikään ruoka ei ole "hyvää" tai "huonoa", ja ellei jokin tee sinusta sairas suvaitsemattomuuden tai herkkyyden vuoksi, kaikkien elämässä on tilaa kaikissa elämässä. Mutta on ehdottomasti syytä tietää, mitä ruoanlaittoja voit käyttää säännöllisesti auttaaksesi elämään pisin, terveellisin elämä ja oliiviöljyllä ehdottomasti, että pohja on katettu.
Varastoi oliiviöljyä alla olevilla optioilla:
Tämä sertifioitu ei-muuntogeeninen oliiviöljy on valmistettu Kaliforniassa varmistaen, että saat todellisen kaupan (ja että oliivit ovat korkealaatuisia). Rikas ja hieman kukka ja hedelmäinen, tämä jokapäiväinen neitsytoliiviöljy on suosikkimme ruoanlaittoon.
Osta nyt
Valmistettu Corfussa, Kreikassa, tämä ylimääräinen neitsytoliiviöljy tuo herkullisen vankan maun nurmikasvien, pippurien muistiinpanojen kanssa pöydälle-ei mainita suuri Polyfenolit, kuten Oleocanthal ja Oleacein, jotka ovat keskeisiä antioksidantteja, jotka tarjoavat anti-inflammatorisia etuja pitkäikäisyydelle. Käytä sitä ruoanlaittoon, leipomiseen, tiputtamiseen, upottamiseen ja nauttimiseen.
Osta nyt
Tämä oliiviöljy on infusoitu kreikkalaisilla yrtteillä, jotka tuovat pöydälle omat pitkäikäisyyden tukevat edut.
Osta nyt
Jos rakastat ajatusta ruoanlaitosta infusoiduilla oliiviöljyillä, tämä sarja antaa sinulle jonkin verran lajiketta. Makuja ovat valkosipuli, basilika, chili ja sitruuna.
Osta nyt
Saadaksesi oliiviöljystäsi enimmäishyötyjä, käy kylmalaitoksella, kuten tämä Colavitasta.
Osta nyt Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
