Tämä 3 sekunnin puristustesti on helpoin tapa kertoa, oletko kuivunut

Tiedät sen pitäisi Ole juomavettä kuin se on sinun tehtäväsi (tai ainakin sivuvahti, koska voit liioitella sitä), koska selkeän elinikäisen elinvoiman imeytymisen edut, jotka pitävät liikalihavuutta, pitävät jet viiveitä loitolla ja lahjoittamalla sinulle ohu-loistavan ihon, Muutamia mainita. Mutta mistä tiedät, jos olet itse asiassa Hydratoitu, etenkin kun otetaan huomioon?

Purista iho joko vatsassa tai käsivarressa muutaman sekunnin ajan ja päästä sitten irti. Jos ihosi palaa heti normaaliksi, siinä on normaali turgor, mutta jos se vie hetken, turgor on todennäköisesti huono, mikä korreloi kuivumisen kanssa.

Medline Plus: n mukaan on todellakin erittäin yksinkertainen menetelmä nesteytysasteen tarkistamiseksi, ja kaikki mitä se liittyy, on ripaus ihoa. Iho -turgor tai ihon joustavuus antaa sen, että "iho voi muuttaa muotoa ja palata sitten normaaliksi."Testaaksesi sitä purista iho joko vatsassa tai käsivarressa muutaman sekunnin ajan ja anna sitten mennä irti. Jos ihosi palaa heti normaaliksi, siinä on normaali turgor, mutta jos se vie hetken, turgor on todennäköisesti huono, mikä korreloi kuivumisen kanssa.

Ja koska voi olla vaikeaa pitää tarkka seuraus siitä, kuinka paljon vettä olet guzzling (varsinkin kun otetaan huomioon, että me kaikki tarvitsemme erilaisia ​​määriä pysyäksemme riittävän nesteytetyksi!), laadullinen hakkerointi kirjaimellisessa sormissasi on varmasti hyödyllistä. Joten mene eteenpäin ja purista itsesi-et haaveile.

Näin juoda vettä Ayurvedan mukaan . Ja tässä on kouluttajan opas pysyäkseen hydratoituneena harjoituksen aikana.