Tämä tiktoker auttoi minua omaksumaan 'hitaan' juoksutanani-en ole ainoa

Seuraavan 30 päivän ajan hän heitti itsensä "sohvalle 5K" -ohjelmaan ja dokumentoi kaiken Tiktokissa. Siihen asti hän ei ollut koskaan kulkenut mailia elämässään. "Ja tarkoitan sitä kirjaimellisesti", hän sanoo. Takaisin lukiossa, kun jokainen lapsi nimitettiin mailin ajamiseen, hän tekisi kolme kierrosta radan ympärillä ja kutsui sitä päiväksi, hän tunnustaa.

Ensimmäiseen 5K: iin johtaneina päivinä Smith jakoi realistisen välähdyksen ensimmäisen kerran juoksijan arjen harjoitteluun, kaoottisista tempoista, jotka juoksee lyhyitä ja paljon kävelytaukoja pitkiin juoksuihin, jotka tuntuivat yllättävän helpoista. Ja joka kerta kun hän kuvasi, hän kutsui tahdinsa jokaisen mailin lopussa, eniten putoaa välillä 14–10 minuuttia.

Mutta hän myöntää, että hänellä oli epäröinti: Entä jos lukion vanha ystävä teki hauskaa tahdistaan? Tai työtoveri löysi sivunsa ja ajatteli olevansa hidas?

"Mutta sitten ajattelin myös itselleni, teen tämän minulle ja aionko ajaa tätä mailia kahdeksassa minuutissa tai 15 minuutissa, se ei muuta ponnisteluja, jotka panen tai miltä tunnen mitä teen ”, Smith sanoo.

Pian hän alkoi vastaanottaa kommentteja ja viestejä, joita hän ei odottanut.

"OMG rakastan sinua! Olen kamppaillut aikojeni kanssa, etteivät he ole siellä, missä he olivat viisi vuotta sitten tai jopa viime kesänä, mutta tämä sai minut vain tuntemaan olonsa normaaliksi!”Yksi käyttäjä kommentoi.

Siirrä ajattelutapaasi

Smith jatkoi ensimmäisen 5K: nsa 5K: n 33 minuutin ja 44 sekunnin aikana, mutta vielä kiitollisempi kuin hänen siru -aika oli inspiroimiensa aloittelijoiden armeija,. Muista itsensä julistamista "hitaista juoksijoista" kaadetut kiitollisuusviestit, jotka olivat kamppailleet rauhan tekemiseksi tahdillaan, kunnes hän löysi hänen tilinsä.

"Luulen Ole kaukana totuudesta ”, Smith sanoo.

Etenkin siksi, että ”hidas” on täysin subjektiivinen. Se, mitä yksi juoksija voi pitää "hitaana" juoksuna, voisi olla toisen kilpailun vauhti. Avain rakastumiseen kestävän juoksukäytännön juoksemiseen ja kehittämiseen on ilon pitäminen koulutuksen eturintamassa, sanoo Niken juoksuvalmentaja Percell Dugger.

”Liian usein lannistamme ihmisiä tuosta itsensä löytämisen ja valaistumisen matkasta ja vain rakastumme itseesi asioiden kautta, jotka sinulla on kyky tehdä. Sen sijaan vertaamme itseämme näihin aikoihin, näihin mielivaltaisiin lukuihin, kun todellisuudessa se luo uuden esteen useille ihmisille ”, Dugger sanoo.

Miksi kaikkien tulisi juoksua "hitaasti"

Todellisuudessa Dugger sanoo, että kaikki voivat hyötyä tahdin vetämisestä joskus. Olitpa kokenut maratoni tai alokas, hitaammat ja hallittummat puunkorjuu mailit estävät juoksijoita aiheuttamasta liikaa stressiä niveliinsä ja sidekudoksiin, Dugger sanoo. Säännöllisen palautumisen tai helpon juoksun ajoittaminen auttaa sinua ylläpitämään aerobista kapasiteettiasi ilman vammoja.

Ja nämä ohjatut ajot voivat olla avain johdonmukaisuuteen, hän lisää. Jos osut radalle joka päivä päättänyt ajaa 10 minuutin mailin, kun kuntotasosi ei ole vielä siellä, olet nopealla vammalla, ja yhtäkkiä juoksumatkasi on ohi ennen kuin se edes alkoi.

Helppo juokseminen saa sinut tuntemaan olosi sekä saavutetulle ja innokas pitsiin uudelleen. Dugger suosittelee koulutuspäiväkirjan pitämistä kirjaamaan, miltä sinusta tuntuu jokaisen juoksun jälkeen. Kirjoita vauhti, etäisyys ja miten tuntui henkisesti ja fyysisesti mailin aikana ja sen jälkeen. Näiden tietojen avulla voit leikkiä nopeudella löytääksesi helpon, tempo- ja kilpailutaitot.

Jakaminen on välittämistä

Smith sanoo, että on aina muutamia vihaajia, jotka kommentoivat hänen videoita, jotka kutsuvat häntä "hitaasti" tai "ei oikeaksi juoksijaksi", mutta että palaute vaalii verrattuna käyttäjiin, jotka sanovat inspiroinut heitä antamaan laukauksen juoksemiseen.

"Se vain puhaltaa mieleni, koska mielestäni juokseminen on ollut minulle elämää muuttavaa, ja mielestäni se on monille ihmisille", hän sanoo. "Joten tietääkseni, että avaa ihmisille keinon, jonka ehkä he olivat sulkeneet tai joilla ei ollut aiemmin avoinna, on vaikea edes laittaa sanoihin, mitä se tarkoittaa kuulla."

Jaoin, että puolimaratoni juoksee Strava -tililläni vuonna 2020, enkä voinut edes kertoa sinulle kuinka monta kudot se sai, mutta voin kertoa teille, että se herätti elinikäisen rakkauden juoksemiseen; Yksi, joka ylittää tahdin ja etäisyyden ja halkeaman.