Tämän RD n 3-vaiheinen kaava varmistaa, että munat saavuttavat täydellisen terveydenhuollon potentiaalinsa

2. Lisää valitsemasi kuitulähde.

Munilla on paljon ravintoaineita, mutta sellainen, jolla heillä ei ole, on kuitua. "Kuitu on toinen ravintoaine, jota tulisi kuluttaa koko päivän", Rifkin sanoo ja lisää, että se on toinen avainravinne, joka tuntee kyynäntä aamu -ateriostasi. "Lisäksi kuitu auttaa massoitamaan sisällönkäsittelyä ruoansulatuskanavan kautta, joka auttaa ruoansulatuskanavan säännöllisyydessä."

Kun kyse on siitä, mitä syödä munien kanssa kuidun ylöspäin, Rifkin sanoo. "Voit lisätä vihanneksia muna -sekoitukseen, olla kuppi hedelmää sivulle, tarjoilla munat koko vehnä tortillalla tai siivu täysvehnäleipää, sinulla on suolainen eggy Oatmeal -kulho tai sisältää pähkinöitä tai siemeniä", hän sanoo. Tärkeintä on vain lisätä jotain kuidulla ateriaasi.

3. Sisällytä hiilihydraatti.

Jep, hiilihydraatit ovat tärkeitä tasaisia. Rifkin sanoo olevansa myös toinen ravintoaine, jota munilla ei ole, joten kun kyse on kysymyksestä, mitä syödä munien kanssa, tämä on kaavan viimeinen osa ajatella. "Onneksi paljon samoja ruokia, joissa on myös hiilihydraatteja.

Oikeasti kun mietit sitä, tämä kolmivaiheinen kaava on usein kaksivaiheinen kaava, koska niin monet ruuat peittävät sekä kuitu- että hiilihydraattisen ravintoaineen emäkset. Kuinka helppoa se on? Se vain osoittaa, että monipuolisen aamu-aterian syömisen ei tarvitse kestää kauan prep; Muna -aamiainen on valmis yhtä nopeasti, kun seuraat kaavaa läpi. Ja se lopulta tekee paremman työn pitää sinut täynnä myös lounaaksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.