Tee viihtyisä kulho kaurahiutaleista vähähiilihydraattia vaihtamalla super ylläpitävää tähtiä ainesosaa

Pysyminen vähähiilihydraattiseen ravitsemusuunnitelmaan, kuten keto-ruokavalioon, voi olla erityisen kova. Vaikka ohitat kaiken paahtoleipää (kyllä, jopa sellaisen avokado -mursion päällä), bageleihin, pannukakkuihin ja leivonnaisiin ja valitset terveellisen valinnan, kuten kaurahiutaleet, katsot edelleen runsasta hiilihydraatteja annosta. Siellä On Maukas tapa saada lämmin ja viihtyisä korjaus pitäen samalla ateriasuunnitelmasi: subbing jossain kukkakaalissa. Kyllä, luet sen oikein.

Äskettäisessä Instagram-viestissä Akt in Motionin kouluttajajohtaja Lauren Sambataro, jossa Kelly Ripa Sweat It Out -lisarit, jakoivat äskettäin viimeisimmän aamiaisen pakkomielle: kauravapaa kukkakaali kaurajauho. Se saattaa kuulostaa oudolta valintasi aamu-ateriallesi, mutta uskonnollinen kasvis, joka taianomaisesti muuttuu die-for-pizzakuoreksi ja pörröiseksi riisille, on myös melko hieno ala.m. kulhot. "Lupaan sinulle, että se on herkullinen ja niin Helppo ", hän kirjoittaa kuvatekstissä.

Luo oman vähähiilihydraattisen kaurajauhon, kevyesti höyryä jonkin verran jäädytettyä kukkakaalia, pilko se ja laita se kulhoon. Kermaisemman konsistenssin vuoksi henkilökohtainen valmentaja Emily Schromm-Sambataroin inspiraatio aterian takana olevien aterioiden takana sekoittaen tai laittamalla se ruoanvalmistuslaitteeseen, popping sitten mikroaaltouuniin muutaman minuutin ajan. Sitten tulee hauska osa: täytteet. "Lisää mantelivoi, kookoshiutaleet, merisuolat, kaneli ja vaniljauutetta", hän sanoo.

Sen lisäksi, että tämä uudistettu kaurajauho on loistava vaihtoehto kaikille vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, se on myös tähtitaivaan tapa lisätä lisää vihanneksia päiväsi-mikä on aina Hyvä asia. Ja koska kukkakaali on nyt reunanut tiensä päiväsi jokaiseen ateriaan, ehkä sen seuraava raja on jälkiruoka. Pidä silmällä, terveet syöjät!

Tämä kolmen sekunnin hakkeri auttaa vihanneksia kestämään pidempään jääkaapissa. Tai selvitä, kuinka palanut putous vihannekset voivat päivittää paahtoleipää.