Tämä 4-ainesosan suklaan hasselpähkinäpähkinäkulho on sydänterveys ja auttaa sinua nukkumaan

Samaan aikaan pähkinävoit sisältävät tryptofaania, aminohappoa, joka muuttuu aivojen serotoniiniksi ja toimii melatoniinin edeltäjänä. Banaanin hiilihydraatit voivat käyttää proteiini- ja tryptofaanirikkaita pähkinävoita käyttämällä tryptofaania enemmän biologisesti saatavissa olevia aivoillesi ja lisätä nukkumiskykyäsi. "Tämä herkku on uniapu ihme", hän sanoo.

Maito on myös täynnä omia terveyshyötyjä: kalium, magnesium, B12 -vitamiini, D -vitamiini ja kalsium. Maito on erittäin elinkelpoinen lähde täydelliselle proteiinille, joka on avain kehosi kasvulle, solujen kyky korjata itsensä ja immuunijärjestelmän itsesääntely. (Täydelliset proteiinit ovat kaikki yhdeksän aminohappoa, joita kehosi on toimittava kunnolla.-A

Jotta voitaisiin hyödyntää tätä smoothie -kulhoa, Jawad ehdottaa, että käytät jäädytettyjä banaaneja, jotka hänen mukaansa voivat auttaa ”luomaan todella kermaisen tekstuurin ja tekemään smoothie -kylmästä.”Lisäksi jäädytettyjen banaanien heittäminen tarkoittaa sitä, että sinun ei tarvitse lisätä mitään jäätä, mikä voi kastella lopputuotetta.

Kun otetaan huomioon tämän reseptin terveyshyötyjen moninaisuus, emme syytä sinua siitä, että haluat tehdä tämän makean herkkua etukäteen. Mutta sana viisaan: Jawad suosittelee sen tekemistä ennen. "Smoothie -kulhot nautitaan parhaiten pian sen jälkeen, kun ne on valmistettu parhaasta tekstuurista ja mausta", hän sanoo. "Heti kun sekoitat banaaneja, ne alkavat menettää joitain ravitsemuksellisia etuja."

Muista, että voit säätää tämän reseptin mittasuhteita sopivuudella riippuen siitä, kuinka pidät smoothie -kulhojen konsistenssista tai makeudesta. Jos noudatat kasvipohjaista ruokavaliota, voit helposti vaihtaa säännöllisen maidon kasvipohjaisilla vaihtoehdoilla, kuten Ripple tai Joi. Rakastamme myös Deuxin leviämistä suklaan hasselpähkinä, joka on myös vegaani, tai siirry klassiseen Nutellaan. Voit myös pelata erilaisilla täyteaineilla pitää asiat mielenkiintoisina itsellesi. Lue Jawadin koko resepti.

Suklaan hasselpähkinä smoothie bowl -resepti Feel Good Foodie

Ainesosat
1/2 kuppimaitoa
2 jäädytettyä banaania
1 rkl hasselpähkinän leviäminen
1 rkl kaakaojauhetta
Suklaa -sirut täydentämiseen (valinnainen)
Hienonnettu hasselpähkinät täyttöön (valinnainen)
Kaakao -nibs kärjessä (valinnainen)

Ohjeet
1. Aseta maito ensin nopeaan tehosekoittimeen. Lisää sitten jäädytetyt banaanit, hasselpähkinän leviäminen ja kaakao -jauhe.

2. Sekoita huolellisesti suurella nopeudella minuutin ajan, kunnes seos on täysin sileä. Saatat joutua pysähtymään ja raaputtamaan tehosekoitin käyttämäsi tehosekoittimen vahvuudesta riippuen.

3. Maista ja säädä maku tarpeen mukaan lisäämällä valittu makeutusaine lisäämään makeutta tai enemmän kaakao -jauhetta rikkaamman suklaan maun saavuttamiseksi.

4. Kaada kulhoon ja yläosaan, jos se on haluttaessa suklaasiruilla, hasselpähkinät ja kaakao -nibit. Tarjoile välittömästi parhaan maun ja konsistenssin saamiseksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.