Potkut, koska tämä HIIT -harjoitus on valaistu ja saa sinut tuntemaan palamisen
3. Jään luistelijat
Aloita matalasta kyykkystä, jalat lonkan leveyden etäisyydellä. Hyppää sivulle vasemmalle, laskeutuu vasemmalle jalalle ja ylittämällä oikea jalka takanasi. Tuo vasen käsi selkänsä ja oikean käden taakse kehon vasenta puolta edessäsi. Toistaa vastakkaisella puolella.
4. vuorikiipeilijät
Aloita korkean lankkuasennon ollessa rivissä suoraan ranteidesi päälle. Pidä lievä taipumassa kyynärpäissäsi, jotta et ole hypertendiä. Aloita ajaa yksi polvi kerrallaan rintaan nostamatta takapuolta ilmaan yhdelle edustajalle. Toista nopeasti vastakkaisella jalalla.
5. Holkkikyyli
Aloita jalat hieman leveämpi kuin lantiosi, pitämällä yhtä painoa rinnassa. Varpaiden tulee osoittaa joko suoraan eteenpäin tai hieman ulos. Lähetä lonkat taaksepäin, taivuta polvia ja alaa alas yrittäessäsi tuoda reidesi yhdensuuntaisesti maan kanssa. (Älä anna polvien soljentaa toisiaan kohti ja varmista, että selkäsi pysyy neutraalissa asennossa-sen ei pitäisi pyöriä tai kaaria.) Palaa takaisin aloittaakseen yhden edustajan.
Tee vuodesta 2018 terveellisin, onnellisin ja paras vielä vähän apua Well+Good's (uudelleen) uudenvuoden ohjelmasta, joka on täynnä pro-vinkkejä hyvinvointisuunnitelmien toteuttamiseksi toimintaan.
