Tämä 8 minuutin harjoitus venyy, vahvistaa ja mobilisoi kehoasi paremman asennon saavuttamiseksi
"Niin monet ihmiset kertovat minulle aina haluavansa parantaa asentoa, koska viettävät niin monta tuntia tietokoneellaan kirjoittamalla", de Winter sanoo. "Joten tämä luokka on sinulle."
De Winter alkaa selän ylä- ja selkärangan liikkuvuusharjoituksista. Hän rohkaisee opiskelijoita tekemään nämä liikkeet mahdollisimman suuriksi saadakseen sen maksimaalisen nivelkierroksen.
Seuraavaksi teet sarjan harjoituksia, jotka perustuvat Superman -asemaan. Niiden on tarkoitus aktivoida koko takasi vartalo ja vahvistaa ”niitä tärkeitä posturaalisia lihaksia, jotka tukevat yläreunamme ja vahvistavat hartioiden läpi”, de Winter sanoo.
Lopuksi viimeistelijäsarja ja push-up-variaatiot sekä vahvistavat että avaavat rintakehäsi. Lisäät käsivarren tavoitteet auttaaksesi mobilisoimaan nämä hartiat. Piilaa se joillakin rinta -avaajilla, ja alle 10 minuutissa olet asettanut itsesi kävelemään korkeita ja vahvoja.
