Tämä * intensiivinen * kehon kokonaisvihko -harjoittelu auttaa polttamaan kaloreita myös painon laskemisen jälkeen

3. Käsipaino

Aloita makaaminen käsivarsilla pidennettynä yläpuolella pitämällä yhtä käsipainoa molemmissa päissä. Työnnä alaspäin alas maahan, tuo käsipainon yläpuolella ja laske alas lantiota kohti. Pitää ydin kiinnitettynä, palauta paino yhden edustajan lähtöasentoon. Tehdä 20 toistoa. Kolmen ensimmäisen siirron jälkeen ota 2 minuutin lepo ennen kuin lähdet viimeiseen 2: een.

4. Yhden käsivarren käsipaino

Seiso lungon ylävaiheessa, oikealla jalka edessä ja vasemmalla jalka takaisin, lepää käsipaino vasemmalla olkapäällä oikealla kädellä lonkkaan. Paina painoa yläpuolella kämmenellä kohti. Palaa aloittamaan yhdelle edustajalle. Tee 12 toistoa; Toista yhden sarjan vastakkaisella puolella.

5. Käsipainon hauislihas

Seiso jalat olkapäällystimatkalla pitämällä käsipainoja reiden edessä, kämmenet ulospäin. Pidä hauis rinnassa, kiharaa käsipainoja kohti hartioita. Laske hitaasti yhdelle edustajalle. Yksi sarja on 12 toistoa.

Tee vuodesta 2018 terveellisin, onnellisin ja paras vielä vähän apua Well+Good's (uudelleen) uudenvuoden ohjelmasta, joka on täynnä pro-vinkkejä hyvinvointisuunnitelmien toteuttamiseksi toimintaan.