Tämän magnesiumirikas kermainen avokado pestokastike kestää noin 30 sekuntia

Tämän avokado pestokastikestikkeen reseptin terveyshyödyt

Mistä aloittaa? Kristy del Coro, MS, RD, rekisteröityneiden ravitsemusterapeutin, Sitruunat, katkaistu sinisen alueen pisimpien ihmisten keskuudessa, on yksi parhaimmista ruokia pitkäikäisyyden lisäämiseksi. Tangky ja huulten puhaltavat hedelmät ovat täynnä C-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa tukemaan immuunitoimintaa ja auttaa suojaamaan kehoa vapaiden radikaalilta, hän kertoi aiemmin hyvin+hyvä.

Samaan aikaan oliiviöljy, Välimeren ruokavalion niitti, auttaa lisäämään terveellisiä rasvoja, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia tähän herkulliseen ruokia. Ja jos olet huolissasi pienestä valkosipulin hengityksestä, luota meihin: se on sen arvoista. Tämä pistävä allium tukee immuunijärjestelmää ja on täynnä vitamiineja ja mineraaleja, jotka lisäävät aivojen toimintaa.

Ja siihen, mikä tekee tästä resepistä täydellisen pastellin vihreän sävyn: pinaatti ja rakastettu avokadot. Yhden pinaatti on täydellinen lehtivihreä kastikkeen lisäämiseksi ilman muiden aineosien makuja. Se lisää tonnia folaattia tähän reseptiin, joka voi auttaa suojaamaan rintasyövää ja kaliumia, mikä on välttämätöntä lihasten aktiivisuudelle ja verenpaineen pitämiseksi tarkissa. Viimeiseksi, pinaatti on täynnä uni-, mieliala- ja ruuansulatusta lisäävää magnesiumia (78 mg/1/2 kupillista keitettyä pinaattia), ravintoainetta useimmat aikuiset ovat tyypillisesti puutteellisia.

Lopuksi, avokadot, näyttelyn tähti, on runsaasti terveellisiä rasvoja, kuitua, antioksidantteja ja ravintoaineita, jotka auttavat suojaamaan näkökykyä. Ne ovat myös täynnä magnesiumia, mineraalia, joka voi auttaa vartaloa putoamaan ja nukkumaan, Tracy Lockwood Beckerman, Rd, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Avokadoissa on myös noin 58 milligrammaa magnesiumia hedelmää kohti, terveellinen annos, joka myötävaikuttaa päivittäin tarvitsemasi suositusasteen (310 - 420 mg yli 18) aikuisille). Sanomattakin on selvää, että sprintit keittiöön tämän herkullisen avokado -pastakastikkeen valmistamiseksi?

Kermainen avokadopastakastike resepti

Tuottaa 2 annosta

1 avokado, kiinnitetty
1 kuppi pinaattia
1 sitruuna, mehu
2 valkosipulinkynsiä
1/2 kupillista pastavettä tai enemmän tarpeen mukaan
2 rkl parmesanjuustoa
2 tl oliiviöljyä
2 kuppia Roini -pastaa, keitetty
Suola ja pippuri maun mukaan (valinnainen)

1. Yhdistä avoimessa tehosekoittimessa avokado, pinaatti, sitruunamehu, valkosipuli, pastavesi, parmesanjuusto, oliiviöljy ja mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla. Sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi ja lisää ylimääräistä pastavettä halutun konsistenssin saavuttamiseksi.

2. Kaada keitetyn Roini -pastaan ​​ja tarjoile heti.

Tarvitsetko tekosyy rakastaa avokadoja vielä enemmän? Katso tämä: