Näin tapahtuu suolistollesi, kun menet mehupuhdistukseen

Tammikuu voi yhtä hyvin olla latinalainen "aikaa uudistaa syömissuunnitelmasi", koska voi tuntua siltä, ​​että kaikki tunnet joko tekevän koko30, lupaavat mennä ketoon, sitoutuen vegaaniseen elämään tai tarttumalla anti-inflammatorisiin ruokia. Ja vaikka se ei ehkä ole niin trendikäs kuin kymmenen vuotta sitten, monet ihmiset palauttavat järjestelmänsä hyvällä vanhanaikaisella mehupuhdistuksella.

Tämä on tietysti kiistanalainen. Yhdessä leirissä sinulla on hyvinvointiasiantuntijoita, jotka sanovat, että on hyvä käynnistää järjestelmäsi uudelleen pyyhkimällä kaikki ilkeät rypäleet, jotka siellä on ripustettu. Ja hei, ajoittainen paasto-komponentti monista puhdistuksista-tölkki olla hyvä aineenvaihdunnalle. Mutta silloin sinulla on toisen leirin terveysasiantuntijat, jotka uskovat, että mehulla on aivan liian paljon sokeria ja koko trendi ei ole vain yliarvioitu, vaan haitallista.

Richard Lin, muokattavan probioottiyhtiön Thryve -toimitusjohtaja, päätti tehdä vähän tutkimusta saadakseen selville tarkalleen, mitä keholle tapahtuu, kun joku menee mehupuhdistukseen. Tutkimuksestaan ​​hän otti perusteellisen tarkastelemaan 10 osallistujan mikrobiomia ennen kahdeksan päivän puhdistamista, sen aikana ja sen jälkeen.

Vaikka hänen kokeilunsa ei lopullisesti julista yhtä asennetta mehupuhdistuksista "oikeana", se antaa hyödyllisen ja yllättävän mahdollisen prosessin terveysvaikutukset ottamalla todella sisäpuolelle, kuinka suolisto reagoi.

Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka mehupuhdistus vaikuttaa mikrobiomiin.

Se antaa tulehduksia torjuvia bakteereja

Vain tunteja osallistujien mehupuhdistuksiin Lin ja hänen tiiminsä näkivät jotain todella mielenkiintoista tapahtuvan: Phascolarctobacterium nimeltään tietyn bakteerikannan määrä kasvoi. "Nämä bakteerit ovat erittäin korkeita tasoilla suojaavia esimerkiksi tulehduksellista suolistosairautta, ihottumaa, astmaa ja liikalihavuutta", Lin sanoo. "Kun tämän bakteerien tasot laskee, näet enemmän näistä asioista."

Tulehdusta torjuvat bakteerit kasvoivat edelleen koko puhdistuksen ajan kaksinkertainen summa, joka oli suolistossa ennen. "Osa korotuksen syystä voi olla paastosta", Lin sanoo. "Mehujen ravintoaineet voivat myös vaikuttaa tämän erityisten bakteerien kasvuun."

Tutkimuksensa perusteella jopa yhden aterian korvaaminen mehulla voi auttaa sinua hyödyntämään etuja-sinun ei tarvitse mennä kaikkiin ja vain mehuihin päiviä päiviä.

Se voi tehdä sushi-yöstäsi paljon hyödyllisempää puhdistamisen jälkeistä

Lin ja hänen tiiminsä näkivät toiset hyvin erityiset bakteerit: Bacteroides plebeius, mikä auttaa kehoa sulamaan merilevää. Hieman satunnainen, oikein? "Yritämme edelleen selvittää, miksi näimme tämän lisäyksen", Lin sanoo. "Voi olla, että testihuoneissa oli jo nämä bakteerit suolistossaan ja mehujen ravintoaine ruokkii sitä bakteereja, aiheuttaen sen kasvavan."

Tästä syystä sillä on merkitystä: ellet kasva merileväpohjaisten ruokien syömistä Reg-alueella, se on tyypillisesti jotain, mitä useimmat ihmiset eivät helposti sulje sulattaa. Ja se on valitettavaa, koska se on täynnä terveyshyötyjä, kuten A-, C- ja E -vitamiinit, samoin kuin rauta, magnesium ja kalsium. Kun keholla on vaikeuksia sulattaa sitä, ravintoaineet eivät jakaudu vartaloon-se menee vain läpi. Joten ruuansulatusjärjestelmän, joka voi hajottaa merileväpohjaisia ​​ruokia tehokkaammin, voi antaa kehollesi lisäyksen.

Linin kokeilu syrjään, mehupuhdistuksen jatkaminen ja vastaan. Viime kädessä, kuten mikä tahansa ruokavaliomuutos, miltä sinusta tuntuu, tulee olemaan paras osoitus siitä, auttaako joku kehoasi vai satuttaa sitä.

Puhdistuksen tekeminen ei todellakaan ole ainoa tapa antaa suolistosi lisäys. No+Good's (RE) uudenvuoden ohjelma on katettu! Mutta jos sinulla on pysyviä suolisto-ongelmia, kannattaa ehkä harkita matala-fodmap-ruokavaliota.