Tämä on paras ruokaa aivojen terveydelle, toiminnallisen lääketieteen lääkärin mukaan
Tietenkin, merellä on paljon kaloja, joten seuraavasta kysymyksestä tulee minkä tyyppisiä kaloja ostaa. DR. Hymanin suosikkeja ovat sardiinit, sardellit, makrilli, silli, sateenkaari ja villi lohi-kaikissa on eniten DHA: ta ja EPA: ta. Hän suosittelee minimoimaan tonnikalan, miekkakalan, kuningas makrillin, monni, chileläisen meribassin määrän ja kesän kuluttamasi, koska ne ovat yleensä korkeammat elohopeassa.
On myös tärkeää harkita kestävyyttä kalojen ostamisen yhteydessä, ja on joitain hyödyllisiä merkintöjä, jotka voivat auttaa. Tärkein etsiä on merenhoitoneuvosto, joka ottaa huomioon YK: n Food and Agriculture Organisation (FAO), ISEAL ja Global Sustainable Seafood Initiative (GSSI) tarjotut koodit ja ohjeet ja ohjeet (GSSI). Nämä standardit vaativat kalastusta ylikalastuksen torjumiseksi, sillä on vähän vaikutusta ympäristöön ja muut vaatimukset.
Vaikka et mene päivittäistavarakauppaan niin usein, voit silti varastoida aivojen terveellisiä kaloja ostamalla jäädytettyjä mereneläviä, jotka kestävät pidempään ja yleensä myös halvempaa. "Kalat voivat olla vielä ravitsevampia, kun se jäädytetään", rekisteröity ravitsemusterapeutin Tracy Lockwood Beckerman, RD kertoi aikaisemmin hyvin+hyvä. Tämä johtuu siitä, että se on tyypillisesti jäädytetty melkein heti, kun se on kiinni, mikä säilyttää ravintoaineet heidän huipullaan.
Kalaöljylisäaineiden ottaminen antaa sinulle samat edut kuin merenelävien syöminen? Katso alla oleva video saadaksesi selville:
Joten ensi kerralla olet ruokakaupassa ja haluat täyttää kärryn jotain, jonka tiedät hyötyvät aivoistasi, tiedät mitä tehdä: mene kalaan.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
