Nämä suolistoystävälliset piparkakkujen pannukakut ovat täydellinen viihtyisä aamiaamiainen
Vitamiinien runsaiden määrien lisäksi kurpitsa on myös täynnä kuitua, mikä on välttämätöntä terveelle ruuansulatukselle ja voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Sillä välin sillä on myös huomattava määrä magnesiumia, joka on tärkeä myös ruuansulatukselle (samoin kuin energia, lihasten rentoutuminen ja hermoston säätely) sekä kaliumin, jonka Michalczykin mukaan on mineraali, joka on välttämätön lihaksen supistumiselle, hyvä ruuansulatus , vesitasapaino ja terveellinen verenpaine.
Tl; DR? Jos haluat parantaa joitain suosikkireseptejäsi (kuten pannukakkuja), kannattaa ehkä harkita annosta tai kahta puhdistettua kurpitsaa sekoitukseen lisätyn ravitsemuksen lisäämistä minimaalisella ponnistelulla. Ja jos kurpitsa ei ole tarkalleen hillo, voit käyttää myös muita ainesosia, kuten porkkana- tai butternut -squash -soseesia herkullisille pannukakkuille, jotka ovat täynnä tonnia terveyshyötyjä.
@Eattherainbow_za Heathy Gingerbread Pancakes ??? ✌️ #gingerbread #lowcalorie #highproteInpancakes ♬ paavi on rockstar - myynti
Gluteenittomat piparkakkupannukakut reseptit
Ainesosat
Märät ainesosat:
60 grammaa (1/4 kuppia) kurpitsansurée
2 suurta munavalkuaista tai 1 kokonainen muna
1/2 vanilja
Nestemäinen makeutusaine pudottaa (valinnainen)
Kuivat ainesosat:
1 tl Ground Ginger
1 tl jauhettua kanelia
Muskottipähkinä
Hyppysellinen suolaa
1 tl leivinjauhetta
10 grammaa (1 rkl) kaurajauhoa (tai säännöllistä jauhoa)
27 grammaa (noin 3 rkl) heraproteiinia
Ainesosat:
1 1/2 rkl sokeria (tai sokerin korvike)
20 grammaa (1 1/4 rkl) kaksinkertainen kerma Kreikkalainen jogurtti
Maito tarpeen mukaan (valinnainen)
1. Yhdistä märät ainesosat.
2. Sekoita kuivat ainesosat yhteen.
3. Lisää märät ainesosat kuiviin ainesosiin ja vispilä, kunnes ne ovat tasaisia.
4. Anna seoksen istua muutama minuutti ennen pannukakkujen paistamista.
Jos aamiainen on päivän suosikki ateriasi, voi olla aika kokeilla tätä herkullista vegaania hollantilaisia vauvan pannukakkua:
