5 Alt-Hummus-reseptiä, jotka on ladattu kuitulla ja proteiinilla, jotta saat sinut läpi uhkaavan globaalin piikkikerran pulan läpi

"Ukraina ei pystynyt siementämään sen kokonaiskisan satoa sodan vuoksi, poistaen 50 000 tonnia, jotka yleensä sidotaan Eurooppaan", Navimeet Singh Chhabra, Global Chickpea Trader ja Brokerage -yrityksen Shree Sheela Internationalin johtaja, kertoi Reuters. Samaan aikaan Venäjän pääsy globaaliin finanssijärjestelmään tarkoitetut pakotteet ovat myös haittaneet sen maataloustuotteiden ostoja, Chhabra sanoi.

Pavut käytettäväksi vaihtoehtoisissa hummus -resepteissä

Tähän mennessä tiedämme jo nyt, että kahviherneet, jotka tunnetaan myös nimellä garbanzo -pavut, ovat pohjimmiltaan ravitsemuksellinen kultakaivos. Tämä palkokasvi on täynnä noin seitsemän grammaa proteiinia ja yli kuusi grammaa kuitua 100 grammaa palvelua kohti. Mutta onko muita vertailukelpoisia papuja, jotka pinoavat tätä mahtavaa ainesosaa vastaan, jotka voivat tarjota huippulaatuisen välipala-ratkaisun, kun taas piikkarakennukset putoavat edelleen? Vastaus on 100 prosenttia kyllä.

Kakasta ei todellakaan ole ehdottomasti ainoita ravintoaineiden superlähde pulssissa: melkein kaikki pulssit ovat täynnä ravitsemusetuja, antioksidantteista ja kuidusta proteiineihin, vitamiineihin ja mineraaleihin. Mustat pavut, valkoiset pavut, laivaston pavut, linssit ja vastaavat ovat yhtä paljon (ellei tietyissä tapauksissa enemmän) proteiineja, ravintoaineita ja niin edelleen kuin nöyrä piikkikerho. Loppujen lopuksi kaikenlaista papuja säännöllisesti on osoitettu auttavan lisäämään pitkäikäisyyttäsi.

5 alt-Hummus-reseptiä syötäväksi globaalin piikkikerran pulan keskellä

1. Valkoinen papu kurpitsa hummus

Kulman takana on kausi, joka alkaa käyttää vitamiini- ja potassu-pakattua kurpitsaa jokaisessa reseptissä. Tämä minimalistisen leipurin herkullinen kurpitsa -hummus -resepti sisältää valkoisia papuja kahviherneiden sijasta. Yksi kuppi valkoisia papuja pakata mahtava 16 grammaa proteiinia (haluat saada 75 grammaa päivässä) ja melkein 10 grammaa kuitua (hyvä päivittäinen tavoite, johon pyritään, on välillä 25–28 grammaa). Piikkikukka, joka?

Hanki resepti: valkoinen papu kurpitsa hummus

2. Sitruuna ja yrtti valkoinen papu

Nyt, jos sinulla on jotain kevyttä ja virkistävää, tämä minimalistisen leipurin kanssa tämä kahdeksangredient-sitruuna ja yrttivalkoinen papu-dip-resepti osuu paikkaan. Siinä on ainesosia, kuten kirkas ja pistävä tilli, zesty -sitruuna ja neljä kokonaista valkosipulinkynsiä, jotka on täynnä tonnia terveyshyötyjä, jotka tekevät haiseesta hengityksen täysin sen arvoista.

Hanki resepti: sitruuna ja yrtti valkoinen papu dip

3. Rapea paahdettu kukkakaali hummus

Jos tämä rapea paahdettu kukkakaali -hummus -resepti puoliksi leivotulle sadolle ei tee sinua aloittamaan kuolaamisen heti ensi silmäyksellä, en tiedä mitä tulee. Kakasta, tämä alt-Hummus-resepti on valmistettu ravintoaineiden tiheällä paahdetulla kukkakaali-floreteilla, ja sen päällä on kotitekoista chili-yrttiä, joka on infusoitu ainesosilla, kuten chilihiutaleilla, paprikalla ja tuoreilla yrtteillä.

Hanki resepti: rapea paahdettu kukkakaali hummus

4. Cheesy margherita pizza hummus

Selvä. Kuulla meidät. Tämä ei todellakaan ole normaali hummus -resepti; se on todella parempi. Tämä cheesy margherita pizza hummus -resepti puoliksi leivottu sato on mashup, jota emme tienneet. Kuten Beyoncén tapauksessa Rikkoa sieluni (Queens Remix) Madonnassa tämä resepti on todistus Power-Duo-komboista (kuten pizza ja hummus), jotka ovat vain järkeviä. Reseptissä on lykopeenirikkaat tomaatit, jotka on kypsennetty täydellisyyteen sekä tuoretta basilikaa, kuivattua oreganoa, kuormaa juustoa ja cannellini-papuja tuota täydellistä Margherita-pizzavaikutusta varten.

Hanki resepti: Cheesy Margherita Pizza Hummus grillatulla pesto -pizzaleipällä

5. Inkivääri wasabi edamame hummus

Vaikka rakastamme kaikkia alkuperäisiä hummus -reseptejä, tämä Gimme Gimmein inkivääri Wasabi Edamame -versio jotkut uunit todistavat, että vaihtoehdot ovat loputtomia tälle upotukselle. Tämä yksinkertainen kuuden ym. Tapa yliarvoa, soijapavut!

Hanki resepti: Ginger Wasabi Edamame Hummus

Tämä ei-Chickpea Hummus -resepti voi olla kiistaton: