Näin ajoittainen paasto voi vaikuttaa mielialaan

Itse asiassa Westie on jotain, kun hän viittaa näihin vaikeisiin ensimmäisissä päivinä ja viikkoina. Stacey Leasca, 33-vuotias toimittaja, joka asuu Venetsiassa, Kaliforniassa ja harjoittaa 16: 8-menetelmää, havaitsi, että kun hän aloitti paaston, hänen mielialansa oli kaikkialla. "En koskaan tajunnut, kuinka suuri osa päivästäni kiertää sitä, minkä aterian aion syödä seuraavaksi", hän myöntää. ”Olin ahdistunut ja kaikkialla ensimmäiset kolme päivää."

Sarah, 26-vuotias nainen, joka asuu Miamissa, Floridassa, joka harjoittaa myös 16: 8 -menetelmää, sanoi,. "Vihasin sitä ehdottomasti", hän sanoo. ”Minulla oli aivojen sumu, olin heikko ja nälkäinen, ja oli todella vaikea edes odottaa kahta tuntia syömistä heräämisen jälkeen."Näillä tavoilla se on hiukan samanlainen kuin keto -flunssa.

Hyvästi paisuttaa ja hei hullua energiaa

Ennen kuin päätät ojentaa ajatuksen siitä, ovatko kokonaan, harkitse tätä: tunnelin lopussa on valo. Kun Leasca pääsi läpi alkuperäiset 72 tuntia, hän huomasi tuntevansa olevansa täysin erilainen henkilö-tämä aika hyvällä tavalla.

"En edes tajua, että teen sen enää, siitä on tullut vain toinen luonne", hän sanoo. ”Syön edelleen suunnilleen saman määrän kaloreita, joita tein aiemmin, mutta nyt, kun ruumiillani on aikaa sulattaa, tunnen olevani vähemmän paisunut, minulla on hullua energiaa aamuisin, enkä enää kaatu iltapäivällä. Annan paastoamisen kaiken tämän muutoksen hyvityksen, koska en ole muuttanut mitään muuta rutiinistani."

Westie toteaa, että Leascan reaktio on järkevää. Hän sanoo, että vaikka kaikki paastomenetelmät eivät ole hyödyllisiä naisten ruumiille, jotka ovat lähellä 24 tuntia, voi olla karkea hormonitasoille, minkä vuoksi suurin osa naisista menee 16: 8-menetelmään, jos on tehty oikein ja tavalla, jolla Kunnia kehoa, paastoaminen väistämättä johtaa huomattavasti uskomattomiin muutoksiin mielialassa.

"Parin ensimmäisen kuukauden aikana voi olla vaikeaa, mutta lopulta ruumiin alkaa tulla vähemmän insuliiniresistenttejä", Westie selittää. ”Nainen huomaa myös ruoansulatus- ja immuunijärjestelmänsä toiminnan paremmin, ja serotoniinitasot paranivat. Kaikkien näiden asioiden takia naiset huomaavat usein mielialan paranemisen."

Chelsea Barbee, 23-vuotiaat naiset, jotka sijaitsevat Atlantassa, Georgiassa, huomasi, että saatuaan alkuperäisen hyppyn, jos se johti selkeään päähän, jota hän ei ollut koskaan kokenut ennen. "Tunnen olevani paljon selkeämpi koko päivän, enkä ehdottomasti kärsi enää grogginess -tunneista", hän sanoo. "En ole koskaan ollut paljon aamu -syöjä, ja nyt huomaan, että jos syön ensimmäisen asian aamulla, minusta tulee pahoinvointi. Ajoittainen paasto on todella vain järkevin ruumiini toiveiden kanssa."

Kunnioita kehosi tarvitsee

Vaikka Westie on hieno työkalu takataskussa, Westie varoittaa kehon signaalien huomiotta jättämistä vastaan. "Jokaisella naisella on erilainen reaktio paastoamiseen riippuen siitä, missä he ovat hormonaalisesti ja kuinka paljon stressiä heillä on heidän elämässään", hän selittää. ”Pitkäaikainen negatiivinen emotionaalinen reaktio on jotain tarkkailua, koska se tarkoittaa, että keho ei reagoi hyvin tähän syömistyyliin."

Kolmekymmentäkaksi vuotta vanha Michelle Cady, New Yorkissa toimiva terveysvalmentaja ja kirjoittaja Itsehoito kaupungissa, toteaa, että vaikka hänen ruumiinsa yleensä reagoi hyvin paastoamismenetelmään 16: 8, on aikoja, jolloin hänen täytyy syödä ensimmäinen asia aamulla ja se on kunnossa.

"Aamuisin, kun olen stressaantunut tai minulla on tonni aikatauluni sinä päivänä, teen tietoisen päätöksen syödä aamiaista", hän sanoo. "En usko."

Cady lisää, että tämä päätös ei ole vain aikataulupohjainen: se liittyy myös siihen, miten hän tuntee. ”Jos tunnen olevan.”Jos rajoitat ruokavaliota rajoituksen vuoksi, se voi olla merkki epäjärjestyneestä syömisestä. Avain numero yksi on todella kuunnella vartaloasi.

Vaikka yksimielisyys voi olla, että tavallinen paasto johtaa viime kädessä enemmän energiaa, vähemmän aivojen sumua ja kaiken kaikkiaan entistä enemmän, totuus on, että kaikkien ruumis on erilainen. Joten tee parhaasi kunnioittaaksesi omasi.

Katso kuinka ajoittainen paasto verrataan näihin muihin suosittuihin ruokavaliotyyppeihin. Riippumatta syömissuunnitelmastasi, välttää näiden virheiden tekemistä jopa terveitä ihmisiä.