Tämä klassinen Pilates Move Stabiloi lantiosi ja torjuu takaisin ja polvikipu

Sikäli kuin muutto itsessään menee, Pilates -simpukka on juuri miltä se kuulostaa. Sitä varten sinun tarvitsee vain makaa puolellasi polvillasi pinottu ja taivutettu 45 asteen kulmassa. Lepo sitten pää alavarsillasi, kun käytät toista varttasi vakiintuaksesi lantiosi kädelläsi. Kiinnitä ytimesi ja sitten jalat edelleen koskettamalla, nosta ylempi polvi niin korkealle kuin se voi mennä pitäen samalla lantion pinottuna ja palaa sulkemiseen.

Oikea muoto on tietysti tärkeä sekä loukkaantumisen estämiseksi että muutoksen hyödyn hyödyntämiseksi. Tässä jaksossa Oikea tapa, Spencer hajottaa 3 yleisintä virhettä, jotka ihmiset tekevät Pilates -simpukoilta. Sitten hän esittelee kuinka siirtyä oikein. Paina Play yllä olevalla videolla kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää ..

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.