Näin todella tapahtuu suolistollesi, kun olet stressaantunut

Koska stressi elämässä on melkein tietyllä tavalla, ryhmittelimme Renew Life®: n kanssa päästäksemme pohjaan miksi Täsmälleen suolistosi toimii, kun olet tasolla 10 ja napautettu Kaitlyn Clarke, kiropraktikko ja toiminnallinen ravitsemusterapeutti Urban Wellness Clinic -sivustolla, selvittääksesi, mitä tehdä suolen terveyden pitämiseksi pisteessä huolimatta siitä huolimatta.

"Et voi todella puhkeaa stressi-/suolistosyklistä puuttumatta siihen molemmista suunnista", Dr. Clarke sanoo. "Sinun on otettava hallinta stressitasoasi, samalla kun parannat suolen terveyttäsi."

Onneksi syklin rikkominen On Mahdollinen, jos olet aktiivinen siitä, minkä vuoksi kysyimme tohtorilta. Clarke jakaa neuvoja stressin ja turhien suolen terveyden ojittamisesta samanaikaisesti.

Vieritä alaspäin siitä, kuinka stressi ja suolen terveys on kytkettynä hänen vinkkiin stressisyklin voittamiseen.

Tiede

Ymmärtääksesi kuinka pitää suolistasi rauhallisena, kun olet ahdistunut, sinun on ensin ymmärrettävä, miksi se reagoi tapaan, jolla se tekee. "Stressin ja suoliston terveyden välinen yhteys todellakin tulee niin kutsuttuun aivojen akseliksi", Dr. Clarke selittää.

Solki tieteelle: aivosi ja suolistosi yhdistävät emättimet (kehon pisin kallon hermo, joka auttaa kertomaan sydämen, ruuansulatuksen ja keuhkojen mitä tehdä). Kun olet stressaantunut, se laukaisee kehon tulehduksellisen vasteen, mikä estää emättimen hermoa lähettämästä tietoja.

Koska jotkut arviot sanovat,.

Lisäksi krooninen stressi voi muuttaa suoraan suolen mikrobiomia "edistämällä huonojen bakteerien liikakasvua, vähentämällä ruuansulatusentsyymien tuotantoa ja liikkuvuuden puutetta", DR. Clarke lisää. Sanomattakin on selvää, että stressin vaikutukset ovat iso juttu.

Lääke: ota 5R -lähestymistapa

Joten jos stressi aiheuttaa huonoa suoliston terveyttä ja huono suoliston terveys aiheuttaa myös stressiä, miten lopetat noidankehän? DR. Clarken ensisijainen menetelmä stressaantuneen suoliston saamiseksi takaisin raiteilleen vaatii viisi vaihetta: poista, vaihda, reunusta, korjaus ja tasapainotus.

Poista: Vaihe yksi on fyysisten stressitekijöiden poistaminen suolistosta (et voi parantaa sitä, kun se reagoi edelleen asioihin, joita se ei pidä), kuten jalostettuja ruokia, sokereita ja yleisiä allergeeneja, kuten gluteenia ja meijerituotteita.

Korvaa + Reinoculate: Vaihe kaksi ja kolme ovat siellä, missä käännät lääkekaapisi. Sinun on vaihdettava ruuansulatusentsyymit, joista saatat puuttua oikeaan ruuansulatukseen, ja rei'itettävä hyödyllisiä bakteereja ottamalla voimakas probiootti.

DR. Clarke suosittelee probiootin ottamista vähintään 25 miljardilla CFU: lla korkealaatuisesta lähteestä ja uusimasta elämää 30 miljardia ylimääräistä hoitoa koskevaa probioottia, jotka tehdään kolme kertaa vahvemmiksi verrattuna johtavan tuotemerkin 10 miljardin CFU-probiootin kanssa, sopii siihen laskuun ainakin kanssa 30 miljardia CFU.

Korjaus + tasapaino: Lopuksi korjaa ja tasapainottaa suolistosi syömällä anti-inflammatorista ruokavaliota, joka on täynnä kuiturikkaa, kokonaisilla ruokia ja varmistamalla, että saat tarpeeksi sinkkiä, l-glutamiinia ja vitamiineja A, C ja E, jotta suoliston vuorauksen parantaminen auttaa parantamaan suolistosta.

"Ota huomioon muut elämäntapatekijät, jotka voivat joko parantaa tai säätää stressitasoa", Dr. Clarke lisää. "Varmista, että saat tarpeeksi laadukasta unta, pysy hyvin hydratoituneena ja liikunnalla!"

Yhteistyössä Renew Life®: n kanssa

Yläkuva: Stocksy/Flamingo -kuvat